防霾抗霾，想必這些問(wèn)題在困擾著你

五花八門(mén)的抗霾神器，七嘴八舌的抗霾理論，你讓我信誰(shuí)？

有沒(méi)有必要家中安裝一臺(tái)空氣凈化器？

先別聽(tīng)銷(xiāo)售員跟您說(shuō)什么高科技神器之類(lèi)的噱頭，要想達(dá)到凈化空氣的目的，關(guān)鍵在于它所使用的濾網(wǎng)技術(shù)。就拿現(xiàn)在最熱門(mén)的技術(shù)之一高效微?？諝膺^(guò)濾器（HEPA）來(lái)說(shuō)，它也只能濾除懸浮微粒、無(wú)法濾除有害氣體。這只是其中一點(diǎn)，其他設(shè)計(jì)比如機(jī)器的氣密性設(shè)計(jì)等都會(huì)影響到過(guò)濾的效果。

空氣凈化器只能做一個(gè)局部的空氣凈化，要想達(dá)到整個(gè)室內(nèi)的空氣凈化不太可能。目前，市場(chǎng)上的空氣凈化器大致有三類(lèi)：一類(lèi)是來(lái)自歐美的空氣凈化器，一類(lèi)是來(lái)自日本的空氣凈化器，還有一類(lèi)是國(guó)產(chǎn)的但技術(shù)大多是國(guó)外的。從理論上說(shuō)，空氣凈化器應(yīng)該具有“三除”的功能，即除PM2.5、除細(xì)菌、除甲醛等氣態(tài)污染物。此外，空氣凈化器還應(yīng)當(dāng)具備在適用空間內(nèi)開(kāi)機(jī)一小時(shí)，使污染物的濃度減少到健康限值以下的能力。比如，開(kāi)機(jī)一小時(shí)必須將PM2.5降到每立方米10微克以下。目前，這類(lèi)產(chǎn)品的價(jià)格偏高，有條件的家庭可以選購(gòu)。另外注意擺放時(shí)不要放在離人體太近的地方，因?yàn)閮艋髦車(chē)泻怏w比較多。

家中放置綠植，凈化空氣究竟多給力？

現(xiàn)在不管是去花店，還是在網(wǎng)絡(luò)、微信圈都在說(shuō)綠植的凈化空氣作用，甚至是分門(mén)別類(lèi)，“功能”明確。首先說(shuō)它的除塵作用。我們經(jīng)?？吹郊抑心承┲参锶~片上有灰塵，就認(rèn)為它的吸附能力強(qiáng)，實(shí)際上沾染的灰塵并不是植物自己去搶奪空氣中的塵埃顆粒而來(lái)，只是一個(gè)被動(dòng)的結(jié)果。那些看似光滑平整的植物葉片，如果放在顯微鏡下去觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那光潔的葉片其實(shí)是粗糙不平的，當(dāng)塵埃顆粒落在葉片上時(shí)，就被阻滯、吸附在凸凹的縫隙之中。對(duì)于PM2.5顆粒，還可通過(guò)氣孔進(jìn)入植物葉片，停留在植物葉片內(nèi)?？梢?jiàn)，植物對(duì)于那些“自投羅網(wǎng)”的塵埃顆?？梢杂幸欢ǖ奈阶饔?，但對(duì)于室內(nèi)其他地方，就真的“望塵莫及”了。

其次再說(shuō)它的吸附污染氣體功能，答案只能用“能吸收，但非常不給力”來(lái)形容。所以，在家里擺放植物可以美化環(huán)境，改善心情。我們?cè)谶x擇家居植物時(shí)，應(yīng)該按照自己的喜好和樣式搭配來(lái)選擇，而不要對(duì)其特殊的功能抱有太多期望。

只要戴口罩就能防霧霾？

不是所有口罩都能防霧霾。普通紗布口罩和醫(yī)用一次性口罩對(duì)霧霾就沒(méi)什么用。原因有二：一是過(guò)濾效率低，只能隔離大的顆粒如灰塵，對(duì)PM2.5毫無(wú)效果，哪怕你戴了100層；二是它們與臉部不緊密貼合，基本上四面漏風(fēng)，顆粒物會(huì)從縫隙溜進(jìn)鼻腔。另外，戴口罩不能做運(yùn)動(dòng)，比如跑步，因?yàn)榕懿降揭欢◤?qiáng)度，需要更多呼吸，而口罩會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢；老人和孩子也不適合常戴口罩，因?yàn)檫@兩類(lèi)人群呼吸能力比較差。不戴口罩將直接呼吸霧霾與戴口罩很大可能形成缺氧從而對(duì)心臟造成負(fù)面影響，兩種措施都對(duì)健康有害。

如果您外出要戴口罩防霧霾，一次性防顆粒物口罩就夠用了，也就是市面上常見(jiàn)的N95/N99口罩。這款口罩防范霧霾顆粒和各種病菌也是最有效的，經(jīng)過(guò)美國(guó)職業(yè)安全與健康研究所（NIOSH）專(zhuān)業(yè)認(rèn)證，比較靠譜。

吃點(diǎn)什么能防霧霾？

中國(guó)人的思維當(dāng)中，特別喜歡用吃來(lái)解決一切問(wèn)題。其實(shí)，無(wú)論怎么吃都沒(méi)法防住霧霾。食物畢竟是從嘴里進(jìn)去，在小腸吸收。而PM2.5微粒是從鼻子里進(jìn)去，在肺里沉積，這兩條路完全不重合。所以想用某種食物清除霧霾的想法，相當(dāng)?shù)夭豢孔V。

不過(guò)，有研究證明，PM2.5這類(lèi)微細(xì)顆粒物進(jìn)入肺泡之后，很難被人體清除，它會(huì)引起人體的氧化應(yīng)激水平提高，炎癥反應(yīng)水平升高。那么，在膳食當(dāng)中，就應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)多吃一些有利降低炎癥反應(yīng)、有利提高人體抗氧化能力的食物，比如多魚(yú)少肉，多吃橙黃色和深綠色的蔬菜水果等等。

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