李 珍

(隴南師范高等?？茖W(xué)校 體育系，甘肅 成縣 742500)

從縣級(jí)體育高考生運(yùn)動(dòng)損傷情況看體育訓(xùn)練初級(jí)階段運(yùn)動(dòng)損傷的致因及預(yù)防

李 珍

(隴南師范高等?？茖W(xué)校 體育系，甘肅 成縣 742500)

從近兩年來成縣體育高考生的運(yùn)動(dòng)損傷情況來看，體育訓(xùn)練的初級(jí)階段是運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)階段，致因既有諸如運(yùn)動(dòng)年限、運(yùn)動(dòng)量、疲勞程度、身體素質(zhì)、體育運(yùn)動(dòng)的熱愛程度等普遍因素又有其特殊性，研究表明盲目選擇、隨意性變更項(xiàng)目、心理調(diào)控能力差、訓(xùn)練節(jié)奏不當(dāng)、預(yù)防不到位以及特殊的地理環(huán)境因素都是造成該縣體育高考生運(yùn)動(dòng)損傷頻發(fā)的重要因素.

成縣；體育高考生；運(yùn)動(dòng)損傷；防范措施

運(yùn)動(dòng)損傷是指“在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后發(fā)生的各種損傷及其并發(fā)癥”.運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生和運(yùn)動(dòng)環(huán)境、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及運(yùn)動(dòng)裝備等有密切關(guān)系.[1]從成縣體育高考生運(yùn)動(dòng)損傷的情況來看，既具有其他運(yùn)動(dòng)損傷的共性，又有其特殊性.本文以成縣2014和2015兩年參加訓(xùn)練的體育高考生為研究對(duì)象，分析其運(yùn)動(dòng)損傷的原因特點(diǎn)，找出相應(yīng)的解決辦法，以期盡可能降低成縣乃至相近地區(qū)的體育高考訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn).

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

以成縣2014和2015兩年參加訓(xùn)練的體育高考生為研究對(duì)象.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的資料，并進(jìn)行整理分析.

1.2.2 問卷調(diào)查法

對(duì)近兩年需參加體育高考的學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，共發(fā)放問卷160份，回收145份，有效140份，回收率為 90.6%，有效率為96.4%.

1.2.3 訪談法

采訪成縣一中、成縣體育局等高考訓(xùn)練點(diǎn)，就近兩年運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行訪談，并就訪談結(jié)果做相關(guān)的分析.

2 調(diào)查結(jié)果

2.1 成縣體育高考生運(yùn)動(dòng)損傷情況

在調(diào)查的成縣體育高考生140人中運(yùn)動(dòng)的損傷情況見表1.

調(diào)查結(jié)果顯示，在2014和2015兩年所調(diào)查的140名學(xué)生中，無運(yùn)動(dòng)損傷者僅32人，約占23%；有運(yùn)動(dòng)損傷者為108人，約占77%(見表1).損傷人數(shù)比例較高，接近于從事體育專業(yè)訓(xùn)練3年以上運(yùn)動(dòng)員的比率，這一現(xiàn)象應(yīng)引起教練和體育教師的高度重視.

表1 成縣體育高考生運(yùn)動(dòng)損傷分布情況

注：表1中所統(tǒng)計(jì)運(yùn)動(dòng)損傷包括慢性損傷(陳舊傷和過度勞損傷等)和輕度損傷(損傷身體仍能活動(dòng)或者參加訓(xùn)練如擦傷，扭傷等).

2.2 出現(xiàn)損傷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

從統(tǒng)計(jì)的發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷項(xiàng)目分布情況(見表2)來看，成縣體育高考生訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷率最高的是體操項(xiàng)目約占28%；其次是籃球和田徑項(xiàng)目分別約占24%、22%；其他項(xiàng)目如排球、乒乓球、健美操、武術(shù)等項(xiàng)目的損傷率較低，共約占12%.

表2 發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目統(tǒng)計(jì)

2.3 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位

從表3統(tǒng)計(jì)的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生部位可以看出，約有10人左右發(fā)生過兩個(gè)部位及以上的運(yùn)動(dòng)損傷，甚至個(gè)別學(xué)生一年中受傷多達(dá)4次.容易發(fā)生損傷的以上6個(gè)部位中排在前兩位的是小腿部和踝關(guān)節(jié)，均約占總受傷人次20%左右；其次是肩部、大腿部、腕關(guān)節(jié)和膝部.結(jié)合表2來看，以上幾個(gè)部位容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷與選擇訓(xùn)練的項(xiàng)目密切相關(guān)，因?yàn)楹芏鄬W(xué)生選擇的是體操、田徑和籃球項(xiàng)目.

表3 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位

2.4 訓(xùn)練時(shí)間的長(zhǎng)短與損傷差異

運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短有密切關(guān)系，一般而言，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，損傷的概率就越大，但就近兩年成縣高考生的情況來看，在3年訓(xùn)練時(shí)間損傷情況，呈現(xiàn)出中間高，兩端低的特點(diǎn)，損傷峰值在一年半左右達(dá)到(圖1顯示2015年損傷峰值最高達(dá)到44%).這段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)損傷大多是新發(fā)的，有隨機(jī)性和偶然性的特點(diǎn)，這種情況的發(fā)生有一定的特殊性，主要原因則是在前期訓(xùn)練不科學(xué)導(dǎo)致的，表現(xiàn)在強(qiáng)度過大，學(xué)生缺乏相關(guān)科學(xué)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)和預(yù)防措施，心理調(diào)控能力較差，自己的身體反應(yīng)不敏感等等.而兩年之后，由于技能的熟練使損傷相關(guān)影響因素逐漸減少或減弱，損傷發(fā)生率也大幅度降低，一般多表現(xiàn)為老舊傷等慢性損傷.具體情況如圖1所示：

圖1

3 致因分析及應(yīng)對(duì)措施

運(yùn)動(dòng)損傷的最直接因素有運(yùn)動(dòng)年限、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小、疲勞程度、身體素質(zhì)、體育運(yùn)動(dòng)的熱愛程度等等，此外預(yù)防措施、訓(xùn)練期間的醫(yī)務(wù)監(jiān)督與膳食營(yíng)養(yǎng)、訓(xùn)練器械與服裝以及地理環(huán)境因素也會(huì)影響到損傷的發(fā)生.成縣體育高考生的運(yùn)動(dòng)損傷因素既有共性因素又有其特殊性.為此，要根據(jù)實(shí)際情況采取相應(yīng)措施，把損傷降低到最低.

3.1 盲目選擇項(xiàng)目、隨意性變更項(xiàng)目與損傷的發(fā)生

3.1.1 致因分析

成縣體育高考生大多數(shù)來自農(nóng)村，而且大都是在高一結(jié)束后才準(zhǔn)備參加體育高考，在訓(xùn)練項(xiàng)目的選擇上都很盲目，一旦選擇不當(dāng)，就極易造成運(yùn)動(dòng)損傷.大體而言，項(xiàng)目的選擇都是僅憑個(gè)人和教練的感覺，其中選擇田徑項(xiàng)目者居多，且大多有田徑項(xiàng)目沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)就可以短期見效的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后感覺辛苦或進(jìn)步不大，就有一部分學(xué)生變更項(xiàng)目；其次是籃球，認(rèn)為這一項(xiàng)目最為熟悉且有一定的基礎(chǔ)，但因籃球項(xiàng)目對(duì)身高要求的特殊性，一般同學(xué)也不會(huì)有優(yōu)勢(shì)，再加上長(zhǎng)期形成的不規(guī)范的籃球動(dòng)作要改變，非短期所能湊效；再次是選擇體操項(xiàng)目，原因是認(rèn)為這一項(xiàng)目大家都沒有基礎(chǔ)，處于同一起跑線上.然而由于體操訓(xùn)練對(duì)身體的柔韌性要求很高，而高二才開始拉柔韌顯然為時(shí)較晚，效果不好且極易發(fā)生損傷.

3.1.2 預(yù)防措施

對(duì)于這種情況，教練要根據(jù)學(xué)生不同的身體條件和特長(zhǎng)以及個(gè)人興趣綜合分析，避免選擇的盲目性，要本著對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)的精神，不能為一己之私多招幾個(gè)學(xué)生而把不適合該項(xiàng)目訓(xùn)練的學(xué)生留在自己的訓(xùn)練隊(duì)里.而學(xué)生一旦選擇確定，就不能隨便更換項(xiàng)目，通常是對(duì)某一項(xiàng)目(尤其是技術(shù)要領(lǐng)較多的如籃球、體操、武術(shù)等)的熟練程度越高，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率就越低，因?yàn)槭炀毜膭?dòng)作有利于調(diào)動(dòng)身體的積極性，增強(qiáng)練習(xí)者的自信心，且能使注意力集中到動(dòng)作的關(guān)鍵點(diǎn)而減少不必要的分散.這些因素之間也是相互聯(lián)系的.

3.2 心理調(diào)控能力、訓(xùn)練節(jié)奏與損傷的發(fā)生

3.2.1 致因分析

因?yàn)榇蟛糠煮w育高考生都是“半路出家”且訓(xùn)練的時(shí)間只有一年半左右，故學(xué)生、教練都存在急于求成的心理，而處于這個(gè)年齡階段的學(xué)生因?yàn)楸池?fù)的壓力大，心理調(diào)控能力又較弱，所以極易導(dǎo)致因心理因素和訓(xùn)練節(jié)奏失當(dāng)而造成運(yùn)動(dòng)損傷，據(jù)一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，對(duì)于初級(jí)階段的體育訓(xùn)練而言，諸如興奮度過高或過低，注意力不集中，急于求成等心理因素所造成的運(yùn)動(dòng)損傷的比率約占到總損傷的一半，隨著訓(xùn)練時(shí)間的增加和心智能力的提高，訓(xùn)練者心理調(diào)控能力也在逐步增強(qiáng)，隨之因心理因素所造成的運(yùn)動(dòng)損傷的比率也會(huì)大幅度下降[2].

3.2.2 預(yù)防措施

(1)要在訓(xùn)練中遵循該項(xiàng)目訓(xùn)練的基本原則和一般過程，這就要求教練要經(jīng)常關(guān)注該項(xiàng)目訓(xùn)練的最新科學(xué)成果，不能老一套幾十年不變，科技的發(fā)展和信息量的容易獲得是現(xiàn)代體育訓(xùn)練的重要背景，有很多容易導(dǎo)致?lián)p傷的訓(xùn)練方法已經(jīng)退出了歷史，這在訓(xùn)練中是一定要注意的.

(2)不能為了出成績(jī)而教條生搬專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法，因?yàn)閷I(yè)運(yùn)動(dòng)員一般起步很早，他們只專注于一件事，精力有保證，所以高強(qiáng)度的訓(xùn)練是必須的，而體育高考生則不然，他們起步晚，并且還有文化課的負(fù)擔(dān)，所以在訓(xùn)練之初一定要制定詳細(xì)的計(jì)劃，循序漸進(jìn)，以健康為首要因素，不可急于求成，健康度過運(yùn)動(dòng)損傷高發(fā)的初步訓(xùn)練階段，這對(duì)他們完整的訓(xùn)練過程是至關(guān)重要的.

(3)要靈活處理，隨機(jī)應(yīng)變，仔細(xì)觀察每位訓(xùn)練者的身心狀態(tài)，不要勉強(qiáng)，不能拘泥，要善于調(diào)動(dòng)訓(xùn)練前的身心準(zhǔn)備狀態(tài).一旦發(fā)現(xiàn)不良狀況和突發(fā)情況要及時(shí)改變或停止訓(xùn)練，防患于未然.

(4)要有意識(shí)地培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生堅(jiān)毅的品質(zhì)和良好的心理調(diào)控能力，十七八歲的年齡階段不沉穩(wěn)，易激動(dòng)，有叛逆心和逞強(qiáng)心理，這些都是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素，作為教練要在訓(xùn)練中多些人文關(guān)懷，有意識(shí)培養(yǎng)他們對(duì)生活的成熟心態(tài).反過來，這又會(huì)促進(jìn)良好的訓(xùn)練效果.

3.3 身體與心理疲勞與損傷的發(fā)生

3.3.1 致因分析

體育高考生不僅要把精力放到平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，還要把大量精力放到文化課的學(xué)習(xí)上，這就使得他們的精力消耗超過了單純文化課的學(xué)生，從而對(duì)他們的身心健康也提出了極大的挑戰(zhàn).在這種持續(xù)性的壓力下，便會(huì)出現(xiàn)身心俱疲，訓(xùn)練時(shí)精力和體力也會(huì)跟不上，而又時(shí)不我待，以至于去做一些力所不能及的技術(shù)動(dòng)作，便會(huì)出現(xiàn)意外的受傷.在調(diào)查的成縣高考體育生中有90%以上的學(xué)生在訓(xùn)練前拼命地進(jìn)行文化課學(xué)習(xí)，隨后即到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)興奮度不高，在持續(xù)一定時(shí)間的訓(xùn)練后，身體素質(zhì)跟不上訓(xùn)練的節(jié)奏，體內(nèi)的肌糖原儲(chǔ)備明顯下降，同時(shí)很快會(huì)伴隨較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)疲勞產(chǎn)生，在這種情況下很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷.

3.3.2 預(yù)防措施

從上面分析看，訓(xùn)練初期教練一定要特別注意訓(xùn)練者的身體與心理變化，把握好運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，否則將適得其反，欲速而不達(dá).

3.4 自我保護(hù)的意識(shí)與損傷的發(fā)生

3.4.1 致因分析

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常有同類項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的時(shí)機(jī)與部位具有高度的相似性，這一方面是由該項(xiàng)目的特點(diǎn)所決定，另一方面是由于對(duì)應(yīng)的預(yù)防機(jī)制不當(dāng)決定.

3.4.2 預(yù)防措施

教練應(yīng)該多總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練前講清楚易發(fā)生損傷的情況及預(yù)防措施，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其它.在訓(xùn)練中始終把預(yù)防損傷作為前提，在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作之前先學(xué)習(xí)保護(hù)動(dòng)作和措施是非常必要的，如體操項(xiàng)目中器械需要有人保護(hù)幫助，一旦稍有不慎就會(huì)跌落造成損傷.運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)與幫助可加強(qiáng)訓(xùn)練者的信心.所以在做動(dòng)作之前就應(yīng)該先學(xué)會(huì)一定的自我保護(hù)的方法，如自高處落地時(shí)必須雙腿屈膝并攏；當(dāng)重心不穩(wěn)快摔倒時(shí)，立即低頭，屈肘團(tuán)身，以肩背著地順勢(shì)翻滾，切記直臂撐地等等.除此之外，在訓(xùn)練中的疏忽大意和保護(hù)不到位也是一大損傷致因.

3.5 地理環(huán)境因素與運(yùn)動(dòng)損傷

3.5.1 致因分析

成縣地處北緯33.75，屬西秦嶺余脈，屬暖溫帶半濕潤(rùn)氣候，年均氣溫11.7℃.年日照時(shí)數(shù)1 625.5小時(shí).年均降雨量620.8毫米左右，相對(duì)濕度75%.以蘭州作為對(duì)照(蘭州地處北緯36.03，屬溫帶大陸性氣候，年平均氣溫10.3℃.年平均日照時(shí)數(shù)為2 446小時(shí)，年平均降水量327毫米，蘭州市位于北緯36°03′，東經(jīng)103°40′，平均海拔1 530到1 580米，屬溫帶大陸性氣候，年平均氣溫10.3℃.年平均相對(duì)濕度47%)，成縣的地理環(huán)境特點(diǎn)是緯度點(diǎn)，氣溫高，日照時(shí)間短，濕度大，這些人體生長(zhǎng)的環(huán)境要素都不如處在甘肅中部的蘭州，進(jìn)行高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練所消耗的能量更大，當(dāng)然就更容易造成運(yùn)動(dòng)損傷.研究表明，地理環(huán)境因素與人的體質(zhì)與身體形態(tài)有密切關(guān)系，主要會(huì)影響到人的身高、體重、胸圍、肺活量和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育等方面，人類學(xué)的研究結(jié)果顯示：“隨著地理緯度的升高，身高呈現(xiàn)逐漸增高的趨勢(shì).隨著地區(qū)太陽(yáng)總輻射量的增大，該地區(qū)的群體身高水平呈現(xiàn)增高的趨勢(shì)；隨著降雨量和濕度的增大，群體的身高水平呈現(xiàn)降低的趨勢(shì)；隨著地區(qū)平均風(fēng)速指數(shù)的增加，身高亦呈現(xiàn)增高趨勢(shì).”[3]因?yàn)楦呔暥葎t平均氣溫低，人的生長(zhǎng)發(fā)育象其它生物一樣將會(huì)延長(zhǎng)，同時(shí)在濕度增加的情況下太陽(yáng)紫外線減少，人體維生素D的合成受到限制，影響骨骼的正常發(fā)育；“肺活量是一種常見的反映呼吸機(jī)能的指標(biāo)，它和身高、體重、胸圍成正相關(guān)”[4]，大氣密度的減小，要求人的肺活量增大，造血功能要提高.因此高山地區(qū)居民骨骼粗大，胸部寬闊.所以很多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)到高原地區(qū)訓(xùn)練再提高體質(zhì)指標(biāo).

成縣隸屬于甘肅省南部的隴南市，地處偏遠(yuǎn)地區(qū)，交通不發(fā)達(dá)，教育比較落后，因此體育高考生的文化課錄取線較低，所以很多文化課不是很優(yōu)秀的學(xué)生就選擇了通過體育高考來尋求更好的入學(xué)機(jī)會(huì).而大部分學(xué)生都是在高二甚至在高三階段才盲目選擇準(zhǔn)備參加體育高考的，可供訓(xùn)練的時(shí)間比較短，所以至高考前均屬于體育訓(xùn)練的初級(jí)階段.另外，由于大部分學(xué)生來自農(nóng)村，他們?cè)诟咧兄皼]有相關(guān)的體育訓(xùn)練經(jīng)歷，以及對(duì)義務(wù)教育階段體育課的不太重視，自身的素質(zhì)基礎(chǔ)也不扎實(shí)，故在訓(xùn)練過程中很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷.

3.5.2 預(yù)防措施

教練要根據(jù)實(shí)際情況因地制宜、因人而異地制訂訓(xùn)練計(jì)劃，不能盲目照搬其它地方的一般性訓(xùn)練方法.

[1] 石作礪，于 葆．運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)大辭典[M]．北京：人民體育出版社，2000：152.

[2] 曾 芊，曾琳娜，郭惠先．本院學(xué)生導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的心理因素分析[J]．廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1994，14(l)：59-61.

[3] 馬立廣，曹彥榮，徐玖瑾，等．中國(guó)102個(gè)人群的身高與地理環(huán)境相關(guān)性研究[J]．人類學(xué)學(xué)報(bào)，2008,27(3)：224-228.

[4] 曾紅卒，謝謙梅．大學(xué)生體質(zhì)健康手冊(cè)[M]．北京：高等教育出版社，2007.

責(zé)任編輯：周 倫

Sports Injury Causes And Prevention at The Primary Stage of Sports Training From Students Sports Injury at The County Level

LI Zhen

(DepartmentofPhysicalEeducation,LongnanTeachersCollege,Chengxian742500,China)

In recent two years, sports injury of college candidats in the entrance examination of P.E in Cheng county has shown that the primary sports training stage is the high-injury season. The causes include commonl factors such as exercise duration, exercise, fatigue, physical fitness and enthusiasm for sports. The research also shows that blind choose, arbitrary changes to the project, poor psychological adjustment ability, inappropriate training rhythm, inadequate prevention and special geographical environment are all important factors resulting in frequent sports injury of students in this county.

Cheng county; college candidates of P.E.; sports injury; prevention measures

2015-09-08

李 珍(1982—)，女，甘肅秦安人，講師，碩士，研究方向：民族傳統(tǒng)體育.

1671-9824(2016)02-0032-05

G807

A