陶文冰

【摘要】日志療法是一種在后現(xiàn)代心理學(xué)興起后的新療法，相較傳統(tǒng)療法有著顯著的優(yōu)勢(shì)。本文既通過(guò)分析后現(xiàn)代主義主觀構(gòu)建的理念，討論了日志療法的優(yōu)勢(shì)。

【關(guān)鍵詞】后現(xiàn)代；心理學(xué)；心理咨詢；日志療法

【中圖分類號(hào)】R-1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1671-8801（2016）03-0178-01

新時(shí)代新思潮新技術(shù)的發(fā)展，給心理治療提供了新的思路和方法，比如后現(xiàn)代心理學(xué)和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的聯(lián)合，也就是日志療法，往往能給心理治療帶來(lái)許多便利。這些便利與理論的拓展息息相關(guān)。

一、后現(xiàn)代心理學(xué)是什么

“后現(xiàn)代”一詞有著復(fù)雜的內(nèi)涵，盡管我們可以用“現(xiàn)代之后”來(lái)理解它，但因?yàn)楝F(xiàn)代性本身就是一個(gè)復(fù)雜的概念，因此難以用單一的定義來(lái)限定它。后現(xiàn)代思潮作為上個(gè)世紀(jì)中期出現(xiàn)的哲學(xué)社會(huì)學(xué)思潮，與各種新思想的出現(xiàn)關(guān)系密切。正因?yàn)檫@些這些新思想拓展了人類思維的范圍，這些新的思想成果大大改變了心理學(xué)領(lǐng)域。后現(xiàn)代心理學(xué)是對(duì)這些新思想運(yùn)用的結(jié)果。

我們知道現(xiàn)代心理學(xué)的咨詢和治療遵循客觀主義原則，強(qiáng)調(diào)理性主義，認(rèn)為通過(guò)心理學(xué)手段可以達(dá)到能被客觀化的結(jié)果，其主要范式有三種，即精神分析范式、人本主義范式和認(rèn)知-行為范式。而后現(xiàn)代心理學(xué)則不再過(guò)分強(qiáng)調(diào)客觀性，而將主要側(cè)重點(diǎn)傾向于主觀方面的構(gòu)建，其范式也演變成不同的三種，即建構(gòu)主義范式、敘事治療范式和社會(huì)建構(gòu)主義范式。

之所發(fā)生這種轉(zhuǎn)變，乃在于人們意識(shí)到，主觀領(lǐng)域并非是能被純粹客觀描摹所取代的，存在著純粹主觀的因素，必須從主觀構(gòu)建的角度加以探討。研究者一改往常與對(duì)象對(duì)立的態(tài)度，通過(guò)具體而微的對(duì)話，共同構(gòu)建主觀性，從而達(dá)到治療的目的。

二、何為日志療法

1.日志療法的具體內(nèi)容

作為日志，也就是博客，它是一種將日常記事、內(nèi)心感受等寫成文字，發(fā)布于網(wǎng)絡(luò)的一種寫作方式。任何時(shí)候，來(lái)訪者需要某些咨詢時(shí)，可以直接以自己喜歡的方式和風(fēng)格寫作，并發(fā)布于網(wǎng)上。只要有網(wǎng)絡(luò)，如今身邊的電腦手機(jī)已較為普及，幾乎隨時(shí)隨地都可應(yīng)用。

其操作步驟也很簡(jiǎn)單：首先咨詢師和來(lái)訪者有一個(gè)協(xié)議，相互給對(duì)方博客地址。然后來(lái)訪者根據(jù)自己的需求，以任意自己喜歡的方式寫作和發(fā)布于網(wǎng)絡(luò)博客中。咨詢師會(huì)定時(shí)查看來(lái)訪者的博客，做出自己的分析判斷，留下指導(dǎo)意見(jiàn)，由來(lái)訪者參考。

2.日志療法的特點(diǎn)

日志療法的最大好處在于，來(lái)訪者完全不必受時(shí)間地點(diǎn)的限制，隨時(shí)能夠記錄自己的想法、心情，內(nèi)容、形式、篇幅、風(fēng)格、文體等都不受限制，且能全部收到咨詢師的指導(dǎo)和幫助，不致有遺漏。而傳統(tǒng)療法則不具備這種優(yōu)點(diǎn)，它要求雙方約定時(shí)間，見(jiàn)面對(duì)談，則雙方都得付出較多的時(shí)間，來(lái)訪者有時(shí)也無(wú)法全部說(shuō)出自己的想法。

現(xiàn)代心理咨詢中，日記療法和書(shū)信療法與后現(xiàn)代心理咨詢的日志療法最為接近。日記和書(shū)信的優(yōu)點(diǎn)在于，可以通過(guò)書(shū)寫自己的真實(shí)感受，宣泄自己的情緒。將無(wú)形的心緒轉(zhuǎn)化為文字時(shí)，這本身就是一個(gè)整理的過(guò)程。一邊思考發(fā)生的事情，一邊記錄，等于自己在觀察自己。人的主觀能力得以發(fā)揮，從而消化一些問(wèn)題。但日記的缺點(diǎn)是寫給自己，缺乏溝通。書(shū)信則可以通過(guò)溝通，彌補(bǔ)自身觀察力的不足。而書(shū)信因?yàn)槲捏w的關(guān)系，必須轉(zhuǎn)變記述者為轉(zhuǎn)述者，必須考慮傾聽(tīng)的他者的存在，則會(huì)因?yàn)轭櫦蓪?duì)方而消弱療法的意義。

日志療法則兼顧兩者的優(yōu)點(diǎn)，即既可以令來(lái)訪者無(wú)所顧忌地記錄，又可以由咨詢師的角度彌補(bǔ)來(lái)訪者觀察力的不足，解決了傾訴與溝通之間的矛盾。

三、日志療法的原理

日志療法的原理，源于后現(xiàn)代心理學(xué)的思想，即，當(dāng)事人對(duì)自己的生活故事，最能體會(huì)和了悟，自己講述自己的故事，也最能真實(shí)反映自己的內(nèi)心狀態(tài)。講述實(shí)際上是一個(gè)轉(zhuǎn)換角度的過(guò)程。通過(guò)視角的轉(zhuǎn)換，可以實(shí)現(xiàn)個(gè)人預(yù)期問(wèn)題的分離，顯示出關(guān)鍵的結(jié)癥所在。即不是診斷，也不是解釋，通過(guò)自我暴露，可以顯示出人們積極和正向的一面。強(qiáng)調(diào)成功的可能性和經(jīng)驗(yàn)，可以將焦點(diǎn)從問(wèn)題和原因上轉(zhuǎn)移開(kāi)。強(qiáng)調(diào)以來(lái)訪者為中心，來(lái)訪者主動(dòng)建構(gòu)自己的內(nèi)心世界，主動(dòng)建構(gòu)自己的主觀世界，這是在充分發(fā)揮來(lái)訪者自我意識(shí)的功能，促進(jìn)自我探索。短期治療又能加快自我的反思，加速自我意識(shí)自主觀念的建構(gòu)。

四、日志療法的作用

心理咨詢，特別是傳統(tǒng)的心理咨詢，遇到更多的問(wèn)題其實(shí)是來(lái)自情緒。情緒來(lái)了又去，其實(shí)很難在情緒的非當(dāng)下時(shí)刻體會(huì)其中的心理狀態(tài)。來(lái)訪者咨詢時(shí)可能因?yàn)闀r(shí)間的過(guò)去，忘記了產(chǎn)生情緒的根源，因此，往往不能從根本上解決來(lái)訪者的問(wèn)題。這幾乎成了日常的健康咨詢里最難解決的心理問(wèn)題。

究其原因，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人的真實(shí)情緒的隱而不見(jiàn)的。有時(shí)候這時(shí)間能夠想明白的問(wèn)題，下個(gè)時(shí)間段就難以實(shí)現(xiàn)。因此當(dāng)下記錄的心情就能更好的記錄情緒激烈的原因。而在情緒激動(dòng)的當(dāng)下適時(shí)通過(guò)敘說(shuō)抒發(fā)情感，適時(shí)傾訴，有助于幫助咨詢師掌握來(lái)訪者的真實(shí)心理狀態(tài)。

寫日志的一個(gè)目的就是宣泄。臨床研究已經(jīng)證明了，宣泄療法是一種有效的治療方法。將自己內(nèi)心的矛盾和痛苦的體驗(yàn)發(fā)泄出來(lái)，能夠達(dá)到減輕壓力的效果。這對(duì)消除或減輕情緒的緊張很有幫助。同時(shí)宣泄帶來(lái)的態(tài)度的改變，也可以讓來(lái)訪者增加對(duì)環(huán)境所施加的影響的接受程度。雖然，以暴力和破壞性的手段同樣可到底宣泄的效果。但這種手段有可能強(qiáng)化其病態(tài)的人格。實(shí)際上因此并不如日志療法那么普通和可靠。

當(dāng)他人在場(chǎng)，人們往往容易形成依賴或放縱情緒，這不利于情緒的自我疏導(dǎo)。日志療法可以促使來(lái)訪者應(yīng)用文字在自己的思維時(shí)空下，不受干擾地傾訴，這與對(duì)面咨詢師的情況就完全不同，且有其優(yōu)點(diǎn)。

心理咨詢中往往保密性成為來(lái)訪者心中最大的顧慮，這自然也與社會(huì)上的偏見(jiàn)有關(guān)。日記和書(shū)信往往因?yàn)橹赶蛐蕴珡?qiáng)，容易被其他人看到而加重來(lái)訪者的心理負(fù)擔(dān)。網(wǎng)絡(luò)日志則不會(huì)有這個(gè)問(wèn)題，這也是網(wǎng)絡(luò)日志在生活中流行的一個(gè)原因。

總結(jié)

后現(xiàn)代心理學(xué)作為新興的理論自然會(huì)存在不少問(wèn)題，但是我們應(yīng)該首先注重其積極的一面，并進(jìn)行積極的探索。利用網(wǎng)絡(luò)日志這種新的模式，會(huì)給心理咨詢帶來(lái)新的活力，也更能強(qiáng)調(diào)對(duì)人的關(guān)懷。相信這種方法會(huì)越來(lái)越好。

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