冠心病、心絞痛的人 進(jìn)食后立刻進(jìn)行較大量活動(dòng)，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時(shí)再散步，每次半小時(shí)，步速不要過快。

有慢性胃炎、消化性潰瘍的人 飯后立刻散步會(huì)增加胃腸蠕動(dòng)，吃進(jìn)去的食物對(duì)胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復(fù)。

貧血、低血壓的人 飯后大量血液都供給胃部了，散步時(shí)很容易造成腦部相對(duì)缺血，使人出現(xiàn)頭昏、目眩，甚至昏厥。一般講，這類人可選擇早起散步。

高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病患者 飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10～30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時(shí)最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路要前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會(huì)使大腦處于不停振動(dòng)中，易引起一過性頭暈。

（湯麗）