葉一舵

夜已深，林老師結(jié)束備課后躺在舒適的席夢(mèng)思上，眼皮沉重得抬不起來(lái)，他很累，他想好好休息一下。然而，一閉上眼，白天的一幕幕就像電影片段在他的腦海里閃現(xiàn)，很真實(shí)，仿佛一伸手就能抓住……好不容易迷迷糊糊睡著了，他仿佛又回到了白天的場(chǎng)景：米莉的一聲詢問(wèn)把同學(xué)們的注意力都吸引到他手臂上的傷疤上，一瞬間他恨不能找個(gè)縫鉆進(jìn)去?？吹酵瑢W(xué)們好奇的眼光，他大著膽子呵斥道：“沒什么好看的，做你們的作業(yè)去?！闭f(shuō)完故作鎮(zhèn)定地讓同學(xué)們繼續(xù)做作業(yè)，自己轉(zhuǎn)身離開教室?；氐浇處煿?，林老師卸下偽裝的面具，陷入了憂傷之中。自從小時(shí)候不小心被燙傷留下那可怖的傷疤，他一直感覺自己很自卑，像一個(gè)怪物一樣。他深深地記得，高中時(shí)同學(xué)們發(fā)現(xiàn)他的傷疤時(shí)厭惡和同情的眼光。夜深夢(mèng)回，林老師感覺到了自己臉上殘留的淚痕。難道因?yàn)檫@塊傷疤，他就要一輩子自卑下去嗎？難道因?yàn)檫@塊傷疤，他就得不到別人尊重了嗎？難道因?yàn)檫@塊傷疤，他就是一個(gè)怪物了嗎？不！不是這樣的，我不是這樣的！那我該怎么評(píng)價(jià)我的傷疤，怎么評(píng)價(jià)自己呢？他陷入了深思……

一、什么是自我評(píng)價(jià)

自我評(píng)價(jià)（self-evaluation）是自我意識(shí)的一種形式。自我意識(shí)是一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和期望，也就是對(duì)自己的心理體驗(yàn)，即“我屬于哪種人”的自我觀念。自我意識(shí)可以劃分為三個(gè)結(jié)構(gòu)，即自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我意志。自我認(rèn)識(shí)是自我意識(shí)的認(rèn)知成分，包括自我感覺、自我觀察、自我分析和自我評(píng)價(jià)。自我評(píng)價(jià)是對(duì)自己的身心狀況、能力和特點(diǎn)以及自己所處的地位、與他人及社會(huì)關(guān)系的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，它最能代表一個(gè)人自我認(rèn)識(shí)的水平。

社會(huì)心理學(xué)認(rèn)為，自我評(píng)價(jià)一般具有以下幾種核心要素：自尊、自我效能感和控制點(diǎn)等。兒童把自己當(dāng)作認(rèn)識(shí)主體從客體中區(qū)分出來(lái)，開始理解我與物和非我關(guān)系后，通過(guò)別人對(duì)自己評(píng)價(jià)和對(duì)別人言行評(píng)價(jià)的過(guò)程中，逐漸學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)。自我經(jīng)歷著生理自我、社會(huì)自我、心理自我三個(gè)階段，自我評(píng)價(jià)也相應(yīng)經(jīng)歷了這三個(gè)階段，在評(píng)價(jià)和追求上出現(xiàn)了相應(yīng)的變化。第一個(gè)階段的個(gè)體從身邊的人對(duì)自己的外貌、服飾以及家庭成員對(duì)自己的態(tài)度上作自我評(píng)價(jià)和判斷，從而表現(xiàn)出自豪或自卑；第二個(gè)階段的個(gè)體主要從自己的名譽(yù)、地位，社會(huì)中他人對(duì)自己的態(tài)度等方面作自我評(píng)價(jià)和判斷，表現(xiàn)出自豪或自卑的自我體驗(yàn)，追求他人對(duì)自己的注意和重視，追求名譽(yù)、地位以及他人對(duì)自己的感情；第三個(gè)階段的個(gè)體主要從自己的知識(shí)體系、能力、道德水平等方面作出自我評(píng)價(jià)，從而獲得自我優(yōu)越感，追求在事業(yè)上、道德上的進(jìn)步和實(shí)現(xiàn)自己的自我完善。人的知識(shí)、才能通常是處于離散、朦朧狀態(tài)的，需要人們不斷地挖掘、發(fā)現(xiàn)和開發(fā)。每個(gè)人從自身興趣愛好、思維方式的特點(diǎn)、毅力的恒久性、已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)、獻(xiàn)身精神等方面可以作出自我評(píng)價(jià)。自我評(píng)價(jià)的發(fā)展特點(diǎn)是從片面到全面，從依賴他人評(píng)價(jià)到獨(dú)立自主評(píng)價(jià)，從注重對(duì)事實(shí)的評(píng)價(jià)到注重心理特征的評(píng)價(jià)。自我評(píng)價(jià)通常依賴自我估價(jià)和社會(huì)比較實(shí)現(xiàn)。自我估價(jià)是指通過(guò)完成能提供有關(guān)自我能力或品質(zhì)的準(zhǔn)確信息的任務(wù)來(lái)檢驗(yàn)自我觀念的過(guò)程。社會(huì)比較是通過(guò)將自己與他人比較以獲取有關(guān)自我的重要信息的過(guò)程。費(fèi)斯廷格社會(huì)比較理論認(rèn)為，當(dāng)個(gè)體需要認(rèn)知自己但又缺乏判斷的客觀標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，往往就會(huì)通過(guò)與社會(huì)上與自己的地位、職業(yè)、年齡等相似的人進(jìn)行比較來(lái)認(rèn)知自己。

二、自我評(píng)價(jià)對(duì)人心理的影響

根據(jù)自我覺知理論，當(dāng)集中注意力于自己時(shí)，我們會(huì)根據(jù)內(nèi)在的標(biāo)準(zhǔn)與價(jià)值觀來(lái)對(duì)自己現(xiàn)在的行為進(jìn)行評(píng)價(jià)和比較。自我評(píng)價(jià)受個(gè)體社會(huì)角色、社會(huì)地位的影響，也受個(gè)體價(jià)值觀、期望水平、自我理想的制約，容易帶有主觀性。所以，人貴有自知之明。人對(duì)自己的思想、動(dòng)機(jī)、行為和個(gè)性的評(píng)價(jià)，直接影響學(xué)習(xí)和參與社會(huì)活動(dòng)的積極性，也影響著與他人的交往關(guān)系。自我評(píng)價(jià)能培養(yǎng)個(gè)體正確認(rèn)識(shí)自己的能力，對(duì)個(gè)體的個(gè)性發(fā)展起著調(diào)節(jié)、引導(dǎo)的作用。一個(gè)人如果能夠正確地如實(shí)地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，就能正確地對(duì)待和處理個(gè)人與社會(huì)、集體及他人的關(guān)系，有利于自己克服缺點(diǎn)、發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，在工作中充分發(fā)揮自己的作用。實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己是進(jìn)行自我教育、自我完善的重要途徑之一。一個(gè)心理健康的人作出恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)，他們能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，對(duì)自己的能力、性格、優(yōu)缺點(diǎn)能客觀評(píng)價(jià)；同時(shí)，能接受自己，對(duì)自己抱有正確的態(tài)度，不驕傲也不自卑。心理不健康的人常缺乏自知之明，對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)缺乏正確的評(píng)價(jià)，自高自大，自我欣賞，還有的甚至自暴自棄。

三、如何進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià)

正確的自我評(píng)價(jià)是全面的自我評(píng)價(jià)，具體包括對(duì)自己生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）的評(píng)價(jià)、心理特征（如興趣、性格等）以及自己與他人的關(guān)系（與周圍人們相處的關(guān)系、在集體中的位置與作用等）的評(píng)價(jià)。具體體現(xiàn)為對(duì)自己的認(rèn)識(shí)比較接近現(xiàn)實(shí)；對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)感到欣慰，但又不狂妄自大；對(duì)自己的弱點(diǎn)既不回避，也不自暴自棄；樂(lè)觀自信，不苛求自己，能揚(yáng)長(zhǎng)避短。自我評(píng)價(jià)形成主要有三種途徑：（1）根據(jù)社會(huì)上其他人對(duì)自己的態(tài)度評(píng)價(jià)自己。（2）通過(guò)與社會(huì)上與自己地位、條件相類似的人的比較來(lái)評(píng)價(jià)自己。（3）通過(guò)個(gè)人對(duì)自己心理活動(dòng)的分析來(lái)評(píng)價(jià)自己。在評(píng)價(jià)自我的過(guò)程中存在五種認(rèn)知偏差：（1）選擇性知覺：預(yù)先帶有某種心理上或者認(rèn)識(shí)上的傾向，然后只選擇這些信息去感知。（2）以偏概全：以為一樣行，什么都行；一樣不行，什么都不行。（3）簡(jiǎn)單歸因：歸因過(guò)于單一。（4）錯(cuò)誤評(píng)價(jià)：過(guò)高或者過(guò)低地估計(jì)某方面的影響。（5）非此即彼的思維：認(rèn)為事物只有兩面，要么是對(duì)的，要么就是錯(cuò)的。

全面評(píng)價(jià)自我的方法很多，主要有以下五種：（1）與他人比較認(rèn)識(shí)自己。與他人比較，最重要的是選擇恰當(dāng)?shù)膮⒄杖耍簿褪且妥约呵闆r差不多的人比較，和優(yōu)秀的人、理想中的人相比較。（2）從他人對(duì)自己的態(tài)度中認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我。在人際交往中，人們不斷進(jìn)行對(duì)他人的評(píng)價(jià)和自我的評(píng)價(jià)，深化對(duì)自我和他人的認(rèn)識(shí)。（3）通過(guò)反省自己的心理活動(dòng)和行為來(lái)認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自我。曾子曰：“吾日三省吾身?！弊允∧芴岣咦约簩?duì)自己的認(rèn)識(shí)。（4）積極參加實(shí)踐活動(dòng)，借活動(dòng)成果認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。實(shí)踐既是認(rèn)識(shí)的來(lái)源也是認(rèn)識(shí)的目的。（5）綜合分析評(píng)價(jià)。將各個(gè)方面的自我信息進(jìn)行分析綜合，實(shí)事求是地全面評(píng)價(jià)自我。

林老師在了解完正確的自我評(píng)價(jià)方法后，對(duì)自己作出了新的自我評(píng)價(jià)。

作完新的自我評(píng)價(jià)，林老師略顯蒼白的臉終于露出了笑容，一掃昨天的陰霾。他不但學(xué)會(huì)了作出全面正確的自我評(píng)價(jià)，還明白了自己之前自卑的自我評(píng)價(jià)是受到錯(cuò)誤評(píng)價(jià)的認(rèn)知偏差影響以及自我評(píng)價(jià)的片面性的影響。他由此深信，世界上所有的人都是有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)的，都是有優(yōu)勢(shì)也有劣勢(shì)的，都是有長(zhǎng)處也有“缺陷”的！客觀評(píng)價(jià)自己才能為自信奠定基礎(chǔ)。于是，作出正確的自我評(píng)價(jià)后，他再也不會(huì)因?yàn)槭直凵系膫潭械阶员?、感到自己一無(wú)是處了！

新的一天，林老師披著清晨金色的陽(yáng)光，穿著從來(lái)沒有穿過(guò)的藍(lán)色短袖襯衣，邁著輕快的步伐走進(jìn)教室?？粗瑢W(xué)們好奇的伴著怯怯的小臉，林老師自信地走向講臺(tái)，課堂氣氛前所未有的活躍。再有同學(xué)問(wèn)到那塊疤痕時(shí)，林老師只是淡淡地說(shuō)：“那是小時(shí)候上帝給我留下的禮物哦！它提醒我要好好保護(hù)自己呢！”

（責(zé)任編輯：黃常棋）