付輝

摘 要：加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，有助于促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)，符合素質(zhì)教育的發(fā)展理念，同時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練還能有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)員的損傷。本文重點(diǎn)探討體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷防治的作用，并提出相關(guān)的強(qiáng)化措施。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)員；損傷防治；作用

體能訓(xùn)練，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)有著非常重要的作用，不論是專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員還是非專(zhuān)業(yè)的參加各種體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生等，增強(qiáng)體能訓(xùn)練，都能夠極大地減少運(yùn)動(dòng)損傷狀況的發(fā)生。

1 體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員防治損傷的作用

體能素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員從事各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，如果體能不過(guò)關(guān)，那么許多競(jìng)技動(dòng)作、競(jìng)技的技巧都無(wú)法準(zhǔn)確的進(jìn)行，甚至?xí)谶\(yùn)動(dòng)中由于體能不足，而出現(xiàn)超負(fù)荷的現(xiàn)象，導(dǎo)致身體出現(xiàn)損傷。所以，運(yùn)動(dòng)員在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技巧、專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的同時(shí)，要做好體能的訓(xùn)練，為競(jìng)技水平的發(fā)揮提供良好的基礎(chǔ)，也為自身的運(yùn)動(dòng)安全提供堅(jiān)實(shí)的保護(hù)。

1.1 改善運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)和提高身體機(jī)能

強(qiáng)化體能訓(xùn)練，能夠改善運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)，提高身體各方面的機(jī)能，例如敏捷度、柔韌性、耐力、爆發(fā)力等。運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體指標(biāo)中，體重是最能夠直接反映運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)與機(jī)能的參數(shù)，如果運(yùn)動(dòng)員身體體重合理，身材自然會(huì)比較勻稱，身體各項(xiàng)機(jī)能也相對(duì)較為正常；而如果體重不足或者體重過(guò)大，都會(huì)使身材出現(xiàn)變形，各項(xiàng)機(jī)能也不能夠達(dá)到最標(biāo)準(zhǔn)的要求，尤其是如果身體重量太大，還會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)干擾，使得身材顯得臃腫，動(dòng)作不夠靈活，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作無(wú)法標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)現(xiàn)，而且過(guò)大的體重，也會(huì)給膝蓋以及腳踝等關(guān)節(jié)帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān)，尤其是羽毛球運(yùn)動(dòng)員，更需要腳踝與膝蓋等關(guān)節(jié)為爆發(fā)沖刺等提供支撐，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)下去甚至?xí)?yán)重?fù)p害這些關(guān)鍵部位，造成永久的損傷。所以，從事專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生務(wù)必要保持體重的正常。強(qiáng)化體能訓(xùn)練，有助于將運(yùn)動(dòng)員的體重控制在合理的范圍內(nèi)，使身體素質(zhì)與身體機(jī)能保持在良好的狀況，不但能夠使身體更加靈活，動(dòng)作更加舒展，而且使得身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓迫減小，能夠?qū)δ_踝膝蓋等形成良好的保護(hù)。

1.2 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體平衡能力

運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體超強(qiáng)的平衡能力，是運(yùn)動(dòng)員能夠脫穎而出的重要關(guān)鍵。有時(shí)候運(yùn)動(dòng)損傷，并非是因?yàn)橥獠繉?duì)抗過(guò)于激烈，或者由于運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷，而僅僅是一些非常微不足道的細(xì)節(jié)，例如失去平衡導(dǎo)致的腳踝扭傷或者胳膊脫臼、尾骨摔傷等。增強(qiáng)體能訓(xùn)練，能夠讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體的掌握更加自如，能夠應(yīng)付更加復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，即使在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)導(dǎo)致身體失衡的因素，例如路面崎嶇不平，或者坑洼起伏，也能迅速的控制身體做出反應(yīng)，保證身體的平衡；或者即使摔倒時(shí)，也能夠增強(qiáng)對(duì)身體的控制能力，保護(hù)關(guān)鍵的重要的部位，防止摔傷造成嚴(yán)重的身體損害。因此，要強(qiáng)化體能訓(xùn)練，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員基本身體素質(zhì)，增強(qiáng)其對(duì)身體的調(diào)控能力，這樣可以很好地避免意外狀況發(fā)生時(shí)對(duì)身體造成不可恢復(fù)的嚴(yán)重?fù)p傷。

1.3 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體的柔韌性和敏捷性

增強(qiáng)體能訓(xùn)練，還能夠加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體柔韌性和敏捷性。由于常規(guī)的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)身體肌肉和關(guān)節(jié)的壓迫較大，過(guò)度的訓(xùn)練往往會(huì)導(dǎo)致肌肉的僵化等，所以，在專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練之余，進(jìn)行體能訓(xùn)練，有助于幫助過(guò)度勞累的身體逐漸恢復(fù)，使肌肉和筋骨放松，同時(shí)還能夠使身體保持一定的運(yùn)動(dòng)狀況，可以隨時(shí)投入到激烈的專(zhuān)業(yè)化訓(xùn)練中，可以說(shuō)體能訓(xùn)練，是介于高強(qiáng)度的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練與低強(qiáng)度的日常生活中的一種過(guò)渡，是幫助運(yùn)動(dòng)員維持體能、保持身體柔韌與敏捷的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。此外，體能訓(xùn)練實(shí)際上是專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的補(bǔ)充，也為專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練提供了扎實(shí)的基礎(chǔ)，體能訓(xùn)練中，可以幫助運(yùn)動(dòng)員掌握更多的基本的運(yùn)動(dòng)技能，并且可以針對(duì)一些高危險(xiǎn)的動(dòng)作進(jìn)行日常體能訓(xùn)練中的預(yù)防與加強(qiáng)注意，這樣在從事專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練時(shí)就能夠做到有備無(wú)患，即使出現(xiàn)意外，也能夠采取最有利的保護(hù)措施增強(qiáng)對(duì)身體安全的保障。

2 體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷防治的措施

運(yùn)動(dòng)員高水平的發(fā)揮，需要健康的身體，而傷病往往是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平下降的重要原因，甚至?xí)?dǎo)致部分運(yùn)動(dòng)員的提前退役。所以，運(yùn)動(dòng)員要正視運(yùn)動(dòng)損傷，更要在教練與體育教師的幫助下，積極通過(guò)體能訓(xùn)練，減少對(duì)身體的損傷，使身體保持健康良好的狀態(tài)。

2.1 安全教育

要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)安全教育，進(jìn)行高強(qiáng)度的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練之前，必須進(jìn)行體能訓(xùn)練，即所謂的熱身運(yùn)動(dòng)，使身體逐漸的由松弛的狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的模式，使身體各項(xiàng)機(jī)能都逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，使松散的肌肉逐漸緊繃，使關(guān)節(jié)之間的潤(rùn)滑液的分泌加快以提高對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)等。要幫助運(yùn)動(dòng)員形成運(yùn)動(dòng)安全的清醒認(rèn)識(shí)，做好安全教育工作，讓每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都知道如何安全的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如何更好地對(duì)身體進(jìn)行保護(hù)。

2.2 控制情緒

要在體能訓(xùn)練中，注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的疏導(dǎo)，提高其對(duì)情緒的掌控能力。運(yùn)動(dòng)員參加重大比賽時(shí)，需要強(qiáng)大的心理作為保障，使技術(shù)動(dòng)作能夠正常的展示，如果情緒控制不到位，因?yàn)樗说母蓴_，或者自身的失誤而導(dǎo)致情緒波動(dòng)，進(jìn)而使得動(dòng)作變形，會(huì)給運(yùn)動(dòng)安全帶來(lái)極大的隱患，使得運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性大幅提高。尤其是情緒波動(dòng)時(shí)，一些發(fā)泄情緒的額外動(dòng)作，非常容易導(dǎo)致對(duì)身體帶來(lái)?yè)p傷。所以必須在日常體能訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)情緒的控制訓(xùn)練。

2.3 重視準(zhǔn)備活動(dòng)

要讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到做好準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要作用，同時(shí)要明確準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、活動(dòng)范圍、活動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，發(fā)揮準(zhǔn)備活動(dòng)的真正作用。

2.4 適宜的場(chǎng)地和設(shè)備的選擇

對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，對(duì)抗比較激烈，對(duì)動(dòng)作要求的標(biāo)準(zhǔn)也比較高，如果場(chǎng)地不能達(dá)到高水平的要求，或者運(yùn)動(dòng)的裝備不合適，都可能導(dǎo)致身體的損傷，例如場(chǎng)地不平整，或者鞋子不合腳，都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員水平的發(fā)揮。所以訓(xùn)練時(shí)，要對(duì)場(chǎng)地條件進(jìn)行檢查，對(duì)設(shè)備進(jìn)行合適的選擇，提高對(duì)身體的保護(hù)。

3 結(jié)語(yǔ)

運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，從而影響到運(yùn)動(dòng)效果，所以，采取必要的措施，提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，減輕運(yùn)動(dòng)損傷帶來(lái)的影響。

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