王依依

摘要：大眾健美操運動發(fā)展到今天，已經(jīng)不再是一項普通的體育運動，因為其獨特的風格和強大的魅力，受到了許許多多青年學(xué)生的歡迎和追捧，越來越多的學(xué)校也已經(jīng)開設(shè)健美操這個專業(yè)。高中可以說是整個學(xué)生時代最為關(guān)鍵和辛苦的階段，每天面對繁重、枯燥的學(xué)業(yè)，還必須承受巨大的心理壓力，不管是對身體還是心理都是很大的挑戰(zhàn)。大眾健美操作為一項具有文化意義的娛樂活動，不能忽視它對人們特別是女大學(xué)生身心的積極影響。

關(guān)鍵詞：大眾健美操；高中男生；身體影響；積極改善

引言

當代女大學(xué)生由于受到學(xué)習(xí)、就業(yè)壓力、經(jīng)濟水平，社會壓力、學(xué)校壓力、家庭壓力以及個人因素等多個方面的影響，使得精神壓力逐漸增大，從而引發(fā)許多心理障礙以及心理疾病。所以，對于目前情況的改變以及對女大學(xué)生心理問題的解決需要我們引起高度的重視。并且，健美操運動有益于參與者的體型健美和心理素質(zhì)培養(yǎng)。對于健美操運動而言，主要是由單個的體操以及舞蹈之間進行結(jié)合、編排從而形成的一種比較復(fù)雜的運動，同時伴有音樂的節(jié)奏，通過節(jié)奏指引人們肢體進行的一種運動的形式，對人的體型以及心理都有更為良好的影響。

1研究對象與方法

1.1研究對象

武漢科技大學(xué)2011級本科生100名女生，身體健康，平均年齡為21歲，無任何舞蹈基礎(chǔ)和健美操鍛煉。

1.2研究方法

（1）文獻調(diào)研法。通過在武漢體育學(xué)院圖書館查閱文獻資料和Internet網(wǎng)上有關(guān)資料檢索，收集大量與大眾健美操有關(guān)的中英文論文及新聞資料，查閱與運動心理學(xué)、解剖學(xué)、運動生理學(xué)有關(guān)的書籍及論文資料。

（2）問卷調(diào)查法。通過對懷化市第一中學(xué)100名男同學(xué)進行問卷調(diào)查，其中未接受大眾健美操訓(xùn)練者50人，接受大眾健美操3個月50人，以求得到科學(xué)有效的調(diào)查結(jié)果。共發(fā)放問卷100份，回收99份，有效回收率98%。

（3）數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。對調(diào)查報告所反映出來的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計歸納，并進行分析。

2結(jié)果與分析

2.1大眾健美操項目特點與心理影響

（1）大眾健美操項目的特點。大眾健美操是一項新興的體育項目，這個體育項目發(fā)展僅僅只有20年的時間，作為美國著名的健美操專家，發(fā)起人之一的簡方達曾經(jīng)說過：“健美操是改善形體和心理感覺的體操?！苯∶啦僮鳛槟軌?qū)θ说纳眢w進行操練的一種體育項目，他與田徑項目有所不同，對于田徑項目而言，其主要是一種以生活技能和生存活動為主的一種體育運動；也與球類的項目不同，球類的體育活動主要具有對抗性的特點；更不像冰上、空中以及水上活動這些需要特定的環(huán)境進行運動的項目。大眾健美操具有很高的藝術(shù)性特點，對于健美操運動而言，豐富而流暢的肢體結(jié)合、富有彈性而又相互協(xié)調(diào)的運動美形成了各肢體間的完美結(jié)合。在進行練習(xí)的時候，需要結(jié)合一些韻律優(yōu)美、具有時代感和節(jié)奏感的音樂，這樣的話對觀賞者和練習(xí)的人可以起到放松身心的作用，從而得“美”到享受，使人們的情感更加豐富和高尚。健美操正是以“人與性”特點及藝術(shù)魅力吸引著參加體育健身娛樂的人們，較其他健身運動有極大的優(yōu)勢。

（2）較強的藝術(shù)性。健美操是融體操、舞蹈、音樂于一體的追求人體健與美的運動項目，屬于健美體育的范疇；健美操動作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強了體質(zhì)，而且從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)；健美操運動的“健、力、美”特征使健美操不同于其他運動項目。

（3）具有健身、美體和健心的整體特征。健美操運動可以鍛煉身體、增進健康；塑造健美體格和清晰線條，達到健與美的和諧；緩解壓力，放松身心，達到健心的目的。

（4）具有廣泛的群眾性。健美操形式多樣，運動量容易控制：對場地器械的要求不高；符合現(xiàn)代人追求健美、自娛、自樂的需求，深受廣大群眾的喜愛。

2.2女大學(xué)生參加大眾健美操訓(xùn)練對心理健康的影響發(fā)生了明顯變化

實地考察發(fā)現(xiàn)，有將近80%的同學(xué)認為在參加完大眾健美操項目鍛煉后，自我信息感油然而生，更加勇于展示自己。93.2%的學(xué)生認為，大眾健美操運動可以讓人感受到一種非常愉悅的感覺，也能夠增加人們的體制，同時還能降低生活上的壓力等等；43.3%的學(xué)生在進行大眾健美操鍛煉之后感到自己的精力更加充沛，而且注意力的集中程度要比以前更加的持久，認識能力也逐漸增強；80%的學(xué)生覺得經(jīng)過大眾健美操練習(xí)之后，團隊精神增強；83.3%的學(xué)生反映通過大眾健美操鍛煉后增強了自信心。

（1）有利于增強身體素質(zhì)。健美操能有效地增強學(xué)生的柔韌性，提高協(xié)調(diào)能力，增大肺活量，提高耐力素質(zhì)；健美操能培養(yǎng)學(xué)生開朗的個性，塑造健美的體型，開朗的性格，有利于增強良好的社會適應(yīng)能力；健美操是一項有氧運動，能改善睡眠質(zhì)量，延長睡眠時間；健美操促進身體正常發(fā)育和血液循環(huán)，使大腦獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，提高大腦的記憶、思維等能力。

（2）有助于增強表現(xiàn)力。健美操通過身體動作、身體姿態(tài)，展現(xiàn)運動激情與生命力，反映運動員對音樂的感悟，對美的追求，健美操練習(xí)屬于技能性的身體活動，學(xué)習(xí)者應(yīng)該有強烈的至少是積極的表現(xiàn)欲望，因為只有通過表現(xiàn)才能加強健美操技能的掌握，要想把成套動作做得完善，除了動作準確、節(jié)奏明顯之外，還需要練習(xí)者身體的動作和面部表情具有很強的藝術(shù)表現(xiàn)力和感染力。

（3）有助于提高認知能力。在對健美操運動進行學(xué)習(xí)的過程之中，需要更加集中自己的注意力，通過集中和綜合自身各個感受器官，有目的地知覺、記憶、思維和想象，并且能夠讓學(xué)生更加快速地進行相應(yīng)地判斷和提高自我的認知能力，長時間的參加健美操訓(xùn)練，還能夠更好地改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層的興奮力度，保持其協(xié)調(diào)作用。

3結(jié)論

第一，擴大健美操的教學(xué)的受眾人數(shù)，讓更多的學(xué)生受益。

第二，不斷更新健美操的教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)習(xí)和練習(xí)更富有挑戰(zhàn)性和趣味性。

第三，師生共同參加一些比賽項目，營造一種競技氣氛。

第四，調(diào)查研究時應(yīng)擴大調(diào)查人數(shù)，比較不同學(xué)年的問卷調(diào)查，使結(jié)果更為客觀和更具有指導(dǎo)意義。