文/二龍

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美國(guó)總統(tǒng)私人醫(yī)生的防抑郁處方

文/二龍

我有一位加拿大朋友，在他成功地賣掉公司獲得財(cái)政自由時(shí)，他太太卻在某天服下了大劑量的安眠藥自殺身亡，后來(lái)我才知道，他那美麗善良的太太患有重度抑郁癥。事隔兩年，當(dāng)我再次見(jiàn)到這位朋友時(shí)，他竟然在我的辦公室失聲嚎啕大哭。

跟美國(guó)前總統(tǒng)小布什的私人醫(yī)生肯尼斯·庫(kù)珀博士聊到此事時(shí)介紹，世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，全球每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達(dá)100萬(wàn)人，世界世衛(wèi)生組織預(yù)計(jì)，2020年，抑郁癥可能成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾病。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)精神病學(xué)教授亞倫·貝克的研究結(jié)果表明，25%輕度抑郁癥病人曾經(jīng)有過(guò)自殺的念頭，而重度抑郁癥患者，比例高達(dá)75%。

雖然目前醫(yī)學(xué)界對(duì)于抑郁癥的病因尚且沒(méi)有固定的結(jié)論，不過(guò)庫(kù)珀博士介紹，以下防治抑郁癥的方法，經(jīng)過(guò)多年的臨床證明確實(shí)有效。

有氧運(yùn)動(dòng)是最好的防治抑郁癥的手段；無(wú)論是生活還是工作，保持平衡很重要；保持一個(gè)積極向上的態(tài)度，有一顆感恩的心；不要急于在短時(shí)間內(nèi)做出重大決定；及時(shí)調(diào)整和管理自己的壓力，負(fù)能量的壓力可能會(huì)導(dǎo)致或加重抑郁癥；做義工，參加公益活動(dòng)和做慈善事業(yè)；參加一個(gè)能給自己支持和幫助的社團(tuán)和組織，遠(yuǎn)離孤獨(dú)；如果已患上抑郁癥，及時(shí)就醫(yī)，一鼓作氣治愈為止；飲食健康和心理健康息息相關(guān)，垃圾食物會(huì)帶來(lái)垃圾心情；少喝酒（如果已經(jīng)患病，堅(jiān)決戒酒），不吸毒，不吸煙；充足的睡眠是保持好心情的重要武器；如果曾經(jīng)封閉和孤獨(dú)，一定要重新和親友及社團(tuán)恢復(fù)聯(lián)系；和好朋友多交流。