問(wèn)：

現(xiàn)在大家都比較重視養(yǎng)生，尤其是女性，那么我想問(wèn)卵巢要怎么保養(yǎng)呢？

答：

醫(yī)學(xué)上認(rèn)為通常成人卵巢的大小，相當(dāng)于本人拇指指頭大小。當(dāng)女性的年齡到達(dá)35～45歲卵巢開(kāi)始逐漸縮小，到絕經(jīng)期以后，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結(jié)締組織代替，實(shí)質(zhì)漸次變硬。

所以，女性朋友們?cè)谏盍?xí)慣方面，要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚(yú)、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭減少被動(dòng)吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來(lái)的危害

1.保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)：卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽(yáng)氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過(guò)后的時(shí)期是陰長(zhǎng)為主，不能過(guò)分溫陽(yáng)，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類(lèi)食品、塊莖類(lèi)食品;月經(jīng)來(lái)潮前的階段是陽(yáng)長(zhǎng)的時(shí)期，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢，月經(jīng)按時(shí)來(lái)潮等等。

2.保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽(yáng)、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛之不同，我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長(zhǎng)期或大量服食阿膠、核桃、芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物，就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”的癥狀。

3.保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式和良好的心態(tài)對(duì)維護(hù)卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長(zhǎng)期勞累、精神緊張或郁郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。

總之，卵巢可以保養(yǎng)，但一定要針對(duì)每個(gè)人的身體狀況和生理需要進(jìn)行。