文 程凱 北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授

按三個穴位緩解膝關(guān)節(jié)痛

文 程凱 北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授

老年人出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等問題是常有的事。但堅持按摩三個特效穴位就可以緩解這個困擾。

鶴頂穴位位于膝蓋上部，屈膝的時候，髕骨上緣的中點(diǎn)凹陷處就是此穴。內(nèi)膝眼和外膝眼分別位于髕骨下方，髕韌帶內(nèi)、外側(cè)的凹陷處。

這三個穴位可一起按摩，按摩的方法是：坐在椅子上，雙腿下垂自然屈膝，一只手的食指點(diǎn)在鶴頂穴，另一只手的拇指和食指分別點(diǎn)在內(nèi)、外膝眼穴。三根手指一起用力，點(diǎn)按這三個穴位3～5分鐘；然后改為揉，用掌心輕揉膝蓋3～5分鐘。重復(fù)操作5～8次，每天堅持，定有效果。