姬海明

田徑運動是小學(xué)體育中的一個重要的組成部分，但是田徑運動的難度很大，消耗量也很大，尤其是跑步，往往需要通過反復(fù)的練習(xí)才能夠出成果，然而對于小學(xué)生而言，他們在體能、耐力等方面都較弱，反復(fù)的練習(xí)很容易讓學(xué)生產(chǎn)生疲憊感，從而生出消極厭煩的情緒。要提高學(xué)生體質(zhì)，促進他們自主地進行跑步鍛煉，可以將跑步練習(xí)和各種有趣的活動結(jié)合在一起，這可以充分調(diào)動他們的學(xué)習(xí)積極性，促進他們“有滋有味”地跑起來。

一、運球繞桿跑，培養(yǎng)敏捷度

在短跑活動中，身體的敏捷度是十分重要的，尤其在起跑的時刻，身體能否快速做出反應(yīng)和跑步的最終成績密切相關(guān)，為了提高學(xué)生身體的敏捷度，促進他們更快地做出反應(yīng)，可以應(yīng)用“運球繞桿跑”的游戲來提高他們的敏捷度。

在這個趣味活動中，學(xué)生分成若干小組，相互之間進行比賽，在前方的跑道上每隔一段距離就會安置一根標(biāo)桿，學(xué)生在跑步的過程中，必須一邊運球一邊繞著標(biāo)桿做S形的運動，到達目的地之后再折返回來。這個趣味運動將跑步練習(xí)和學(xué)生相對比較感興趣的球類活動結(jié)合在了一起，很好地激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在這個趣味活動中，由于學(xué)生要一邊運球一邊注意前方的標(biāo)桿，并且很好地繞過標(biāo)桿，這就要求學(xué)生始終全神貫注，集中自己的注意力，并且要在球脫手的時候快速地做出反應(yīng)，很快地將球救回來。這樣的練習(xí)對于學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力是很大的考驗，同時也讓學(xué)生的頭腦也快速地轉(zhuǎn)起來，可以很好地訓(xùn)練學(xué)生的敏捷度。在這個趣味活動中，教師可以根據(jù)學(xué)生的實際情況來降低或增加難度，如對于體能較差的學(xué)生，可以將運球跑改成抱球跑，而對于能力較強的學(xué)生則可以要求他們在運球的同時抱球。這個趣味活動適合于進行分層教學(xué)，能讓不同層次的學(xué)生都在活動中得到鍛煉。

運球繞桿跑這個趣味活動對于提高學(xué)生的反應(yīng)能力是很有幫助的，同時還可以促進學(xué)生的身體更加協(xié)調(diào)，是一種不可多得的趣味活動，值得在體育教學(xué)中適當(dāng)使用。

二、蹲跳競賽跑，增強力量性

很多田徑項目都對學(xué)生的腿部力量有較高的要求，如立定跳遠等，而在跑步，尤其是短跑中，腿部力量的大小也和跑步的速度有很大的關(guān)系，如果學(xué)生的腿在蹬地的時候能夠更加有力的話，那么必然能夠提高跑步速度。蹲跳競賽跑這個趣味活動對于增強學(xué)生的腿部力量是很有好處的。

在蹲跳競賽跑這個趣味活動中，教師可以將趣味活動和一定的情境融合在一起，如讓小學(xué)生假想自己是“小青蛙”或者“小兔子”，在一定的情境中比賽。以“青蛙捉害蟲”這個趣味活動為例子，教師將學(xué)生分成幾組，讓學(xué)生依次以蹲跳的方式前進，到達目的地之后就撿起對面的沙包，以之來代表“害蟲”，然后折返，讓第二個學(xué)生接力跑，最后看看哪個小組能夠在最快的時間里將所有的“害蟲”都捉到。除了這種形式以外，教師還可以用其他形式來組織學(xué)生完成這個趣味游戲，如讓學(xué)生兩兩一組，先面對面蹲下，在聽到命令的一瞬間反向起跳，兩人向著相反的方向運動，看誰先到目的地，抓住“害蟲”。這種形式競爭性更強，而且加上了“轉(zhuǎn)身起跑”的動作，這使得整個跑步練習(xí)的難度更上一層樓，這種形式的訓(xùn)練對于學(xué)生腿部肌肉的鍛煉會更加有利。

這個游戲不僅具有一定的趣味性，更具有競爭性，可以很好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，他們在蹲跳跑的過程中不會產(chǎn)生厭煩的心理，可以在更為自然的情況下鍛煉自己的腿部力量，這能使得學(xué)生的鍛煉變得更加高效。

三、障礙折返跑，提升速度感

對于跑步練習(xí)來說，速度自然是很關(guān)鍵的，要想提高學(xué)生的速度，還需要對學(xué)生進行各種形式的鍛煉，只有更協(xié)調(diào)地控制整個身體才能夠?qū)⑺俣忍嵘蟻怼＝o學(xué)生安排“障礙折返跑”這個趣味活動就可以很好地促進學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，讓他們提升速度。

在這個趣味活動中，分成兩個部分，一部分是障礙跑，一部分是速度跑。在學(xué)生出發(fā)的時候，在學(xué)生前進的道路上會設(shè)置很多障礙，如放置籃球，放置藝術(shù)體操用的圈，放置跳山羊的器械等，讓學(xué)生在障礙跑的過程中繞過籃球，從圈中鉆過去，從器械上跳過去。而在學(xué)生折返跑的時候則要求學(xué)生全力爆發(fā)，快速地提升速度，跑回到終點。這樣的活動使得整個競賽變得更加變化莫測，有的學(xué)生擅長障礙跑，而有的學(xué)生擅長速度跑，將兩者結(jié)合起來，可以讓所有的學(xué)生都增加興趣，確保不同層次和不同能力的學(xué)生都有可能獲得勝利，提高他們的興趣。為了讓這個活動變得更加豐富多彩，教師可以讓學(xué)生也參與到趣味活動的設(shè)計之中，讓學(xué)生自己來安排障礙的內(nèi)容，學(xué)生往往會在這個過程中顯示出自主鍛煉的興趣和豐富的想象力，如有的學(xué)生會提出可以在障礙跑的過程中用兩腳夾著實心球向前跑一段路程，還有學(xué)生提出可以用繩子完成一個雙飛，然后再繼續(xù)向前，都顯示出了創(chuàng)意。

在這個趣味活動中，學(xué)生要做到在障礙跑中提高自己的速度，在折返的過程中更要全力爆發(fā)，這對于學(xué)生更好地協(xié)調(diào)自己的身體，有效提升速度是很有好處的。

在安排體育訓(xùn)練項目的時候，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡特點和心理特點來設(shè)計項目，對于小學(xué)生來說，要充分運用各種趣味游戲，讓學(xué)生提高鍛煉興趣，在不知不覺間提高身體各部分機能，從而提升自己的運動能力。

參考文獻：

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[2]章?lián)P安，李成玥.趣味田徑教學(xué)走進中小學(xué)體育課堂的構(gòu)想[J].田徑，2014（9）.

（作者單位：江蘇省揚州市江都區(qū)仙女鎮(zhèn)磚橋小學(xué)）