曉林

她憑什么比我好

小萱是自己找到我咨詢的。她身材高挑、面目清秀，是上海徐匯區(qū)某中學(xué)的高二學(xué)生。坐下第一句話她就說：“我是綠眼妖魔，請老師幫幫我?！?/p>

原來，小萱不但人長得漂亮，學(xué)習(xí)成績也很拔尖兒，重要考試穩(wěn)居全班第1名，年級前10名，還是學(xué)校排球隊的二傳手，獲得過數(shù)不過來的榮譽。但是，風(fēng)光的背后，小萱卻有不便示人的隱憂。高二開學(xué)，班里轉(zhuǎn)來一名女生，叫小鐘，是一個實力很強的學(xué)霸，第一次月考就把小萱拉下了第1名的寶座，取而代之?！捌鋵嵖偡治揖捅人倭?.5分，我輸?shù)貌粊G人，頂多算是棋逢對手，以后較量的機會還多著呢?！毙≥嬲f，“但是，讓我不能忍受的是，小鐘長得也很漂亮，還是學(xué)校田徑隊的短跑主力，班主任和體育老師都很器重她。憑什么她樣樣比我好？憑什么她一來就搶走我的所有風(fēng)頭？”

小萱的學(xué)校有一條不成文的規(guī)矩，每學(xué)期開學(xué)的第一次考試后，各班成績前10名的學(xué)生有權(quán)選擇同桌，算是對成績優(yōu)異者的獎勵。“您猜怎么著？小鐘居然挑中了我！我是第2名啊，正準(zhǔn)備挑好朋友坐同桌呢，沒想到被小鐘壞了好事！我本想拒絕，但規(guī)矩就是規(guī)矩，愿賭服輸，再說如果我拒絕了，明擺著是怕了她，我能服軟嗎？于是，我們成了同桌。小鐘還觍著臉跟我解釋呢，說這叫強強聯(lián)合，希望以后相互促進，成為好朋友?！毙≥嬉荒槺梢模八褪沁@樣一個虛偽的人！想跟我同桌，為啥不事先商量商量？”

聽小萱的講述，我感覺她有點鉆牛角尖，于是問：“這件事可能有誤會，不必計較，如果她有惡意，也不會主動要求與你同桌，對吧？你們相處得愉快嗎？”

小萱無奈地嘆了一口氣，說：“有時愉快，有時不愉快。她成績不如我的時候，我們關(guān)系融洽，有時還開開玩笑，相互借閱課外書什么的，但每當(dāng)她的成績比我好時，我們友誼的小船就翻了，有時一連幾天不說話。”

我說：“是她喜歡炫耀，傷了你的自尊心？”

小萱眨眨眼，說：“我認為是這樣，但她自己不承認。比如，學(xué)校組織排球聯(lián)賽，同學(xué)們都去場邊給我加油。我注意到，我得分的時候，沒看到小萱給我鼓掌，但有一次我失誤了，非常自責(zé)，突然聽到小萱在場外大聲喊‘好球，我氣死了，這叫什么同桌！比賽后我質(zhì)問她為什么喝倒彩，她假惺惺地向我道歉，說她不懂規(guī)則，不知道觸網(wǎng)是犯規(guī)。還有一次，她在一次月考中又以3分之優(yōu)壓我一頭。我正趴在桌子上生悶氣，她卻碰碰我，沒心沒肺地說：‘我?guī)湍惴治龇治鲈嚲戆?，看你都在哪里丟分了。您聽聽，這不是明擺著給我添堵嗎？”

我微笑，不置可否，轉(zhuǎn)而問：“同學(xué)們對你們的沖突怎么看？你不會糾集同學(xué)們孤立小鐘吧？”

小萱苦笑兩聲，一臉委屈地說：“我孤立她？明明是她孤立我！同學(xué)們也不講舊情，都向著她，還給我取了一個外號：綠眼妖魔。這個名字出自莎士比亞的戲劇，指的是嫉妒心強的人，現(xiàn)在落到我的頭上了。我傷心透了！”她舉例說，“有一次數(shù)學(xué)考試，我發(fā)現(xiàn)最后一道超難的20分大題正是小鐘考試前研究的那道，于是很不服氣，私下對同學(xué)說小鐘是瞎貓碰到死老鼠，不算真本事，同學(xué)們卻說我是羨慕嫉妒恨。真不知道小鐘給了同學(xué)們什么好處！”

我問：“那老師是什么態(tài)度？”

小萱說：“我和小鐘明里暗里沖突不斷，我就要求老師調(diào)換座位，但老師也說我小心眼兒，勸我主動向小鐘道歉，努力搞好關(guān)系?！?/p>

我問：“看來，你處境不佳。除了心情不好，你還有別的煩惱嗎？”

“我的煩惱太多了！”小萱突然大聲說，“有小鐘在身邊，我現(xiàn)在沒辦法安心學(xué)習(xí)，成績也出現(xiàn)了下滑跡象，昨天月考成績公布，我只獲得了全班第5名，總成績比獲得第1名的小鐘少了整整10分！對尖子生來說，10分就是天塹啊！現(xiàn)在，我知道自己的心理出了問題，因為我經(jīng)常失眠，滿腦子都是小鐘向我顯擺成績的笑臉。我不可能自己走出困局，請老師幫幫我吧?！?/p>

小萱的問題再清楚不過，她的煩惱是嫉妒引起的。要幫助她走出嫉妒的泥潭，還得從認識嫉妒心理入手。

詳解羨慕嫉妒恨

嫉妒是指人們?yōu)楦偁幰欢ǖ臋?quán)益，對相應(yīng)的幸運者或潛在的幸運者懷有的一種冷漠、貶低、排斥，甚至是敵視的心理狀態(tài)。嫉妒是一種復(fù)雜的心理，包括焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報復(fù)等不愉快心態(tài)。嫉妒有強弱之分，就嫉妒者的內(nèi)心感受來言，前期表現(xiàn)為由攀比到失望的壓力感，中期則表現(xiàn)為由羞愧到屈辱的心理挫折感，后期則表現(xiàn)為由不服、不滿到怨恨、憎恨的發(fā)泄行為。

聽了我的介紹，小萱驚訝地說：“看來，我的嫉妒心理已經(jīng)到了晚期?！?/p>

“是后期，不是晚期?！蔽壹m正道。

小萱吐了吐舌頭，歪頭想了想，問：“嫉妒這種心理也挺奇怪的。您說，范冰冰長得漂亮，我不僅不嫉妒，還崇拜她，歷屆的高考狀元都比我學(xué)習(xí)成績好，我也不嫉妒，還以他們?yōu)榘駱?，這是為什么？”

我解釋道：“嫉妒心理的產(chǎn)生需要兩個條件。首先，嫉妒源于同一領(lǐng)域的競爭。心理學(xué)研究認為，嫉妒心理具有等級性，只有處于同一競爭領(lǐng)域的兩個競爭者才會有嫉妒心理和嫉妒行為。一個帥哥或一個美女的多個追求者之間、一個職位的兩個競爭者之間、為了爭取考試排名第1的同班同學(xué)之間，只有處于同一競爭領(lǐng)域的且經(jīng)常接觸的兩個人之間才可能出現(xiàn)嫉妒心理。范冰冰跟你不在同一領(lǐng)域，歷屆高考狀元也跟你不構(gòu)成競爭關(guān)系，所以你不會嫉妒他們。再比如，處于同一時代且有接觸，三國時的周瑜不會嫉妒劉備、曹操、孫權(quán)，甚至不嫉妒關(guān)羽、張飛，只嫉妒諸葛亮一人，為什么？因為只有諸葛亮跟周瑜處于“用兵”這一領(lǐng)域，且有直接的利益關(guān)系，其他的人要么是主公，要么是戰(zhàn)將，沒什么好嫉妒的?！?/p>

小萱微微點頭，說：“我明白了，要是小鐘沒轉(zhuǎn)學(xué)來與我同班，我不可能嫉妒她。產(chǎn)生嫉妒心理的第二個條件是什么？”

我說：“其次，嫉妒源于某種被破壞的優(yōu)越感，也可以稱之為優(yōu)越感被破壞后的心理反應(yīng)。人只有在自己內(nèi)心有優(yōu)越感，并被別人超越時才會產(chǎn)生嫉妒，如果不具有優(yōu)越感，人只會表現(xiàn)為自卑和羨慕，而不會有任何的嫉妒。比如，一個小孩子，看到小伙伴被其父母抱時，他不會嫉妒，可是當(dāng)他看到自己的父母抱別的小孩時，就會產(chǎn)生嫉妒。因為他在別人的父母面前不具有任何優(yōu)越感，但在自己的父母面前卻具有絕對的優(yōu)越感。同樣，一個一無所有的乞丐絕不會嫉妒皇帝的權(quán)力、地位、財富，以及獲取皇位的機遇，因為與皇帝相比，乞丐從未在這些方面產(chǎn)生過個人優(yōu)越感，沒有個人優(yōu)越感也就不可能產(chǎn)生嫉妒。只有那些可以對皇帝產(chǎn)生優(yōu)越感的人才會嫉妒皇帝，如，皇帝的兄弟和手握重權(quán)的權(quán)臣等。”

小萱說：“現(xiàn)在我知道羨慕、嫉妒、恨的區(qū)別了。難怪其他同學(xué)不嫉妒小鐘，因為他們沒有得過第1名！”

“你很聰明，悟性真好！”我夸獎了她一番，接著話題一轉(zhuǎn)，語重心長地說，“嫉妒是普遍存在的，人人都嫉妒過別人，但大多數(shù)人能夠克服這種心理，正常生活。比如，小鐘來之前，你總得第1名，那么第2名和第3名未必沒有嫉妒過你，就連你一直嫉妒的小鐘，當(dāng)你的成績超過她時，她也未必不嫉妒你，但他們?yōu)槭裁床慌c你發(fā)生沖突？所以，你如此還得從自身找原因。”

小萱臉紅著說：“為什么我嫉妒心那么重呢？莫非我天生就是綠眼妖魔？對了，是不是基因的問題？我媽媽的嫉妒心就很強，看我爸在路邊跟女同事說幾句話，回家她就要審問我爸半天?！?/p>

“沒錯，跟基因有很大的關(guān)系，不過不是個性化基因，而是人類的普遍基因，即天性?！蔽医忉尩?，“每個人都先天具有一種強烈的以自我為尊的意識，認為自己是最重要的。當(dāng)這種意識被外部世界證實，人就會出現(xiàn)喜悅、滿足的情緒。相反，當(dāng)有人不把自己當(dāng)成最重要的人，承認自己確實不如他人時，也都會表現(xiàn)出自卑、傷心、不安、焦慮、煩躁以及恐懼等情緒。嫉妒心理是很危險的，其后果往往很嚴重。當(dāng)然，嫉妒心理的出現(xiàn)雖然不可避免，但是通過改變認知，可以把嫉妒心理所帶來的危險系數(shù)降到最低。”

小萱大喜，央求我：“太好了！老師，您現(xiàn)在就來改變我的認知吧！如果我能甩掉嫉妒的包袱，一定會快樂許多。明年就要參加高考了，我可不希望被嫉妒這條絆馬索給絆倒！”

見賢思齊是良策

我對小萱的認知輔導(dǎo)主要包括以下內(nèi)容：

第一，認清嫉妒的危害。

我告訴小萱，現(xiàn)代精神免疫學(xué)研究揭示，人腦和人體免疫系統(tǒng)有著密切的聯(lián)系。嫉妒導(dǎo)致的大腦皮層功能紊亂，可引起人體免疫系統(tǒng)的胸腺、脾、淋巴線和骨髓的功能下降，造成人體免疫細胞與免疫球蛋白的生成減少，因而使機體抵抗力大大降低。嫉妒的危害，我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早就有過論述，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》明確指出：“嫉火中燒，可令人神不守舍，精力耗損，神氣渙失，腎氣閉塞，郁滯凝結(jié)，外邪入侵，精血不足，腎衰陽失，疾病滋生?！?/p>

嫉妒破壞友誼、損害團結(jié)，既傷害自己的心靈，又殃及自己的身體健康。因此，必須堅決徹底地與嫉妒心理告別。古往今來，因嫉妒而害人的例子屢見不鮮：大將孫臏才能卓越，卻被嫉妒的龐涓剜去了雙膝；法國科幻小說家凡爾納就因為遭到30名法國科學(xué)院院士的嫉妒，至死未能跨入科學(xué)院的大門，等等。

嫉妒之火能毀滅別人，也會斷送自己。童話中嫉恨交加的皇后想成為世界上最美的女人，想用毒蘋果置白雪公主于死地，結(jié)果死的不是白雪公主，而是皇后自己；《三國演義》中的周瑜在“既生瑜，何生亮”的嘆息中氣絕身亡，等等。

第二，正確認知競爭對手和自己。

客觀公正地評價別人，也要客觀公正地評價自己。別人取得了成績并不等于自己的失敗。強烈的進取心是人們成功的巨大動力，但冠軍只有一個，尺有所短，寸有所長，一個人不可能事事都走在前面，爭強好勝就一定能超越別人。一個人只要客觀地認識自己的優(yōu)勢和劣勢，現(xiàn)實地衡量自己的才能，為自己找到一個恰當(dāng)?shù)奈恢?，就可以避免嫉妒心理的產(chǎn)生。

第三，樹立正確的競爭意識。

以公平、合理為基礎(chǔ)的競爭是進步的動力，對手之間可以互相取長補短，共同進步。我啟發(fā)小萱：“當(dāng)小鐘成績比你好時，你應(yīng)該對自己說：‘你行，我也行?；颉氵@次比我考得好，下次我一定能超過你。不要想：‘你憑什么比我的成績好？或‘我不行，是因為你行。這樣你就能找到平常心和正能量，這樣的競爭才能幫助你把消極的嫉妒心理轉(zhuǎn)化成積極的競爭意識，產(chǎn)生自愛、自強的精神力量?！?/p>

第四，將心比心。

有一個心理學(xué)術(shù)語，叫“感情移入”，即我們常說的“將心比心”“要想公道，打個顛倒”。當(dāng)嫉妒之火燃燒時，不妨設(shè)身處地地為對方著想，捫心自問：“假如我是對方又該如何呢？”這樣想，可以讓自己體驗對方的情感，有利于理解別人，有利于抑制嫉妒心理的蔓延，這是避免嫉妒心理和嫉妒行為的有效辦法之一。

第五，提高自己，轉(zhuǎn)移注意力。

嫉妒的起因就是看不得別人比自己強，如果能集中精力，不斷地學(xué)習(xí)、探索，使自己的知識、技能、身心素質(zhì)不斷得到提高，那么，就可以抑制嫉妒心理的產(chǎn)生。多參加豐富多彩的課余生活，將自己的閑暇時間填得滿滿的，也能減少鉆牛角尖的機會，這是克服嫉妒心理最根本的方法。

最后我提醒小萱：“《論語·里仁》中有這樣一句至理名言：‘見賢思齊焉，見不賢而內(nèi)自省也。意思是說，見到有德行的人就向他看齊，見到?jīng)]有德行的人就反省自身的缺點。牢牢地記住這句話吧，未來的人生之路，你會遇到許多個小鐘，這是你的幸運，友好地與他們相伴，你也會成為出色的人。”