劉錦仙

（西華師范大學體育學院，四川 南充 637002）

高校健身氣功·五禽戲教學方法的研究

劉錦仙

（西華師范大學體育學院，四川 南充 637002）

本文通過文獻資料法、邏輯分析法等研究方法，對健身氣功·五禽戲在高校的教學方法進行研究。結(jié)果認為，合理運用直觀法、言語法、預防糾錯法等多種教學方法的同時，還需結(jié)合綜合練習法，將每一式動作的規(guī)格強化，體現(xiàn)出柔和緩慢、松活連貫、動靜結(jié)合、呼吸綿綿的風格特點，提升教學效率，達到調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的健身效果。

高校；健身氣功·五禽戲；教學方法

健身氣功是一項通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心鍛煉，調(diào)順人體系統(tǒng)功能狀態(tài)，改善身體健康狀況，使身心臻于高度和諧的技能。21世紀初，為更好地滿足人民群眾日益增長的強身健體需求，進一步弘揚中華民族健身養(yǎng)生文化傳統(tǒng)，國家體育總局健身氣功管理中心在挖掘整理優(yōu)秀傳統(tǒng)氣功功法的基礎(chǔ)上，組織編創(chuàng)了健身氣功·易筋經(jīng)、健身氣功·五禽戲、健身氣功·六字訣、健身氣功·八段錦等幾種簡單易學、便于推廣的健身氣功。其中，健身氣功·五禽戲，是4種普及功法之一，以模仿自然界動物的生活習性，結(jié)合呼吸吐納而創(chuàng)編，其健身價值日益顯著。為更好地在高校推廣，本文主要對健身氣功·五禽戲在高校中的教學方法進行研究，為高校健身氣功的推動，提供一定的理論價值。

1 高校健身氣功·五禽戲的教學方法

1.1 直觀法

直觀法，亦稱動作示范法。教師通過動作的演練或多媒體設(shè)備輔助下，學生借助感官來直接感知動作的方法。在健身氣功ā五禽戲的教學中，運用直觀教學法，可以將虎戲的威猛、鹿戲的優(yōu)美、熊戲的穩(wěn)重、猿戲的敏捷、鳥戲的輕盈展現(xiàn)得淋漓盡致，讓學生初步建立正確的動作表象，有利于下一步的教學；再結(jié)合多媒體設(shè)備，讓學生接觸不同群體的健身氣功·五禽戲技術(shù)，豐富學生對健身氣功·五禽戲的認知與理解。在教師使用直觀法過程，要注意示范面與示范位置的選擇，以能讓學生正確觀看到動作示范過程為宜，且動作的規(guī)格度要相對較高，若自身條件不能示范，可借助視頻進行教學，讓學生直觀、形象地認知動作。

1.2 言語法言語法，亦稱講解法，是各級各類體育重要教學方法之一。教師通過運用豐富的語言表達能力將動作的知識點傳達給學生。此方法具有啟示、提示的作用。在健身氣功·五禽戲教學中，采用以下幾種言語法教學。

1.2.1 口訣法 口訣法，將所學動作的動作要點串編成口訣的形式，以便用于教學。其特點是便于記憶動作要點，熟悉動作路線。例如，虎戲中虎舉的教學，采用口訣法，便可編為“旋腕握拳—屈臂至肩—開掌上托—握拳下落”。練習時，進行分動提示，容易讓學生清晰各個分動的動作概念，從而知曉動作要領(lǐng)。但運用口訣法需注意，言語不能太過繁瑣、繞口，一定要把握動作與言語表達的關(guān)聯(lián)性。

1.2.2 單字法 單字法，即練習動作時，將動作要領(lǐng)進行提煉，精確到單字的教學方法。此方法有助于在練習中提示動作要點之用，體現(xiàn)精講多練的原則。例如，猿戲中猿摘，便可采用“退—收—盼—按—摘”等字眼，進行動作教學，讓學生體會動作的要點，逐步深化動作要領(lǐng)，在練習過程，起到提示作用，有助于動作的連貫性。但運用時，不能將動作分解過細，不利于連貫完成動作。

1.2.3 術(shù)語法 術(shù)語法，指通過運用健身氣功專業(yè)術(shù)語來分析動作的要點，以此進行教學的方法。具有專業(yè)性強的特點。健身氣功專業(yè)術(shù)語與武術(shù)中太極拳的專業(yè)術(shù)語具有相似性，因此，大多以太極拳的術(shù)語對動作進行分解講解。例如，在健身氣功·五禽戲教學中，鳥戲第二動，鳥飛，可以編制為“提膝平舉—屈膝松沉—提膝合臂—屈膝落掌”，讓學生體會健身氣功的“松柔圓活”，從而體現(xiàn)健身氣功·五禽戲的風格特點。在運用時，需注意對術(shù)語的精確和對要點的剖析，做到準確教學。

1.2.4 形象化 形象化，顧名思義，通過動作的象形取意，聯(lián)系日常生活中的事物或現(xiàn)象進行教學。此方法特點是直觀化、生動化、生活化。健身氣功·五禽戲功法，其創(chuàng)作源泉就是源于模仿自然界中五5種動物的生活習性。故形象化教學，更能體現(xiàn)動作的規(guī)格。模仿鹿戲中鹿奔、在草原歡騰的現(xiàn)象；熊戲中熊運的外示安逸之態(tài)。諸如此類，將健身氣功·五禽戲還原于自然，便于學生體悟動作原始之美。在運用時，要注意抓住每一種動物的個性特點，以此進行教學。

1.3 預防糾錯法

預防與糾正錯誤法是在動作技能教授過程中，針對學生形成與掌握運動動作中產(chǎn)生的錯誤動作及其原因，預先在教授中及時采取有效的手段措施，防止出現(xiàn)和及時糾正學生錯誤動作的方法。其特點是重在預防，及時糾錯，有利于達到教學目的。在健身氣功·五禽戲的教學中，采用糾錯法，可以從動作動態(tài)規(guī)格、靜態(tài)規(guī)格及動作的風格特點，結(jié)合學生自身特點進行預防糾錯，對各個階段動作概念做到清晰化，及時糾錯，讓動作體現(xiàn)出健身氣功的風格特點。

2 結(jié) 語

在進行健身氣功·五禽戲的教學時，結(jié)合高校大環(huán)境，可采用直觀法、言語法、預防糾錯法等多種教學方法；此外，還需結(jié)合綜合練習法，在教學過程中，需提出意念的運用不宜過重，要做到“用意不用力”，用意是輕的，是適當?shù)?；用力重是不適當?shù)?，用意太過就是“力”。先將每一式動作的規(guī)格強化，體現(xiàn)出柔和緩慢、松活連貫、動靜結(jié)合、呼吸綿綿的風格特點，提升教學效率，達到調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的健身效果。

[ 1 ]李良萍，馬燕萍.高校健身氣功教字方法與教字模式研究[ J ].科技信息，2011（11）.

[ 2 ]王麗娜，從松.談健身氣功的教學[ J ].中國中醫(yī)藥現(xiàn)代遠程教育，2004（6）.

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1674-151X（2016）09-104-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.18.054

投稿日期：2016-08-17

劉錦仙（1964—），副教授，本科。研究方向：健身氣功、武術(shù)、公共體育課教學。