田洪濤

？誅 怎樣判斷孩子的身高是否在正常范圍？

兒童的生長(zhǎng)發(fā)育存在相當(dāng)大的個(gè)體差異，盡管總的趨勢(shì)相同，但受到遺傳和環(huán)境的影響，兒童的身高可以用一個(gè)公式估計(jì)，1歲兒童的身高應(yīng)在75cm左右，2-12歲兒童的身高估計(jì)公式為年齡（歲）×7+75cm，也就是說(shuō)，2歲的孩子身高應(yīng)在89cm左右，3歲的在96cm左右，以此類(lèi)推。

身高的生長(zhǎng)受到遺傳、內(nèi)分泌和子宮內(nèi)生長(zhǎng)水平的影響較為明顯，短期的疾病與營(yíng)養(yǎng)波動(dòng)不會(huì)影響身高的生長(zhǎng)，也就是說(shuō)，一旦孩子出現(xiàn)了身高生長(zhǎng)遲緩，一可能是重要的因素在發(fā)揮作用，二就是有長(zhǎng)期慢性疾病或者長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的可能。

？誅 身高增長(zhǎng)，什么時(shí)候最關(guān)鍵？

身高增長(zhǎng)存在兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期——嬰兒期（1歲以?xún)?nèi)）和青春期（10-20歲），出生后第1年身長(zhǎng)增長(zhǎng)最快，約為25cm，前3個(gè)月身長(zhǎng)增長(zhǎng)約11-12cm，等 于后9個(gè)月的增長(zhǎng)值。青春期前1-2年兒童的生長(zhǎng)速度減慢。女孩在乳房發(fā)育后（約9-11歲），男孩兒在睪丸增大后（11-13歲）身高開(kāi)始加速生長(zhǎng)，在加速后1-2年達(dá)到第二個(gè)生長(zhǎng)高峰，如果第二個(gè)生長(zhǎng)速度提前，那么身高的停止增長(zhǎng)也會(huì)較早。

？誅 引起身高異常的原因有哪些？

主要有慢性疾病、營(yíng)養(yǎng)不良和家族史等因素，少見(jiàn)的內(nèi)分泌疾病也會(huì)引起身高異常，如果出現(xiàn)了原因不明的不長(zhǎng)個(gè)子或個(gè)子過(guò)高，都應(yīng)盡早去內(nèi)分泌科就診。

？誅 孩子查了沒(méi)病，怎樣能長(zhǎng)高？

首先要保證青少年和兒童的營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食中充足的蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸和卡路里對(duì)兒童的骨質(zhì)生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。另外，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)和充足睡眠也是關(guān)鍵因素。運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液循環(huán)增加，骨質(zhì)代謝更旺盛，肌肉也得到充分伸展，可以促進(jìn)生長(zhǎng)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)和睡眠時(shí)血液中生長(zhǎng)激素濃度增加，也起到促進(jìn)生長(zhǎng)的作用。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)更能使體內(nèi)合成充足的維生素D，強(qiáng)筋壯骨。

1.游泳：游泳會(huì)消耗很多能量，加快全身代謝，同時(shí)肌肉得到了充分拉伸又不會(huì)損傷關(guān)節(jié)，對(duì)孩子的生長(zhǎng)很有好處。

2.戶(hù)外慢跑：這是在有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)補(bǔ)充維生素D的一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)，但是注意，在慢跑之前一定要熱身。

3.舞蹈：是幫助女孩子長(zhǎng)高的不錯(cuò)的選擇，舞蹈中的軟功會(huì)充分拉伸關(guān)節(jié)和肌肉，但需要注意的是，學(xué)齡前兒童盡量避免牽拉運(yùn)動(dòng)，如果造成損傷，反而容易影響身高。

只要某種運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量合適，孩子喜歡，就可以進(jìn)行，不必拘泥于固定的運(yùn)動(dòng)形式。如跳皮筋、踢毽子、賽跑等常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，都可以幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子。