張東良

人們?cè)诰毠?shí)踐中傳下來(lái)一句“筋長(zhǎng)（cháng）力長(zhǎng)（zhǎng）”。這些年來(lái)，筆者也能感受到這種現(xiàn)象，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的思考之后，才覺(jué)得所謂的“筋長(zhǎng)力長(zhǎng)”不是因?yàn)榘呀钷娱L(zhǎng)了而不用做其他增長(zhǎng)力量的練習(xí)力量就能增長(zhǎng)，筋的增長(zhǎng)和打擊力量的增加是有規(guī)律可循的。

筋的抻長(zhǎng)是否代表力的增長(zhǎng)，我認(rèn)為不絕對(duì)是這樣。但是良好的柔韌訓(xùn)練可以使我們加大關(guān)節(jié)、筋肉的活動(dòng)范圍，這樣會(huì)體現(xiàn)出力量變大的一種情況。如下圖所示。

如果一個(gè)人的腿只能踢到A點(diǎn)，那么A點(diǎn)以上的部分不管是什么物體，依這種姿勢(shì)這個(gè)人的腿都無(wú)法對(duì)其施加力量。當(dāng)然這是普通人都可踢到的高度。進(jìn)行過(guò)柔韌訓(xùn)練的人不見(jiàn)得比沒(méi)進(jìn)行過(guò)柔韌訓(xùn)練的人的力量更大，但當(dāng)通過(guò)一定的柔韌訓(xùn)練你可以達(dá)到踢至B點(diǎn)位置時(shí)，你一腳踢出去，處于B點(diǎn)的物體就會(huì)受到你的力。而沒(méi)有良好柔韌性的人即使勉強(qiáng)踢到這個(gè)高度，也可能不會(huì)有力量的體現(xiàn)，這是因?yàn)樗陨淼娜犴g性不好，韌帶長(zhǎng)度不夠，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍受限。如果通過(guò)進(jìn)一步訓(xùn)練，你可以踢到C點(diǎn)位置，此時(shí)你對(duì)于處于C點(diǎn)的物體仍可用踢來(lái)施加打擊力量。而柔韌性不好的人此時(shí)根本踢不到這個(gè)位置，更別提對(duì)處在這個(gè)位置的物體用踢來(lái)施加力量了。

再論筋長(zhǎng)力量是否增長(zhǎng)了。這里我認(rèn)為練習(xí)柔韌的人與練習(xí)力量的人相比是不會(huì)有力量上的優(yōu)勢(shì)的。但較于自身而言，筋長(zhǎng)會(huì)體現(xiàn)出力量的變大。這里變大的力量不是絕對(duì)力量，而是一種相對(duì)力量。這個(gè)力量來(lái)源于哪里呢？如上幅圖示中的轉(zhuǎn)圈箭頭線，這就如我們手中提著一個(gè)系著球的線繩在面前掄著讓其畫立圓。球如果這時(shí)打到物體上，由于離心力的作用，會(huì)體現(xiàn)出小球比沿直線打出同樣速度和距離時(shí)力量要大得多。從下面圖示可以看出弓步直拳或其他直拳打法就是一種直線運(yùn)動(dòng)，如同a點(diǎn)到b點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)一樣。

而踢腿圖示相當(dāng)于以股骨大轉(zhuǎn)子處為中心點(diǎn)，在體側(cè)畫半個(gè)立圓。如果我們做里合腿、外擺腿這種動(dòng)作，那就可近似認(rèn)為腿踢出一周，而這種圓周動(dòng)作就可體現(xiàn)出離心力，即人體質(zhì)量和腳的力量不變，但運(yùn)動(dòng)路線和范圍增加了，體現(xiàn)出力量變大了。這里的力量變大實(shí)質(zhì)是一種物理學(xué)中“功”的增加。做功的大小是作用在物體上的力和物體在力的方向上通過(guò)距離的乘積。所以有人在提到某某打拳時(shí)，常常形容是“拳頭掄圓了”。這拳頭為什么要掄圓了？掄圓了為什么值得炫耀？因?yàn)樽龉υ黾?，有離心力的作用，體現(xiàn)出力量大了，讓人以為更有勁兒了。

但可能有人會(huì)想，有些發(fā)力方法并沒(méi)有讓拳腳通過(guò)很長(zhǎng)距離，力量是怎么體現(xiàn)出來(lái)的呢？如寸拳有力，距離雖短，但是在終端爆發(fā)力大。這有許多其他的發(fā)力技巧在里面，如開始是放松的，在要接觸到目標(biāo)之前突然收緊，從腳的蹬地、腰的扭轉(zhuǎn)，肩催肘，肘催手，許多肌肉纖維同時(shí)作用，發(fā)出一個(gè)整勁兒。這里有很多講究，并不違反物理定律。

至于“筋長(zhǎng)壽命會(huì)延長(zhǎng)”的說(shuō)法，筆者不能下定論，但是有許多醫(yī)學(xué)研究都認(rèn)為這二者有些關(guān)聯(lián)。一個(gè)人天生筋長(zhǎng)是否就會(huì)長(zhǎng)壽，這非短時(shí)間數(shù)據(jù)所能體現(xiàn)，但如果說(shuō)一個(gè)人通過(guò)后天的柔韌訓(xùn)練使自己的壽命延長(zhǎng)了，這倒是有一定科學(xué)性的。首先，一般而言，運(yùn)動(dòng)有益健康。而柔韌訓(xùn)練只要按循序漸進(jìn)的方法去訓(xùn)練，對(duì)人就不會(huì)造成傷害。其次，在訓(xùn)練過(guò)程中如果能按時(shí)、能堅(jiān)持、能吃苦耐勞，這對(duì)培養(yǎng)良好的生活規(guī)律及人的意志品質(zhì)極有助益。而良好的意志品質(zhì)能讓人有內(nèi)在的自信和平和心態(tài)，這種自信和平和心態(tài)有利于人的長(zhǎng)壽。人在完成一些普通人做不到的動(dòng)作時(shí)，自然會(huì)令其自豪和喜悅，這種心情一樣有利于長(zhǎng)壽。再次，柔韌訓(xùn)練是與其他健身方法相輔相成的。比如瑜伽，既練柔韌，又配合調(diào)息和冥想，可增進(jìn)人的健康、延長(zhǎng)人的壽命。比如武術(shù)，如果有良好的柔韌素質(zhì)為你完成高難度動(dòng)作做好了的準(zhǔn)備，那就為達(dá)到更高的武功境界打下了基礎(chǔ)。而且人體是一個(gè)復(fù)雜縝密的整體，各系統(tǒng)間的良性作用在無(wú)形中就已相互影響。最后，筋長(zhǎng)可有效地抵抗拘攣疾病。人到年老身高會(huì)變矮，有些人不光是直立上的縮短，還體現(xiàn)為水平方向的彎曲，如駝背、弓腰及其他體征。如果有良好的柔韌性，同等條件下人的筋就不會(huì)縮得那么嚴(yán)重。

通過(guò)以上論述，筆者的結(jié)論是筋長(zhǎng)不一定就表示力量大、壽命長(zhǎng)。但通過(guò)良好的柔韌訓(xùn)練，抻長(zhǎng)了韌帶，活展了關(guān)節(jié)，會(huì)表現(xiàn)出力量的相對(duì)增大，也一樣會(huì)表現(xiàn)出壽命的相對(duì)延長(zhǎng)。

（編輯/高翔）