姚瑜潔

班主任是學(xué)生的人生導(dǎo)師，在學(xué)生成長(zhǎng)中有著不可替代的重要作用，然而，由于種種原因，當(dāng)前中小學(xué)教師中普遍存在著不愿當(dāng)班主任或不會(huì)當(dāng)班主任，但又不得不當(dāng)班主任等現(xiàn)象，導(dǎo)致許多班主任產(chǎn)生挫敗感，這對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)和教師自身成長(zhǎng)而言都是極端不利的。

那么，在當(dāng)前背景下，班主任們?nèi)绾握_應(yīng)對(duì)壓力，保持個(gè)人情緒的健康，更好地面對(duì)生活、學(xué)習(xí)和工作的挑戰(zhàn)呢？

一、內(nèi)在修煉：做自己情緒的主人

俗話說，“心病”還需“心藥”醫(yī)。班主任應(yīng)該學(xué)會(huì)通過一定的自我調(diào)節(jié)方法，隨時(shí)主動(dòng)地調(diào)整自己的心理狀態(tài)，保持相對(duì)穩(wěn)定而樂觀的情緒，努力把班主任工作由沉重復(fù)雜轉(zhuǎn)化為輕松有趣，增強(qiáng)自身適應(yīng)環(huán)境的能力。[1]

1.忘卻法——“管他呢”

我們無法改變過去，也找不到醫(yī)治“后悔”的良藥，因此不如忘卻過去，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正視現(xiàn)實(shí)與理想的差距，如此才能使自己保持一種良好的心態(tài)，更好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

【案例分享】

學(xué)校舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)，我們班幾乎每次都與獎(jiǎng)牌無緣。因此，以往一提到開運(yùn)動(dòng)會(huì)，我馬上就情緒緊張。而今，學(xué)習(xí)了有關(guān)心理知識(shí)后，我了解到這種緊張情緒會(huì)影響自身心理健康，而這又是可以避免的，因此，每到開運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，我就下意識(shí)地不去看成績(jī)。我在心里暗示自己：管他呢！運(yùn)動(dòng)會(huì)前的訓(xùn)練我已盡力了，現(xiàn)在急也沒用，等運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)束后好好總結(jié)一下得失的原因才是要?jiǎng)?wù)。這種想法似乎有些消極，然而確實(shí)減輕了我的心理負(fù)擔(dān)，因此再參加運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，我心情輕松，再也不用提心吊膽了。看來，“放松”確是一副良好的“鎮(zhèn)靜劑”。

——宣橋?qū)W校 祝永華

2.轉(zhuǎn)移法——“出去走走”

班主任情緒低落時(shí)，不妨把注意力暫時(shí)轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去。如出去散散步、聽聽音樂、看看電視、唱唱歌等。這樣就可把心中的苦悶、煩惱等轉(zhuǎn)移出去或?qū)崿F(xiàn)替換。

【案例分享】

班主任在工作中會(huì)遇到一些棘手的問題，比如有的同學(xué)屢教不改，班主任不能因此喪失信心，而應(yīng)該表現(xiàn)出一種堅(jiān)定的態(tài)度，堅(jiān)持不懈地去感化他。當(dāng)然究竟采用何種方法，還應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況而定。比如有時(shí)可通過變換環(huán)境，使自己暫時(shí)避開當(dāng)下情緒，等心情完全平靜了再作處理，而千萬(wàn)別讓自己“原地受罰”。今年，我們班轉(zhuǎn)來一個(gè)“赫赫有名”的搗蛋鬼。有一天，他又對(duì)同學(xué)“拉開了陣勢(shì)”。我得知“情報(bào)”后，立即先把他安置在辦公室里寫日記；然后，獨(dú)自在校園里逛了一圈，看看園景、瞅瞅藍(lán)天，等心里的那絲憤怒“煙消云散”了，才回到辦公室閱讀起這個(gè)搗蛋鬼的“大作”，心境竟十分平靜，處理起問題來也十分理智、順手。如此，既解決了問題，又保護(hù)了自己的心理健康，可謂一舉多得。

——張江高科實(shí)驗(yàn)小學(xué) 徐留芳

3.換位法——“那是酸葡萄”

面對(duì)心理煩惱，我們只要轉(zhuǎn)換一下視角，就常能收到“柳暗花明又一村”之效，讓心理壓力問題迎刃而解。比如，班主任難免會(huì)因其他班級(jí)取得榮譽(yù)而產(chǎn)生羨慕甚至嫉妒心理。這時(shí)，就可運(yùn)用“酸葡萄效應(yīng)”來減輕或消除自身失衡心理。[2]

【案例分享】

去年，學(xué)校決定讓同年級(jí)某班組織主題班會(huì)參加市里的比賽。當(dāng)時(shí)，我確實(shí)十分羨慕，甚至有點(diǎn)嫉妒。然而，我換個(gè)角度一想，如果讓我去組織這個(gè)參賽班會(huì)，不知要花多少時(shí)間和精力，倘若還拿不到獎(jiǎng)，豈不是“賠了夫人又折兵”？況且，這次我不承擔(dān)這項(xiàng)任務(wù)，還多了一次向他人學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。這樣，如果下次再有這樣的機(jī)會(huì)，我相信一定會(huì)搞得更好。這不，本學(xué)期初，學(xué)校決定讓我們班代表學(xué)校參加市“展祖國(guó)未來，做世紀(jì)新人”主題班會(huì)比賽。我牢牢把握住這個(gè)機(jī)會(huì)，和全班學(xué)生一起努力設(shè)計(jì)，組織實(shí)施，獲得了巨大成功?？梢?，如果當(dāng)時(shí)我只是嫉妒別人，而不及時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，不注意取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，那么，也許本次活動(dòng)就不能收到現(xiàn)在的效果了。

——周浦二小 方秋萍

4.激勵(lì)法——“我能行”

葉瀾教授認(rèn)為，班主任也需要提高對(duì)自身工作的認(rèn)識(shí)。只有這樣，班主任自身的有些問題才能解決好。而朱小蔓教授也認(rèn)為，從班主任自身來講，要充分認(rèn)識(shí)自身工作的價(jià)值，提高職業(yè)自尊心，提高工作的光榮感、效能感、成就感，這是一個(gè)人自我成長(zhǎng)源源不絕的內(nèi)在動(dòng)力。從這個(gè)意義上說，不僅學(xué)生是成長(zhǎng)的主體，教師也是自我成長(zhǎng)的主體。班主任要認(rèn)清時(shí)代和社會(huì)對(duì)自己的雙重專業(yè)化的要求，朝著專業(yè)化方向自主成長(zhǎng)。

【案例分享】

作為一名班主任，津貼的高低、工作環(huán)境的好壞并不是最重要的，創(chuàng)造“和諧的師生關(guān)系”，保持“健康快樂的心靈”才是工作動(dòng)力的源泉。每天，我們?cè)趥鞒腥祟愇拿鞯耐瑫r(shí)，也應(yīng)為自己創(chuàng)造豐富多彩的精神生活，做一個(gè)快樂的班主任。班主任工作是塑造人的事業(yè)，要引導(dǎo)學(xué)生積極進(jìn)取，自己就必須永葆青春和激情，必須有持續(xù)的創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)造能力。同樣，要讓孩子們將來成為一個(gè)幸福的人，班主任自己首先就應(yīng)該學(xué)會(huì)幸福地生活。

——吳迅中學(xué) 錢曉燕

可見，正如我們常常所說的，改變不了天氣，我們就改變心情；改變不了他人，我們就改變自己；改變不了環(huán)境，我們就改變心態(tài)。總之，只有自己才能做自己情緒的主人，所以，班主任如產(chǎn)生了不良心理，最好的辦法是自我調(diào)適。

二、外部支持：給心靈灑上一些陽(yáng)光

盡管大多數(shù)班主任都能意識(shí)到自己才是自己情緒的主人，有了惡劣情緒必須學(xué)會(huì)自我調(diào)適，但班主任也是人，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，很多時(shí)候仍然不能自控。這需要學(xué)校及時(shí)介入，發(fā)揮組織和制度的力量，給班主任們的心靈灑上溫暖的陽(yáng)光，讓他們持續(xù)地走在健康舒適的育人道路上。

1.環(huán)境優(yōu)化法

學(xué)校是教師成長(zhǎng)中最直接的外部環(huán)境，教師積極心態(tài)的培養(yǎng)要求優(yōu)化學(xué)校整體環(huán)境及各方面教育因素，創(chuàng)造平等、安全、溫暖、寬松的外部氛圍，讓班主任開放自己、表達(dá)自己、宣泄情緒，保持健康、平和、積極進(jìn)取的良好心態(tài)。

【案例分享】

整潔、寧?kù)o、綠樹環(huán)抱的校園使人心曠神怡，醒目的校風(fēng)、教風(fēng)、辦學(xué)宗旨牌匾催人奮進(jìn)，櫥窗里的大紅喜報(bào)、各種競(jìng)賽的驕人成績(jī)令人歡欣鼓舞；辦公室裝飾一新，還配備了辦公電腦，裝上了空調(diào)，接上了電話，飲水機(jī)、洗手池等生活設(shè)施也很齊全；工作環(huán)境一派溫馨，老師之間關(guān)系融洽，工作中互相勉勵(lì)，生活上相互關(guān)照，表現(xiàn)出積極、樂觀、向上的工作熱情。如此良好的工作氛圍，大大激發(fā)了班主任們的積極心態(tài)。

——六灶小學(xué)

2.活動(dòng)疏解法

通過班主任節(jié)、班主任沙龍、班主任風(fēng)采展示等活動(dòng)，為班主任提供交流和表達(dá)的平臺(tái)，努力減輕班主任的精神壓力和工作負(fù)擔(dān)，盡力“解放班主任，提升幸福感”。

【案例分享】

學(xué)校每年舉辦一次班主任節(jié)，至2013年已持續(xù)九屆（后應(yīng)全體教師的要求拓展為德育節(jié)）。在第四屆班主任節(jié)中，來自全校63個(gè)班級(jí)的10名班主任代表交流了班主任工作實(shí)踐中的“妙招”。他們分別從值日班長(zhǎng)推優(yōu)制、Hand in hand（手拉手）、班級(jí)約定、母親節(jié)感恩招、巧治上課“吃”“喝”癥、當(dāng)我們發(fā)生沖突時(shí)、談心的點(diǎn)滴機(jī)智等不同視角亮出了自己的“絕招”。顯然，這項(xiàng)活動(dòng)大大增強(qiáng)了班主任的自我認(rèn)同，豐富了班主任業(yè)余生活，推動(dòng)了團(tuán)隊(duì)和諧共生，提高了班主任的幸福指數(shù)。

——南匯中學(xué)

3.閱讀“治療”法

有人把讀書比作精神的呼吸。工作累了，找一本喜愛的書讀上一段，在浮躁的現(xiàn)實(shí)中尋得一份寧?kù)o平淡，這種感覺是做其它任何事情都難以比擬的。可見，閱讀可以治療“心病”。

【案例分享】

學(xué)校每學(xué)期都會(huì)發(fā)一些專業(yè)書籍，來豐富班主任的專業(yè)知識(shí)。如，學(xué)校曾組織我們閱讀《中小學(xué)班主任案例式培訓(xùn)教程》系列叢書（共六本），現(xiàn)在這六本書已成為我們的工作參考書，一遇到工作難題，我們就會(huì)到書中去尋找答案。可見，閱讀為班主任營(yíng)造了成長(zhǎng)空間，培養(yǎng)了班主任的文化品格和人文氣質(zhì)。同時(shí)，閱讀還為班主任進(jìn)行了心理按摩，為班主任指引了前進(jìn)方向。更重要的是，閱讀讓許多班主任從畏懼、厭倦班主任工作的泥淖里走出來，從道德良心的感性的層面走向理性科學(xué)的專業(yè)之路，走向快樂明哲的、專業(yè)的教育生活。

——工商附小

4.專家疏導(dǎo)法

班主任職業(yè)角色決定了班主任自己必須擁有健康的心理，才能坦然面對(duì)壓力和心理困惑，緩解緊張，疏泄抑郁，調(diào)節(jié)情緒，避免消極情緒產(chǎn)生。為此，許多學(xué)校聘請(qǐng)專家講授有關(guān)班主任職業(yè)道德、心理健康、身體健康等方面的知識(shí)，有意識(shí)地介入和調(diào)適班主任個(gè)人心理，為教師的心理健康把脈，指導(dǎo)教師維護(hù)自身心理健康，讓在迷茫中行走的班主任們透過迷霧看到了方向。

【案例分享】

學(xué)校每月聘請(qǐng)一兩位專家、學(xué)者講授有關(guān)班主任職業(yè)道德、心理健康、身體健康等方面的知識(shí)，有意識(shí)地介入和調(diào)適班主任的個(gè)人心理。如學(xué)校曾聘請(qǐng)于漪老師來校為我們講述她的班主任故事、李鎮(zhèn)西老師為我們作《以心靈贏得心靈》的講座、收看《愛崗敬業(yè)笑對(duì)人生》（古曉老師）講座、邀請(qǐng)教發(fā)院韓海玲老師作“生命教育和生命健康”心理輔導(dǎo)講座、邀請(qǐng)形象設(shè)計(jì)專家王潔作教師禮儀輔導(dǎo)講座，這些專家、學(xué)者給我們帶來了營(yíng)養(yǎng)豐富的“心靈雞湯”。

——周浦二小

當(dāng)然，作為更高層級(jí)的管理機(jī)構(gòu)，教育主管部門也須從政策的層面，從頂層設(shè)計(jì)的高度，為班主任搭建更為廣闊的平臺(tái)，創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)和條件，讓更多的班主任在保持心靈幸福的同時(shí)，獲得更高、更快的發(fā)展和成長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)：

[1]熊川武.教育管理心理學(xué)[M].南京：南京師范大學(xué)出版社，2012.

[2]劉艷.班主任有時(shí)不妨也“示弱”[J].中小學(xué)德育，2011（4）.