余立（武漢體育學(xué)院 湖北武漢 430079）

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湖北省青少年游泳運動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析①

余立
（武漢體育學(xué)院 湖北武漢 430079）

摘 要：該文通過問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等研究方法發(fā)現(xiàn)：(1)教練員沒有針對青少年運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期安排最大力量訓(xùn)練;(2)過于重視有氧耐力訓(xùn)練，忽視了速度素質(zhì)的發(fā)展。建議：(1)正確認(rèn)識最大力量對速度素質(zhì)的促進(jìn)作用，抓住青少年階段素質(zhì)發(fā)展的敏感期開展訓(xùn)練;(2)遵循青少年生長發(fā)育規(guī)律，著重強(qiáng)調(diào)敏感期內(nèi)不同運動素質(zhì)間具備的協(xié)同效應(yīng)，從而有效推動運動素質(zhì)全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：青少年 游泳運動員 運動素質(zhì) 力量素質(zhì)訓(xùn)練 速度素質(zhì)訓(xùn)練 耐力素質(zhì)訓(xùn)練

隨著競技游泳的發(fā)展，我國游泳實力逐年來穩(wěn)步提升，出現(xiàn)了孫楊、寧澤濤、傅園慧等多名泳壇新星。但湖北省游泳界自趙菁、鄧碧瑩等選手退役后，近年來一直未出“重量級”的游泳選手，分析其原因，很可能與青少年階段體能訓(xùn)練的差異有關(guān)，而與專業(yè)隊的訓(xùn)練關(guān)聯(lián)不大。因此，該研究旨在通過查閱文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、邏輯分析、數(shù)理統(tǒng)計等多種研究方法，了解當(dāng)前該省青少年游泳運動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，發(fā)現(xiàn)該省青少年游泳運動員在體能訓(xùn)練中存在的問題與不足，并提出切實可行的建議，為湖北省青少年游泳運動員的科學(xué)化體能訓(xùn)練提供理論支持。

1 運動素質(zhì)的敏感期

不同年齡階段的青少年在運動素質(zhì)方面有著較為明顯的發(fā)展規(guī)律，各種運動素質(zhì)的發(fā)展是不均衡的、漸進(jìn)的，并存在著“運動素質(zhì)敏感期”。所謂“運動素質(zhì)敏感期”是指某種運動素質(zhì)在青少年時期有機(jī)體自然生長發(fā)育的基礎(chǔ)上，在某些特定的年齡階段發(fā)展得較快。詳細(xì)年齡階段見表1。

表1　各運動素質(zhì)自然發(fā)展的敏感期①

如果能按照運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期進(jìn)行有規(guī)律的、科學(xué)的訓(xùn)練，就能加快青少年運動素質(zhì)的發(fā)展，取得良好的訓(xùn)練效果。

2 力量素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀

鑒于我國游泳比賽年齡組劃分，該研究主要針對10～12歲、13～14歲、15～17歲三個年齡階段進(jìn)行體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析。

通過對湖北省內(nèi)31位教練進(jìn)行問卷調(diào)查，得出他們將“最大力量”訓(xùn)練項目在青年運動員身上的訓(xùn)練情況。調(diào)查結(jié)果如下：青少年運動員在10～12歲時，采用最大力量訓(xùn)練情況，選擇沒有的是77.4%，排第一；采用較少的為22.6%，居第二；安排一般和較多這兩種情況沒有出現(xiàn)。13到14歲之間，最大力量的訓(xùn)練有54.8%的教練將其安排為較少，處于首位，之后有25.8%的教練將其安排為一般，19.4%的教練不安排此項訓(xùn)練，沒有教練將此訓(xùn)練安排為較多。而在15～17歲時，安排最大力量訓(xùn)練達(dá)一般的為35.5%，較多的為38.7%，較少的為25.8%，沒有的為無。

通過以上數(shù)據(jù)可以看出，在湖北省年輕游泳運動員的實際訓(xùn)練過程中，最大力量素質(zhì)沒能遵循青少年游泳運動員的實際情況來組織，這可能是受到“青少年進(jìn)行最大力量訓(xùn)練會導(dǎo)致其身體發(fā)育受到影響”等觀念的干擾，以及教練員對訓(xùn)練理論的一知半解造成的。因此，在組織運動員素質(zhì)訓(xùn)練期間，教練員在對各個年齡層次的運動員組織最大力量訓(xùn)練時，要注意把握強(qiáng)度、次數(shù)，確保結(jié)合實際，合理區(qū)分，這樣一來最大力量的訓(xùn)練就會對其它方面的力量素質(zhì)訓(xùn)練起到一定的推動和促進(jìn)作用，正確把握它們之間的轉(zhuǎn)換和促進(jìn)關(guān)系，進(jìn)而采取適宜的方式方法組織訓(xùn)練，使力量素質(zhì)得到不斷的提高。

3 速度素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀

根據(jù)問卷調(diào)查了解到青少年運動員動作速度訓(xùn)練情況，10～12歲時選擇較少的有48.4%，選擇沒有的有51.6%，一般和較多為無。在13～14歲時選擇一般的占67.7%，選擇較多的占32.3%，較少和沒有為無。而在15～17歲時選擇較多的為74.2%，選擇一般的為25.8%。

在位移速度訓(xùn)練方面，10～12歲時選擇較少的為54.8%，排第一；選擇沒有的為45.2%，排第二；其它選項為無。13～14歲時選擇一般的為64.5%，排第一；選擇較多的是35.5%，排第二；其它選項為無。15～17歲時選擇較多的上升為83.9%，居第一位；選擇一般的為16.1%，居第二位；其它選項為無。其調(diào)查結(jié)果與動作速度訓(xùn)練十分相似。

結(jié)合以上數(shù)據(jù)，對比速度素質(zhì)發(fā)展敏感期的年齡特征，不難看出，湖北省青少年游泳運動員速度素質(zhì)的發(fā)展是晚于正常速度素質(zhì)敏感期發(fā)展的，這一現(xiàn)象與前面力量素質(zhì)晚于敏感期發(fā)展有著很大的關(guān)聯(lián)，因為對游泳項目來說，速度素質(zhì)的主要表現(xiàn)，就是運動員在水中游進(jìn)時的位移速度，而位移速度是由運動員自身的動作頻率、動作幅度及其完美結(jié)合的程度所決定的，動作頻頻主要取決于協(xié)調(diào)能力，而動作幅度主要取決于最大力量，所以從某種角度上來說，游泳運動員位移速度的發(fā)展，主要是由自身的協(xié)調(diào)能力和最大力量來決定的。由以上關(guān)系可以發(fā)現(xiàn)，力量素質(zhì)是與速度素質(zhì)是密切關(guān)聯(lián)的，受力量素質(zhì)協(xié)調(diào)同步發(fā)展的限制，該省的運動員在速度素質(zhì)上的發(fā)展受到了一定影響。

4 耐力素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀

我國游泳界90年代初期提出了“耐力是基礎(chǔ)、強(qiáng)度是核心、力量最關(guān)鍵、技術(shù)來表現(xiàn)”的指導(dǎo)思想，造就出莊泳、楊文意、錢紅等世界冠軍②。在此背景下大多數(shù)教練員都以“大運動量長游打基礎(chǔ)”為指導(dǎo)思想，大力發(fā)展運動員的有氧耐力能力，強(qiáng)調(diào)在此階段打好運動員的耐力基礎(chǔ)。湖北省大部分教練員也遵從了這一思想，在青少年耐力素質(zhì)的訓(xùn)練中以發(fā)展有氧耐力為主。

湖北省青少年運動員耐力訓(xùn)練的安排情況，在10～12歲時，安排以有氧耐力為主的達(dá)80.6%。13～14歲時，選擇有氧耐力為主的為74.2%。而在15～17歲時，以有氧耐力為主的有51.6%。這與國內(nèi)占據(jù)主導(dǎo)地位的以較大運動量的長距離游泳作為基礎(chǔ)的思想認(rèn)識是基本相同的。

今天各國泳壇已將以前較長周期組織有氧耐力訓(xùn)練的模式轉(zhuǎn)變?yōu)樾≈芷诘挠?xùn)練方法，極大的壓縮了能量新陳代謝訓(xùn)練的時間，科學(xué)組織了速度和耐力等方面的訓(xùn)練，推動了游泳運動員素質(zhì)水平的全面提升，這與湖北省主流的“大運動量長游打基礎(chǔ)”的訓(xùn)練思想是完全相反的。這主要是因為長期組織運動員開展耐力方面的訓(xùn)練活動，能夠提肌肉高血紅蛋白含量，可是卻會削弱肌肉組織的最大力量，使爆發(fā)力量降低，這對于運動員的速度能力的提升是會帶來負(fù)面效應(yīng)的。因此，在耐力訓(xùn)練時要結(jié)合速度訓(xùn)練來開展，及時的對兩種素質(zhì)進(jìn)行轉(zhuǎn)化，避免一種訓(xùn)練開展的時間太長的情況。所以，將一定比例合理的速度與耐力訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)設(shè)置是提升運動員競技能力水平的關(guān)鍵所在。

5 結(jié)語與建議

5.1 結(jié)語

(1)湖北省游泳教練員在運動員青少年時期的力量訓(xùn)練中，沒有針對青少年運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期安排訓(xùn)練，未能正確地認(rèn)識最大力量與速度素質(zhì)的關(guān)系。

(2)過于重視有氧耐力訓(xùn)練，缺乏對相關(guān)理論知識的學(xué)習(xí)，忽視了速度素質(zhì)的發(fā)展。

5.2 建議

(1) 正確認(rèn)識最大力量對速度素質(zhì)的促進(jìn)作用，抓住青少年階段素質(zhì)發(fā)展的敏感期，有針對性的組織訓(xùn)練。

(2) 正確認(rèn)識青少年階段體能訓(xùn)練特點及專項發(fā)展的特點，遵循青少年生長發(fā)育規(guī)律，著重強(qiáng)調(diào)敏感期內(nèi)不同運動素質(zhì)間具備的協(xié)同效應(yīng)，從而有效推動運動素質(zhì)全面發(fā)展。

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注釋

①胡亦海.競技運動訓(xùn)練理論與方法[M].武漢：湖北人民出版社，2005：277.

②張廣聯(lián).論10～12歲少兒游泳運動員準(zhǔn)備期耐力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練相結(jié)合方法[J].體育科技，2009(1)：44-47，56.

作者簡介：①余立(1985，1—)，男，漢，湖北武漢人，碩士，講師，主要研究方向：游泳教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.01.022

中圖分類號：G861

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813(2016)01(a)-0022-02