很多愛美女生為了能戰(zhàn)勝痘痘，花多少精力、多少銀子都不在乎。網(wǎng)上、電視廣告上各種“祛痘”產(chǎn)品賣得火熱。那些號(hào)稱“祛痘神器”的東西真的那么管用嗎？長(zhǎng)痘痘之后應(yīng)該怎么護(hù)理呢？今天我們就來(lái)談一談這個(gè)永不過時(shí)的話題。

為什么有“白頭”和“黑頭”？

有人好奇為什么長(zhǎng)痘痘時(shí)有白頭、也有黑頭？其實(shí)它倆形成原理是一樣的。皮脂腺分泌的皮脂不能通過堵塞的導(dǎo)管口，在毛囊皮脂腺中積聚而成的，完全堵塞導(dǎo)致的粉刺因封閉良好，就呈原始的白色；開放的粉刺不完全堵塞，皮脂被氧化了就呈黑色，就這么簡(jiǎn)單。它們?cè)谔幚砩弦矝]有大的區(qū)別。

護(hù)理皮膚應(yīng)注意什么？

一、洗臉

形成痘痘的根本原因在于毛囊皮脂腺導(dǎo)管的角質(zhì)細(xì)胞增生，堵塞了導(dǎo)管，令皮脂無(wú)法排出，就形成了肉眼可見的粉刺。洗臉有助去除增生的角質(zhì)，能減少導(dǎo)管堵塞。但要注意的是：

1.不要洗臉過勤，每日2～3次就夠了（早、晚及運(yùn)動(dòng)后），洗臉太頻繁容易損害皮膚屏障，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致皮脂腺泌脂增多，加重痘痘；

2.水的溫度要適中，32～40℃為佳，過冷的水溫導(dǎo)致毛孔收縮，不利于清除毛囊角質(zhì)，過熱則損害皮膚屏障；

3.不要用力搓擦，也盡量不要用含磨砂顆粒的潔面乳，雖然可以暫時(shí)清除毛囊角質(zhì)，但掌握不住分寸容易造成皮膚損傷，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，增加了痤瘡炎癥后色素沉著的風(fēng)險(xiǎn)。

二、保濕

很多長(zhǎng)痘痘的女生總覺得自己是油性皮膚，總是拼命“去油”。殊不知，相對(duì)去除油脂來(lái)說，輕度保濕更重要。

潔面后皮膚表面脂質(zhì)減少，皮脂腺受到這個(gè)刺激會(huì)分泌更多油脂，如果不注意保濕，會(huì)使痘痘長(zhǎng)得更多、更嚴(yán)重。。理想的保濕劑應(yīng)具備減少皮腺分泌、抗炎、修復(fù)皮膚屏障的功能。

1.痤瘡患者的膚質(zhì)通常為油性、混合性和中性。比較適合的保濕劑型為凝膠或者乳液，成分上建議選擇具有修復(fù)角質(zhì)屏障功能的產(chǎn)品（含DMS技術(shù)的醫(yī)學(xué)護(hù)膚品尤佳）；不要用含硅油、動(dòng)物油、凡士林的產(chǎn)品。

2.不同季節(jié)、地域、工作生活環(huán)境、年齡也是選擇保濕劑的重要因素。像秋冬季這種相對(duì)干燥的時(shí)候，應(yīng)該用比春夏季更保濕的產(chǎn)品。另外，在北方生活時(shí)就應(yīng)該用比在南方更注意保濕。同時(shí)25歲之后，也應(yīng)該調(diào)整一下護(hù)膚品，換用更保濕的劑型，如果原來(lái)用的凝膠或者乳液，就要換成霜類的。

三、防曬

痤瘡患者尤其要注意防曬。一是避免日曬導(dǎo)致色素沉著，留下難看的痘??；二是治療痤瘡的常用藥如維A酸制劑、多西環(huán)素在日曬下常會(huì)加重皮膚刺激，甚至過敏。要注意的是，防曬除了注意日光，還包括可發(fā)出紫外線的太陽(yáng)燈。

對(duì)于有痤瘡的女生來(lái)說，應(yīng)該優(yōu)先選物理防曬的方式，如撐傘、戴帽、戴口罩、太陽(yáng)眼鏡等。如果用防曬霜的話，要注意一些化學(xué)成分，比如各種防曬霜常用的紫外線吸收劑二苯酮-3，就是一種接觸性過敏原，有增加過敏的風(fēng)險(xiǎn)。涂防曬霜并非出門時(shí)涂一次就一勞永逸了，紫外線強(qiáng)度、涂抹厚度、出汗多少均影響防曬效果。

四、防霧霾

從皮膚科的角度，近年來(lái)嚴(yán)重的空氣污染期間，中國(guó)部分城市的濕疹、特應(yīng)性皮炎及某些過敏性皮膚病的就診率明顯增加。對(duì)于炎癥性皮膚病而言，包括痤瘡，或多或少存在繼發(fā)的皮膚屏障功能受損，皮膚容易過敏，易受環(huán)境空氣中污染物的影響，導(dǎo)致皮膚的刺激性反應(yīng)。所以，霧霾天的時(shí)候，出門要戴口罩。

五、其他

保持充足的睡眠，可以幫助預(yù)防痘痘。在選擇化妝品時(shí)，需要購(gòu)買時(shí)認(rèn)真閱讀說明書，看有沒有關(guān)于不致粉刺成分的描述，或者在痘痘肆虐期間，除了基礎(chǔ)的護(hù)理之外，避免使用化妝品。

特別要注意的是：擠痘痘是一種要禁止的行為，不僅會(huì)加重皮膚的感染，還會(huì)留下難看的瘢痕。特殊部位的痘痘，比如說面部危險(xiǎn)三角區(qū)的痘痘，擅自擠可能會(huì)引起顱內(nèi)感染，導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。

長(zhǎng)了痘痘關(guān)鍵是明確診斷，基礎(chǔ)護(hù)理，僅作為治療的輔助，輕微的痘痘可以通過注意護(hù)理及飲食，得到自愈。但是有些情況是需要吃藥治療的，如果耽誤的話，會(huì)使病程遷延，甚至留下較嚴(yán)重的瘢痕。

戰(zhàn)痘是一個(gè)漫長(zhǎng)且復(fù)雜的道路，在這期間，除了注意生活和飲食，更重要的是得到皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)，才能讓戰(zhàn)痘之路不那么惱人。

戰(zhàn)勝痘痘，該怎么吃？

美女們都向往光潔無(wú)暇的皮膚，視臉上的痘痘為人生頭號(hào)大敵，恨不能像修圖軟件的磨皮美白一樣一抹了事。長(zhǎng)痘期間，這不敢碰，那不敢吃，生怕吃錯(cuò)了東西會(huì)加重痘痘。那么，吃東西到底會(huì)對(duì)痘痘有影響嗎？

痘痘，在醫(yī)學(xué)上叫做尋常痤瘡。其實(shí)在 2007 年以前，國(guó)際皮膚病學(xué)界的主流觀點(diǎn)是：飲食與痘痘的關(guān)聯(lián)性很小，主要是遺傳因素及雄激素過高導(dǎo)致的。但2009年后這個(gè)觀念有了改變：當(dāng)年3月，國(guó)際皮膚病學(xué)會(huì)在線發(fā)表了一篇回顧性綜述，明確了飲食可以在一定程度上與痘痘之間的關(guān)系。

多吃點(diǎn)什么？

海鮮

看到這個(gè)你一定很吃驚，好多人不是都說海鮮不能吃嗎？其實(shí)長(zhǎng)痘痘時(shí)，不需要忌海鮮。海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸，尤其是中國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)中缺乏的 α-亞麻酸。在長(zhǎng)痘痘的時(shí)候多吃海鮮，尤其是汞含量低的海產(chǎn)品如鳳尾魚、鱸魚、三文魚、帶魚、黃花魚、罐頭吞拿魚、蝦、蟹等，但要避免進(jìn)食方頭魚、鯊魚、劍魚和大西洋馬鮫魚（鯖魚）等含汞量高的魚類，可以調(diào)節(jié)我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，更好地促進(jìn)痘痘的恢復(fù)。

蔬菜和水果

桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后，有助維持皮膚角質(zhì)細(xì)胞正常代謝，減少皮脂分泌；白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎癥修復(fù)。

富含硒元素的食物

全麥面包、三文魚、龍蝦等食物都富含硒元素。硒是可以促進(jìn)抗氧化作用，利于炎癥修復(fù)。同時(shí)，硒也能升高血液中維生素 E 的含量，有研究證明血液中低維生素E水平可加重痘痘的炎癥反應(yīng)。

綠茶

綠茶中的茶多酚可以降低皮膚內(nèi)氧自由基水平，抑制雄激素對(duì)毛囊皮脂腺的作用。

少吃點(diǎn)什么？

甜食

特別是高血糖指數(shù)食物。血糖指數(shù)（GI）是用來(lái)衡量食物引起人體血糖反應(yīng)的重要指標(biāo)。高GI的食物，如脆玉米片、白面包、奶油蛋糕等，可以通過降低胰島素敏感性，導(dǎo)致血液中游離雄激素的含量增高。雄激素是促進(jìn)痘痘形成的重要原因。

奶制品

不管全脂奶還是脫脂奶都會(huì)加重痤瘡，原因是牛奶中含有IGF-1。它是一種有炎性作用的因子，具有促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞分化，加速毛囊皮脂導(dǎo)管角質(zhì)化的作用。過多的角質(zhì)與皮脂混合形成角質(zhì)栓，成為細(xì)菌、真菌、螨蟲最好的養(yǎng)料。

有些健身愛好者在補(bǔ)充乳清蛋白后就長(zhǎng)痤瘡，因?yàn)槿榍宓鞍浊∏∈亲钊菀桩a(chǎn)生IGF-1 的蛋白，所以在增肌的同時(shí)，服用者得接受皮膚多油甚至長(zhǎng)痘這個(gè)副作用了。

建議有座瘡的人用酸奶替代純牛奶，因?yàn)楹芸赡苁侨樗峋诎l(fā)酵中會(huì)利用IGF-1，所以酸奶中的IGF-1 含量明顯低于其它奶制品。

飽和脂肪酸

最常見于豬、牛、羊肉等動(dòng)物的肥肉中?？梢栽黾?IGF-1，痤瘡患者需要控制攝入量。上面說到要少吃的東西，并不是完全不能吃，只是要適當(dāng)減少。皮膚健康最重要的是營(yíng)養(yǎng)要均衡，如果說哪些東西會(huì)加重痘痘，就完全不碰，長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、面黃肌瘦，皮膚反而會(huì)更難看。

飲食在痘痘的恢復(fù)過程中起到的輔助作用，并不是治療手段。如果痘痘有越演越烈的趨勢(shì)，要及時(shí)去皮膚科就診，檢查是不是有內(nèi)分泌等方面的問題，或者是不是需要特殊的藥物治療。