湯婕

現(xiàn)代女性越來(lái)越注重個(gè)人形象，發(fā)型是個(gè)人形象中非常重要的一部分。留有一頭烏黑發(fā)亮的秀發(fā)的女性從來(lái)都是大伙眼中的焦點(diǎn)，但在這種令人羨慕的背后，可能隱藏著令人疼痛不適的頸椎病危機(jī)。

小楊是一位年輕的舞蹈家，每天要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的舞蹈訓(xùn)練。無(wú)論是表演還是練習(xí)，小楊總是習(xí)慣性地甩動(dòng)她一頭烏黑的長(zhǎng)發(fā)，顯得格外迷人。但是，近日小楊出現(xiàn)了頭暈、黑矇的癥狀，她去了醫(yī)院檢查，被診斷為椎動(dòng)脈型頸椎病。經(jīng)過(guò)醫(yī)生詳細(xì)的問(wèn)診，尋找病因，初步判斷是因?yàn)樾铋L(zhǎng)時(shí)間做甩頭發(fā)的機(jī)械式運(yùn)動(dòng)，引起頸部肌肉嚴(yán)重疲勞，頸椎關(guān)節(jié)退行性改變的刺激，壓迫椎動(dòng)脈。

舞蹈家小楊是浙江省中山醫(yī)院推拿科呂立江主任的一位病患，小編特邀呂主任就發(fā)型和頸椎病的關(guān)系為大家答疑解惑。

留長(zhǎng)發(fā)者，總愛(ài)將頭發(fā)分開(kāi)兩半或垂到腦后，在生活或工作中，下垂的長(zhǎng)發(fā)往往會(huì)隨著頭部活動(dòng)而不自覺(jué)地遮擋住視線，于是每次要不就是簡(jiǎn)便地用手輕撥；要不就是快速地把頭往后外側(cè)輕抖—甩頭發(fā)。由于一般都愛(ài)將頭發(fā)滑在一側(cè)，久而久之甩頭發(fā)的動(dòng)作就變成下意識(shí)動(dòng)作。甩發(fā)就成為了一項(xiàng)反復(fù)、長(zhǎng)期、單向的頸椎運(yùn)動(dòng)，容易使頸部肌肉韌帶勞損而引起病癥。頸椎平衡的維持要依靠頸椎的內(nèi)外平衡和動(dòng)靜力，內(nèi)平衡依靠著椎間盤(pán)和韌帶，外平衡依靠肌肉，這里講的頸椎病發(fā)型主要通過(guò)影響肌肉，一個(gè)簡(jiǎn)單又錯(cuò)誤的小動(dòng)作潛移默化地的影響著頸椎的深部肌群（身體淺層或中層的大肌肉群如：斜方肌、胸鎖乳突肌、頭夾肌、頸夾肌等對(duì)脊柱的穩(wěn)定功能的起著更為重要的作用）。

所以，發(fā)型本身對(duì)頸椎是不會(huì)造成影響的，而是因?yàn)榘l(fā)型帶來(lái)的甩發(fā)或者其他不當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)期習(xí)慣性動(dòng)作對(duì)頸部肌肉勞損有很大影響。下面就大家最為關(guān)心的幾個(gè)問(wèn)題請(qǐng)呂主任做進(jìn)一步解釋。

Q1如果已經(jīng)已經(jīng)感覺(jué)有頸椎病的征兆，可以通過(guò)換個(gè)劉海方向，或者剪短頭發(fā)來(lái)避免嗎？

專(zhuān)家提示：換個(gè)劉海方向，會(huì)改變甩發(fā)撩發(fā)的方向，也許會(huì)改善一定的癥狀。但這并不是治本之法，預(yù)防頸椎病，關(guān)鍵還是改變不良的習(xí)慣，研究發(fā)現(xiàn)不良的坐姿對(duì)頸椎的影響最大。除此之外，堅(jiān)持鍛煉也非常重要。仰泳、打羽毛球都是對(duì)頸椎保健有利的運(yùn)動(dòng)。

另外，呂主任強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)頸部肌群的鍛煉也很重要。工作之余，做頭及雙上肢的前屈、后伸動(dòng)作，既可緩解疲勞，又能增強(qiáng)頸部順應(yīng)性。天氣好時(shí)去郊外放風(fēng)箏，天氣熱時(shí)下水游泳，既可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，也不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。呂主任還提供了兩款獨(dú)創(chuàng)的簡(jiǎn)單鍛煉招式，供大家平日練習(xí)。

望月觀星（圖1-2）兩手慢慢從兩側(cè)提起，雙手叉腰，拇指朝后，含胸拔背，松腰收臀，頸椎慢慢后仰，仰至觀望天空，似看非看片刻。

仙鶴點(diǎn)水（圖3- 7）兩手從腰間旋腕畫(huà)弧，手背相對(duì)，手心向外，向前伸展，伸盡時(shí)，下頜同時(shí)前伸，意想下頜似仙鶴前嘴，點(diǎn)飲前方仙水，然后縮頸回收，兩手向上擴(kuò)胸，身體后仰，兩眼向上，反復(fù)7次。

Q2對(duì)于已經(jīng)有明顯癥狀的患者，可以通過(guò)哪些方法來(lái)緩解癥狀呢？

專(zhuān)家提示：如果患者出現(xiàn)的癥狀已經(jīng)很明顯，建議去醫(yī)院檢查，頸椎病分不同類(lèi)型，像脊髓型頸椎病嚴(yán)重者會(huì)影響行走，甚至大小便困難。通過(guò)檢查評(píng)估頸椎病的分型來(lái)進(jìn)行治療。待癥狀緩解后，可采用熱敷、泡熱水澡、頸部貼暖寶寶等方法局部保暖，促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，恢復(fù)肌肉正常的生理機(jī)能。

另外，呂主任強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)頸部肌群的鍛煉也很重要。工作之余，做頭及雙上肢的前屈、后伸動(dòng)作，既可緩解疲勞，又能增強(qiáng)頸部順應(yīng)性。天氣好時(shí)去郊外放風(fēng)箏，天氣熱時(shí)下水游泳，既可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，也不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。

呂主任一直強(qiáng)調(diào)的是，發(fā)型本身或者長(zhǎng)發(fā)的發(fā)量對(duì)頸椎的影響并不大，而是這種發(fā)型引發(fā)的甩發(fā)或者其他不當(dāng)?shù)臋C(jī)械運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)頸部肌肉有很大的影響。那么，千萬(wàn)不要讓瀟灑的甩頭成為你痛苦的來(lái)源，大家還在等什么，趕緊端正坐姿，改正不良行為，保健操練起來(lái)，保護(hù)好自己的頸椎從現(xiàn)在開(kāi)始。