李靖

要成為一個專家，有人說主要靠經(jīng)驗，有人說靠天賦，但是大量的研究發(fā)現(xiàn)：不論是經(jīng)驗還是天賦，都不是成為專家的關鍵因素。

心理學家研究發(fā)現(xiàn)：決定偉大水平和一般水平的關鍵因素是“刻意練習”的程度。刻意練習是指為了提高績效而被刻意設計出來的練習，它要求一個人離開自己的熟練和舒適區(qū)域，不斷地依據(jù)方法去練習和提高。

而這種刻意練習的程度，最終決定了頂尖大師和一般職員的差距。

有的人有10年工作經(jīng)驗，但是大部分時間都在重復已經(jīng)做過的事情，真正刻意練習的時間可能不到10小時。

有的人只有2年工作經(jīng)驗，但是每天花費大量時間做刻意練習，不斷挑戰(zhàn)極限，用于刻意練習的時間可能會有1000小時。

真正決定水平高低的，并不是工作時間，而是真正用于刻意練習的時間。

學會刻意練習，可以借鑒以下五個方面的技巧。

避免自動完成

自檢問題：你今天的工作，是有意識地刻意提升，還是在自動完成？

比如一開始學習駕駛的時候，你會去刻意地記憶如何換擋、如何剎車，當遇到情況需要剎車的時候，你就會回憶起剎車的要領（比如既要踩離合，又要踩剎車），并且在頭腦中執(zhí)行這個要領。

隨著練習的增加，你做這些事情會越來越熟練。

直到到了某個時刻，你遇到情況就會立刻剎車——這個動作是自動完成的，你根本意識不到自己是如何剎車的。

一旦進入了這種“自動完成”的狀態(tài)，我們對駕駛技術的改善將會最終停止，甚至不斷降低。

而真正想要達到專家水平的車手，從來不允許自己進入這種“自動完成”的狀態(tài)。

離開舒適區(qū)

自檢問題：你現(xiàn)在正在做的事情，是否離開了你的舒適區(qū)域，讓你覺得需要付出額外的學習和努力才能做好？

人在面臨任務的時候，心理上有三個區(qū)域：舒適區(qū)——做能力范圍內的事情；學習區(qū)——稍微高出能力范圍；恐慌區(qū)——遠超現(xiàn)有能力范圍。

刻意練習，就是想辦法更多地讓自己停留在“學習區(qū)”，想辦法尋找難度高出現(xiàn)有水平的工作，或者使用自己仍然不熟練的技巧。

而長時間停留在舒適區(qū)，能力基本上很難成長。

犧牲短期利益

自檢問題：有多長時間，你沒有為了訓練而犧牲短期績效？

絕大多數(shù)刻意練習，都意味著短期效果的下降——因為你在用自己不熟悉、不舒服的方式做事。

比如你本來從用筆寫字切換到鍵盤打字，一開始肯定是績效降低的——估計剛開始你一分鐘只能打5個字。

但是持續(xù)地練習之后，最終你可以一分鐘打80字，而這是寫字永遠也趕不上的速度。

所以，如果總是追求短期績效，總是追求這次能夠把活兒盡快干完，就很難有刻意練習的機會。

大量重復性訓練

自檢問題：你在多大程度上，對某一項能力進行了大量重復性訓練？

練習和實戰(zhàn)最大的不同，就在于對專項能力重復性訓練的程度。

在實戰(zhàn)中，我們需要用到所有的能力來完成一個職責。如果你是市場營銷人員，你可能在一天內需要用到構思創(chuàng)意、檢查策略、溝通乙方、撰寫郵件等十幾項能力。

刻意練習，則往往是在一段時間內集中訓練少數(shù)能力。比如你剛學習了“揚長避短”的戰(zhàn)略思維技巧，就要試圖在所有任務中鍛煉該能力。

持續(xù)地獲得反饋

自檢問題：在我想刻意練習的領域，有哪些方法可以讓我得到反饋？

反饋是指任何讓你知道自己現(xiàn)在做得有多好，以及距離理想目標有多遠的方式。

比如一個練習任意球的足球運動員，反饋方式就是看看這一腳下去，能不能直掛死角。

沒有反饋的練習，就相當于沒有球門，對天射門練任意球一樣——無法通過結果來糾正和診斷自己的學習。

所以，在你的刻意練習計劃中，一定要加入持續(xù)的反饋。

（摘編自《經(jīng)管之家》）