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老了,別慌

2016-05-06 08:04:14青茂
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年5期
關鍵詞:益壽延年知足者事兒

青茂

人們常說,老年人要保持心態(tài)平衡,快樂心情,才能身體健康,益壽延年。怎么才能心態(tài)平衡,保持快樂心情,這并非人人能做得到。我有三點體會。

心理暗示法 做某件事情之前,善于暗示自己,不僅做好了事情,還保持了好心情。比如出門走親訪友,在到達時間的長短上暗示自己:反正自己沒有其它事兒,中午趕到就可以了。這樣你在行走過程中就不會著急。事實上你九點就到了,你會想,我還不老,我還行。再如,遇到突發(fā)事兒,更要暗示自己:自己老了,不要慌,不要急,一急身體出問題。找措施,想辦法,才是對的。這樣一暗示,就能從容面對,不亂陣腳。

低視低比法 中國有句老話叫做“知足者常樂”。如當你走到公園等一些公共場所,會看到三五一群發(fā)牢騷。如總認為自己工齡長,工資低,社會對不起自己,長此以往,會不利于身體健康。在不能改變現狀時,為了長樂,要做到低比低視。如:同和自己一起參加工作,而工資待遇不如自己的比;同山區(qū)百姓比,他們很多剛剛解決溫飽,手里沒錢。這樣一比你就不認為你是最虧的了。如果遇到不幸,也要學會放開眼界,多了解與自己類似的例子。從而明白“天有不測風云,人有旦夕禍?!钡牡览?。

目標轉移法 老年人在生活中,面對愁事兒,不能死盯不放。要在當下不能解決的情況下,采取目標轉移法。若遇大悲事兒,還可換換生活環(huán)境。對那些雞毛蒜皮的小事兒,隨著目標轉移,時間拉長,不化自解。如老夫妻吵架,你不要太認真,“戰(zhàn)火”來臨,你可退避?;蛉ネ饷婀涔浣?、散散步等等。這樣隨著時間拉長,目標轉移,矛盾就會消失,重歸于好。

總之,老年人面對“老”的這個現實,是弱者,要學會心理調節(jié)這三個方法,保持心理上的平衡狀態(tài)。

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