蘇悅怡

盛夏已經(jīng)來(lái)臨，又到了露肉的季節(jié)！五月沒(méi)有減肥的你，是否已經(jīng)開(kāi)始徒傷悲了？沒(méi)關(guān)系，現(xiàn)在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)還來(lái)得及！正是好時(shí)節(jié)，戶外運(yùn)動(dòng)比圈在健身房更加有益身心，無(wú)論是充滿綠植的公園，還是清風(fēng)徐徐的河岸，都是奔跑與呼吸的最佳場(chǎng)所。作為一個(gè)高顏值Girl，戶外運(yùn)動(dòng)除了要做好防曬工作，更要謹(jǐn)遵運(yùn)動(dòng)前后的護(hù)膚步驟；誰(shuí)說(shuō)戶外運(yùn)動(dòng)就不能上妝，想要邂逅男神就要美美地出現(xiàn)才行——“妝”腔作勢(shì)很重要，汗流浹背不脫妝才是運(yùn)動(dòng)妝容的關(guān)鍵！

Skincare戶外運(yùn)動(dòng)護(hù)膚篇清潔、防曬、修復(fù) 不是單選題

戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)不是隨身攜帶一瓶噴霧或防曬霜就可以了，運(yùn)動(dòng)前的清潔和運(yùn)動(dòng)后的護(hù)膚步驟一個(gè)也不能少！

Step1清潔要徹底 肌膚要營(yíng)養(yǎng)

肌膚在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的時(shí)候，毛細(xì)血管呈擴(kuò)張狀態(tài)，此時(shí)體內(nèi)新陳代謝增強(qiáng)，會(huì)分泌出大量的汗液，而汗液中的酸性物質(zhì)容易傷害表皮肌膚。尤其當(dāng)你臉部有彩妝品，或是美白這一類功效性的護(hù)膚品時(shí)，酸性的汗液容易與這些化妝品混合在一起，堵塞毛孔，令肌膚出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象。因此，建議大家在運(yùn)動(dòng)前要用潔膚品徹底清潔肌膚，以免為肌膚造成不必要的損傷。

配合戶外運(yùn)動(dòng)和肌膚護(hù)理，清潔的同時(shí)也要補(bǔ)充能量。很多人都知道，維生素C堪稱美白之王，對(duì)抑制黑斑效果非常明顯，平時(shí)要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E，能起到防御紫外線的作用，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從番茄、檸檬、堅(jiān)果等食物中獲取。

Step2防曬保濕雙管齊下

如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間在一個(gè)小時(shí)以上的話，就要提前使用護(hù)膚品進(jìn)行適量防護(hù)。普通肌膚可以選擇一些無(wú)油的，質(zhì)感很輕盈的啫喱質(zhì)地的保濕產(chǎn)品，而對(duì)于比較敏感、容易長(zhǎng)痘痘的肌膚，就要選擇具有控油、消炎、抗菌成分的保濕產(chǎn)品，以減少肌膚因大量出汗而可能出現(xiàn)的過(guò)敏以及粉刺現(xiàn)象。

夏季天氣炎熱，肌膚水分流失的很快。如果只單純防護(hù)紫外線，卻疏忽保濕工作，肌膚還會(huì)變得黯啞粗糙，形成細(xì)紋，更容易沉積黑色素。因此，防曬的同時(shí)要加強(qiáng)保濕，使肌膚保持盈潤(rùn)狀態(tài)。當(dāng)肌底細(xì)胞有了健康水潤(rùn)的環(huán)境，防曬品中的有效成分也能更好地被肌膚吃進(jìn)去。

Step3運(yùn)動(dòng)后保濕清潔不能少

運(yùn)動(dòng)后因?yàn)槟樕蠚堄嗟暮挂簬в兴嵝?，不?yīng)該馬上涂抹護(hù)膚品。熱水浴可以將汗液與疲憊一起沖走，徹底清潔肌膚后再做一些基礎(chǔ)的護(hù)膚工作是必需的。即使沒(méi)有馬上沖浴的條件，也可以用清潔力強(qiáng)的洗面奶馬上清潔面部，然后為肌膚補(bǔ)充一些質(zhì)地清爽的保濕產(chǎn)品即可。夏天曬后比較容易敏感的肌膚類型，可以在夏天到來(lái)之前就換用一整套舒緩的護(hù)膚品，這樣肌膚在出狀況后也不容易遭受更多刺激，反而能及時(shí)得到呵護(hù)。

需要注意的是，熱水浴之前先要讓肌膚冰鎮(zhèn)一下，因?yàn)檠谉岬南奶?，在太?yáng)下曬了一天，涼水可使毛孔得到收縮，讓皮膚涼下來(lái)，有消熱的作用。如果馬上用熱水的話，反而讓血管膨脹，可能會(huì)長(zhǎng)出曬斑，尤其是在戶外運(yùn)動(dòng)后。

編輯推薦：

1.BOURJOIS杜鵑精華透薄底霜 RMB139/7ml

2.HR赫蓮娜菁華修護(hù)眼霜 RMB1080 /15ml

3.POLA B.A賦顏晨光煥膚泡沫面膜 RMB1590/60g

TIPS：頭發(fā)也要防曬！

頭發(fā)被暴曬后，毛發(fā)表面的毛鱗片會(huì)受損，導(dǎo)致毛皮質(zhì)裸露，頭發(fā)角蛋白中的水分丟失，從而導(dǎo)致發(fā)絲卷曲毛糙、手感粗糙、干枯分叉、失色，造成秀發(fā)的枯黃、脆弱易斷等。紫外線還會(huì)透過(guò)頭發(fā)曬傷頭皮，造成頭皮肌膚的老化甚至脫發(fā)。

在戶外運(yùn)動(dòng)后，使用適合自己的洗發(fā)露和護(hù)發(fā)素，著重補(bǔ)水保濕的功效，滋養(yǎng)發(fā)絲養(yǎng)護(hù)頭皮，把曬后缺失的水分都補(bǔ)起來(lái)。每天對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，給頭皮做個(gè)SPA，也能舒緩受損的頭皮，加速頭皮的新陳代謝，使其更快恢復(fù)健康。同時(shí)，養(yǎng)護(hù)頭發(fā)食療也是很有用的，多吃一些固發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物，比如說(shuō)黑芝麻、海帶、紫菜、牡蠣、黑豆、菠菜等。

這個(gè)夏天你必須有一款的運(yùn)動(dòng)護(hù)膚單品推薦：

運(yùn)動(dòng)是內(nèi)調(diào)，護(hù)膚是外補(bǔ)，內(nèi)外結(jié)合，絕對(duì)可以締造你的顏值高峰！

No.1法國(guó)天芮柔嫩磨砂乳 RMB490/50ml

推薦理由：乳液豐潤(rùn)的質(zhì)地，含細(xì)小溫和的稻米顆粒，清除多余角質(zhì)；祛除肌膚黃氣，膚色亮澤如新；代謝黑頭和粉刺；細(xì)小的顆粒輕柔按摩肌膚，促進(jìn)皮表微循環(huán)，加強(qiáng)代謝。產(chǎn)品中含有火絨草精華，具有抗氧化功效，柔軟地保護(hù)肌膚；稻米粉末可以潔凈膚色，代謝角質(zhì)。

No.2馥蕾詩(shī)意大利白泥控油爽膚面膜 RMB450/100ml

推薦理由：這款產(chǎn)品可作為日常潔面乳或者面膜使用。專利成分意大利白泥，其獨(dú)特的高礦物含量可以中和肌膚酸堿度，凈化和暢通毛孔，清潔肌膚。能排除毒素，去除老化角質(zhì)，治愈皮膚瑕疵，平衡油脂分泌，有助于健康皮膚細(xì)胞的再生，撫慰皮膚，令肌膚重現(xiàn)清透之美。

No.3 FOREO LUNA露娜2凈透舒緩潔面儀 RMB1880

推薦理由：新產(chǎn)品刷頭彎度增加20°，靈活刷頭的曲線使刷頭觸點(diǎn)更緊密貼合面部曲線；硅膠主體加厚36%，令脈動(dòng)傳遞更深入；馬達(dá)動(dòng)力增強(qiáng)100%、增至12檔強(qiáng)度調(diào)節(jié)，提供更強(qiáng)更全面的垂直透膚聲波脈動(dòng)清潔和舒緩功能；精細(xì)化4種刷頭適合更多肌膚類型。

No.4雅漾清爽倍護(hù)防曬噴霧SPF30+ RMB285/200ml

推薦理由：此款為戶外運(yùn)動(dòng)防曬的最佳伴侶，具高倍防曬指數(shù)，特別運(yùn)用化學(xué)與物理相結(jié)合的防曬成分，可全面抵抗紫外線UVB/UVA對(duì)肌膚的傷害，其特有防敏感配方，用后不泛油光，清爽又安全舒適，建議于游泳后或持續(xù)戶外活動(dòng)時(shí)反復(fù)噴涂于皮膚表面。

No.5 LUSH嵐舒再新洗發(fā)皂RMB95/55g

推薦理由：含有具深層清潔功能的蕁麻和薄荷，同時(shí)可殺菌、滋補(bǔ)頭皮和調(diào)整油脂分泌，另含肉桂葉和迷迭香，能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激毛囊活躍更生，激活頭發(fā)再生，令秀發(fā)光澤亮麗，對(duì)纖細(xì)脆弱發(fā)質(zhì)尤其有效。

No.6資生堂新艷夏臻效水動(dòng)力防護(hù)乳SPF30+ RMB380/50ml

推薦理由：這款產(chǎn)品遇水或汗液后能夠增強(qiáng)防曬的效果。無(wú)論在任何環(huán)境下，都能360°全方位持續(xù)守護(hù)肌膚不被強(qiáng)烈紫外線侵害。同時(shí)增強(qiáng)保濕，添加了能夠阻擋因紫外線而造成的干燥、氧化以及細(xì)胞或DNA受傷的護(hù)理成分，質(zhì)感更是溫和、舒適、清透。

No.7新碧輕透防曬水凝乳 SPF30+ RMB79.9/50g

推薦理由：質(zhì)地清爽柔滑，無(wú)油膩感，吸收速度快，可以有效地隔離汗水。獨(dú)有的護(hù)膚級(jí)防曬技術(shù)，可以有效地防止紫外線的傷害，改善由紫外線引起的光老化問(wèn)題，能夠?yàn)榧∧w撐起紫外線防護(hù)傘，使肌膚長(zhǎng)時(shí)間的保持滋潤(rùn)狀態(tài)并保持膚色均勻透亮。

No.8花王蘇菲娜芯美顏日間倍護(hù)防護(hù)乳RMB250/32ml

推薦理由：12小時(shí)長(zhǎng)久清透感，隔離防護(hù)，雙倍呵護(hù)，具有防曬、隔離、保濕、滋養(yǎng)多重功效。使用感清爽不黏膩，不泛白，洗面奶即可輕松卸掉。滋養(yǎng)成分包括藍(lán)桉葉提取物、生姜精華、柚子精華，同時(shí)含有具抗氧化效果的迷迭香成分。

Makeup戶外運(yùn)動(dòng)彩妝篇驕陽(yáng)汗水妝 男神也迷倒

妝容持久與否，所面臨的最大的“敵人”就是出油，所以無(wú)論在護(hù)膚還是彩妝環(huán)節(jié)，都應(yīng)該在達(dá)到目的的前提下，把減少出油設(shè)定為終極目標(biāo)。

Step1底妝不敷衍 從妝前做起

戶外運(yùn)動(dòng)除了可以用防曬霜防曬，底妝產(chǎn)品也是防曬利器。不要擔(dān)心這樣的產(chǎn)品由于厚重感會(huì)堵塞毛孔，新科技已經(jīng)把這些弊端一掃而光。首先，一定要充分滋潤(rùn)皮膚，因?yàn)楦稍锏募∧w沒(méi)有任何“吸附力”。肌膚水潤(rùn)才能讓底妝更加服帖，所以即使是夏天，也需要時(shí)常為肌膚加強(qiáng)保濕，定期做保濕面膜，可以幫助肌膚補(bǔ)水和鎖水，讓肌膚時(shí)刻處于水潤(rùn)狀態(tài)。另外，換季更換護(hù)膚品也很重要，夏日應(yīng)該盡量選擇質(zhì)地清爽的護(hù)膚品，盡量在護(hù)膚環(huán)節(jié)減少肌膚的負(fù)擔(dān)，這樣可以讓毛孔自由呼吸，減少后續(xù)的出油狀況。

輕薄的底妝既可以減少妝感，又讓膚色看起來(lái)更加均勻，對(duì)一些小的瑕疵也有輕微的遮蓋效果，是夏天上妝不錯(cuò)的選擇。定妝環(huán)節(jié)是夏天絕對(duì)必不可少的一個(gè)程序，不少人認(rèn)為底妝之后掃一遍散粉就算是定妝完成，其實(shí)這只是定妝最最簡(jiǎn)單的步驟之一。另外，在打過(guò)腮紅后，再次掃一遍散粉，既可以起到二次定妝的效果，又可以讓腮紅的色澤看起來(lái)更自然，還可以有效調(diào)節(jié)兩頰腮紅顏色不同的問(wèn)題。

Step2眼部不花妝才是重中之重

單擦粉質(zhì)的眼影，持妝效果絕對(duì)不會(huì)好，只要稍微流一點(diǎn)汗或不小心被手指碰到，顏色就容易掉光！要讓眼妝持久又顯色，最好的方法就是先以膏狀打底，再用粉末加強(qiáng)吸油定妝，但建議夏日眼妝的范圍不要暈染得太大片，因?yàn)檠垴蕹鲇秃龏y時(shí)，會(huì)出現(xiàn)很明顯的一條條的卡粉痕跡，不妨善用具防水、抗暈染功能的彩色眼線搭配睫毛膏，同樣也能做出色彩鮮麗又持久的搶眼妝效。

另一個(gè)秘訣就是眼部打底。使用眼部打底產(chǎn)品的時(shí)候要注意，上下眼皮都要好好地照顧到，且擦過(guò)眼部打底產(chǎn)品的地方就不必在疊加粉底和散粉這類產(chǎn)品了。市面上眼部打底的產(chǎn)品分類不算多，一般來(lái)說(shuō)更推薦使用輕薄的乳液質(zhì)地的眼部打底產(chǎn)品。有眼下肌膚暗沉問(wèn)題的人可以選擇冷色調(diào)的遮瑕產(chǎn)品，青色黑眼圈嚴(yán)重的人可以選擇偏橘色的眼部遮瑕產(chǎn)品。

Step3運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)妝要勤快

無(wú)論如何，夏天總還是比較難以避免花妝，所以補(bǔ)妝是絕對(duì)不能偷懶的一步。強(qiáng)烈建議你的補(bǔ)妝包里要帶著的幾樣?xùn)|東是——棉棒和棉片、粉餅、膚色口紅、褐色系眼影。棉棒和綿片都可以做一些細(xì)節(jié)和初步的清理工作，粉餅的作用是攜帶方便，且遮蓋力強(qiáng)，最適宜補(bǔ)妝。而膚色口紅是既能做口紅又能做腮紅使用的，而且不挑人。而褐色系眼影則是百搭，無(wú)論你穿什么衣服，參加什么場(chǎng)合，都不會(huì)出錯(cuò)，而且還能夠替代眼線和眉粉。

編輯推薦：

1.MAKE UP FOR EVER 眉形修正套組 RMB430/5ml

2.蘭芝水滴唇釉 RMB165/6g

3.SKINFOOD愛(ài)戀鮮果三色唇頰盒 RMB120/7.5g

TIPS：運(yùn)動(dòng)妝容應(yīng)該選擇橘色系！

活力的橘色更適合出游度假或呈現(xiàn)動(dòng)感的妝容，橘色比較展現(xiàn)青春和個(gè)性，同時(shí)橘色系也是最適合亞洲人的膚色，多數(shù)黃皮膚運(yùn)動(dòng)過(guò)后泛出的紅暈都會(huì)呈粉橘色系。打造妝容時(shí)，用與膚色同色系或略深一號(hào)的底妝更加服帖自然，用香檳色或古銅色高光增加陽(yáng)光般的光澤，略帶眉峰的粗平眉更顯活力，提高腮紅的位置，也更增加運(yùn)動(dòng)感。

這個(gè)夏天必備的不脫妝彩妝品推薦：

邂逅男神時(shí)保持美麗，從底妝、眼妝到腮紅和唇部，都要一絲不茍！

No.1美素瑰蜜凝顏嬌嫩滋養(yǎng)精華油 RMB380/35ml

推薦理由：輕盈透潤(rùn)的質(zhì)地，易于滲透吸收；滿載玫瑰和蜂蜜豐沛蜜養(yǎng)能量，協(xié)同修護(hù)奇臻青刺果油，締造柔潤(rùn)嬌嫩的東方美肌。充分補(bǔ)充肌膚所需脂質(zhì)，重建屏障功能，從根源解決肌膚干燥問(wèn)題，重?zé)∧w柔嫩質(zhì)感，透現(xiàn)健康柔光。

No.2蘭蔻菁純臻顏妝前乳 RMB680/24ml

推薦理由：清新水凝膠，水晶凝膠質(zhì)地，輕盈水潤(rùn)，令肌膚重拾水潤(rùn)飽滿；細(xì)膩的柔光微粒，讓肌膚散發(fā)微妙光暈；24小時(shí)長(zhǎng)效持久，完美打底，妝容全天候無(wú)懈可擊；愉悅的使用體檢，每一次按壓都均勻吸取凝膠與色素，如同從花心汲取玫瑰精粹。

No.3香奈兒珍珠光彩妝前乳 RMB600/30ml

推薦理由：香奈兒彩妝創(chuàng)意工作室運(yùn)用光線與色彩技藝，研制全新香奈兒珍珠光采妝前乳，均勻提亮膚色的同時(shí)，締造持久妝效。升級(jí)配方帶來(lái)更強(qiáng)防曬保護(hù)，便攜式包裝方便隨時(shí)補(bǔ)妝。

No.4 Benefit蒲公英羞顏臉光影液RMB240/10ml

推薦理由：打造珍珠般溫暖粉嫩的啞光提亮效果，自然柔和地修飾臉型，呈現(xiàn)更立體精神的臉龐。含有云母成分，不含閃粉，啞光提亮，為肌膚帶來(lái)柔和珍珠光彩！接近膚色的裸粉色澤，調(diào)節(jié)臉部膚色的暗沉，中和亞洲偏黃膚色。

No.5夢(mèng)妝花運(yùn)撲撲控油粉餅RMB100/4g

推薦理由：調(diào)節(jié)皮脂分泌，細(xì)致呵護(hù)毛孔，打造清爽凈透的肌膚。輕輕拍涂即可調(diào)節(jié)分泌旺盛的油脂，令肌膚清爽凈透。如空氣感輕薄的粉撲輕輕拍涂在面部，再加上內(nèi)置的鏡盒，使用起來(lái)方便簡(jiǎn)單。

No.6紀(jì)梵希高定濃密睫毛膏RMB370/8g

推薦理由：多重濃密配方，具有強(qiáng)效定型效果，一整天都維持迷人卷翹弧度，同時(shí)可防止睫毛結(jié)塊粘連，可多次涂抹，為不同場(chǎng)合定制濃密效果。多重滋養(yǎng)修護(hù)配方，保留高級(jí)定制睫毛膏滋養(yǎng)配方，并增加稻米萃取，加倍滋養(yǎng)呵護(hù)睫毛。

No.7 BOBBI BROWN流云眼線膏RMB280/3g

推薦理由：這款屢獲大獎(jiǎng)的眼線膏，膏體質(zhì)地可輕松描繪如眼線液般精致的線條，快速簡(jiǎn)單。色澤濃郁飽滿，膏體柔滑易上妝，快干持久配方，保持眼部妝容清新不脫妝。使用時(shí)配合精細(xì)眼線刷，取適量后在手背蘸取均勻上妝，快干配方不易暈染。

No.8巴黎歐萊雅美眸深邃眼影粉棒 RMB120/2g

推薦理由：彈性氣墊筆頭和眼影膏技術(shù)融入獨(dú)特粉質(zhì)配方，勾勒輪廓、上色、暈染，一筆造就深邃魅眼，創(chuàng)造深邃有神的理想眼型。

No.9高絲黛珂AQMW琉金唇膏 RMB480/6g

推薦理由：保持水潤(rùn)感的配方，讓唇妝水潤(rùn)妍麗。采用了氨基酸系高保水性油劑，讓唇膏擁有非同一般的保濕效果。遮飾令人介意的唇紋，締造輪廓好似微微提升的美妙唇型。

No.10 妙巴黎天鵝絨彩唇釉RMB149/7.7ml

推薦理由：天鵝絨彩唇釉擁有令人驚喜的質(zhì)地，它最初給人的感受像一款光澤唇膏，但是一旦涂抹后，它就會(huì)進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)槊利惖膯」鈯y效，像天鵝絨一樣空氣感的質(zhì)地給人以魅惑性感的妝感。