@月兒：聽說要想成為某個領(lǐng)域的專家，至少需要10000個小時的練習(xí)，按照每周40小時來計算的話就是四到五年。這個定律靠譜嗎？

小南： 勤奮當然是不可缺少的，但高質(zhì)量的練習(xí)也非常重要。要達到頂尖水平，自然還需要有一點天賦。你真的打算給練習(xí)時間打卡？一萬小時這個數(shù)字，你還是忘掉比較好。

“一萬小時定律”的廣泛傳播要歸功于《紐約客》撰稿人、暢銷書作家馬爾科姆·格拉德威爾。他在2008年出版的《異類：不一樣的成功啟示錄》中這樣寫道：“在卓越者中并沒有與生俱來的天才……也很少有勞而不獲者，一個比他人更勤勉工作的人，不會僅停留在一個較高的水準，而會尋求更大的突破……這項研究表明，一個人的技能要達到世界水平，他的練習(xí)時間就必須超過10000個小時——任何行業(yè)都不例外?！?/p>

格拉德威爾所提到的，是科羅拉多大學(xué)的心理學(xué)教授埃里克森（Anders Ericsson）在精英級別的西柏林音樂學(xué)院對小提琴學(xué)生的研究，其結(jié)論1993年發(fā)表在一篇名為《刻意練習(xí)在獲得專家級表現(xiàn)中的作用》的論文中，之后在格拉德威爾的包裝下廣為人知。

事實上，埃里克森本人對一萬小時定律的提出頗為不滿。他指出，一萬小時這個數(shù)據(jù)本身并無神奇之處，僅僅是該研究的平均值而已，許多頂級小提琴演奏家的練習(xí)時間事實上遠少于平均值。

他也特別強調(diào)了練習(xí)質(zhì)量的重要性，即所謂的“刻意練習(xí)”。也就是說，未突破舒適領(lǐng)域的練習(xí)不能算數(shù)，這不僅包括針對認知和身體的重復(fù)性訓(xùn)練，也包括了及時有效的反饋，通俗地說就是專業(yè)指導(dǎo)。拿最淺顯的例子來說，許多人做了一輩子的飯，但能達到專業(yè)廚師水平的人屈指可數(shù)。

紐約時報記者大衛(wèi)·愛潑斯坦也在《運動的基因》一書中駁斥，該定律完全否認了先天條件的差別。一項對棒球運動員的研究就表明，他們在飛行中的球距離自己6米的時候就能看清，而普通人則是4米。當棒球從18米開外以150千米/小時的速度向你飛來的時候，運動員就能多出50毫秒的反應(yīng)時間，這個優(yōu)勢已經(jīng)相當明顯了。

愛潑斯坦舉了許多例子來證明，即使在體育領(lǐng)域，一萬小時定律也不是對每個項目都適用。比如跳高運動員唐納德·托馬斯只做了幾個月的基礎(chǔ)練習(xí)就達到了世界水準，幾百次俯式冰橇的練習(xí)足以讓一個身體素質(zhì)不錯的人登上冬奧會賽場。（這種運動要求運動員俯臥在冰橇上滑行1214米，用時最少者獲勝。）其他有可能“速成”的項目還包括飛鏢、摔跤和短跑。

愛潑斯坦同樣認為，一萬小時必須作為一個平均值來理解。他引用了一項針對國際象棋選手的研究，達到國際專業(yè)等級最低級別——國際棋聯(lián)大師的平均時間大約是1.1萬小時，但也有一名棋手僅花了3000小時;而達到最高級別、國際特級大師的棋手則至少都花費了1.4萬小時，著名的波爾加姐妹則花了至少五萬個小時。

一萬小時定律帶著勵志的光輝，給人一種角色扮演游戲式的幻覺：只要攢夠了經(jīng)驗值，你就能成功。但你需要明白，這只是成為專家的必要條件而不是充分條件。