阮光鋒

流言：有說法稱，西蘭花中的含硫物質(zhì)有提高致癌物排毒酶活性的作用，并幫助癌變細(xì)胞修復(fù)為正常細(xì)胞，尤其對(duì)直腸癌、乳腺癌等有預(yù)防作用，是抗癌的最佳蔬菜。

真相：西蘭花的確有含硫物質(zhì)，不過它們都是硫代葡萄糖苷分解而來的。硫代葡萄糖苷，也稱芥子油苷，或簡稱硫苷，這是一類由氨基酸合成的巰基糖苷類次生代謝產(chǎn)物，在西蘭花等十字花科蔬菜中普遍存在。

在一些動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和體外細(xì)胞實(shí)驗(yàn)中，人們發(fā)現(xiàn)這些含硫物質(zhì)能抑制細(xì)菌和癌細(xì)胞生長。科學(xué)家也進(jìn)行了大量人體研究，從目前的結(jié)果來看，西蘭花的含硫物質(zhì)并非靈丹妙藥，要想它能發(fā)揮健康作用也只是美好的設(shè)想。

首先，西蘭花中芥子油苷含量其實(shí)很低，總硫苷含量一般只有1～4 mmol/g，而動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中使用的量一般都很高，正常飲食很難達(dá)到。其次，芥子油苷要發(fā)揮作用必須有黑芥子酶的作用。由于含硫物質(zhì)的特殊氣味，十字花科蔬菜一般很少生吃，通常都要烹調(diào)熟透，而在食物烹飪過程中，一方面高溫會(huì)使植物中的黑芥子酶失活，另一方面高溫也會(huì)使芥子油苷分解為不同的產(chǎn)物，并不都是人們需要的有利物質(zhì)；即使生吃，蔬菜中的黑芥子酶在進(jìn)入體內(nèi)時(shí)也基本失活。所以，芥子油苷能夠發(fā)揮的作用很有限。

結(jié)論：西蘭花含有較豐富的維生素C、膳食纖維和一些植物抗氧化物質(zhì)，它是一種健康的蔬菜，可以作為健康膳食的一部分，每天吃一點(diǎn)是不錯(cuò)的選擇，不會(huì)有什么安全問題，但是也不要過分迷信它的健康功效。