單祺雯 吳雪翌

受訪專家：中國女醫(yī)師協(xié)會健康教育專家委員會副主任委員 韓 萍

中國健康教育中心專家、教授 沈雁英

長期以來，各國人口數(shù)據(jù)均顯示，女性比男性更長壽，女性平均壽命比男性長5～10年。然而，英國國家統(tǒng)計局發(fā)布的最新數(shù)據(jù)指出，英國男女壽命差距正在縮短，女性健康優(yōu)勢越來越小。數(shù)據(jù)的發(fā)布引發(fā)全球?qū)ε越】档年P注。

女性失去壽命優(yōu)勢或是必然

日前，英國國家統(tǒng)計局公布數(shù)據(jù)指出，雖然目前英國女性平均壽命仍比男性長將近4歲，但男女壽命差距縮短的趨勢不容忽視。和英國類似，美國、德國、法國等國也出現(xiàn)這一趨勢。發(fā)達國家中，只有日本的女性預期壽命增幅仍高于男性。

“在我國，男女壽命差距并未縮短?！敝袊t(yī)師協(xié)會健康教育專家委員會副主任委員韓萍告訴記者，據(jù)第六次全國人口普查數(shù)據(jù)，男性平均預期壽命為72.38歲，女性為77.37歲，男女平均預期壽命差距與10年前相比，由3.7歲擴大到4.99歲。

四個因素影響女性健康

中國健康教育中心專家沈雁英教授指出，丟失原有健康優(yōu)勢，染上新的健康陋習，是女性長壽優(yōu)勢正在逐漸喪失的主要原因。

壓力變大 英國專家指出，男女壽命差距縮短與女性接受高等教育、從事要求更高的工作，同時承受工作、家庭雙重壓力有關。韓萍表示，如今女強人越來越多，既要在職場拼搏，又要“照顧老，養(yǎng)育小”，壓力大，身體自然吃不消。

越發(fā)堅強 “嘮叨、撒嬌、哭泣”被專家稱作女性的三大健康“武器”，對維護身心健康起著重要作用。但如今很多女性不再以“梨花帶雨”為美，“女漢子”越來越多，有事自己扛，不愛嘮叨，更不愿掉眼淚，郁悶長期憋在心中難免導致“內(nèi)傷”。

染上陋習 近年來，女性吸煙、酗酒比例明顯上升。研究發(fā)現(xiàn)，女性吸煙者患冠心病概率比男性吸煙者高25%，患腦出血風險比男性吸煙者高17%。

活動減少 英國最新研究發(fā)現(xiàn)，與35年前相比，現(xiàn)在女性做家務的時間減少了20%。運動減少，再加上高油、高鹽、高熱量的飲食習慣，很多女性加入了肥胖大軍，增加了患多種疾病的風險。

“健康基石”男女通用

韓萍表示，“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”是健康的四大基石，針對女性來說，主要包括以下內(nèi)容：

補充鐵和鈣 除了平衡膳食的原則外，女性應在飲食中格外注意鐵和鈣的補充。由于月經(jīng)失血，育齡女性平均每天比男性多損失0.56毫克鐵。生活中，肉類、動物內(nèi)臟、蛋黃、菠菜等都是不錯的補鐵食物，建議成年女性每天至少吃50克紅肉，尤以牛肉為宜。另外，補鈣也是女性畢生的營養(yǎng)功課，如不及時補充，可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豆制品、紫菜、蝦皮等。每天喝杯200毫升左右的牛奶、多進行戶外運動、常曬太陽是補鈣的好方法。

勤于鍛煉 由于缺乏鍛煉，生活中，高脂肪、低肌肉型的女性非常普遍。建議女性每周做不少于3次、每次不少于半個小時的中低強度有氧運動，健走、游泳、瑜伽等均可。

戒煙限酒 作為妻子、母親，女性更應杜絕吸煙、酗酒的陋習，并監(jiān)督每個家庭成員戒煙限酒。

學會“平衡” ①學會平衡事業(yè)和家庭，只要在各階段有所側重，就能完美組合。②平衡工作和休息，建議女性在工作中松弛有度，不以犧牲健康為代價。③平衡身體和心理，除了學會傾訴，適當嘮叨和哭泣能給身心“排毒”。

此外，韓萍指出，女性應定期體檢，至少保證一年一次，不同年齡段側重點有所區(qū)別。30歲后注意血壓、血糖、血脂監(jiān)測，40歲后每年做次乳腺檢測，50歲后了解雌激素水平。最后，專家表示，“四大基石”的原則同樣適用于男性，在追求健康方面，男性更加任重道遠。