沈邦儀

吐納即呼吸、吐故納新，這是古代道家的一種養(yǎng)生術(shù)。它是指把體內(nèi)的濁氣從口中呼出，再由鼻孔慢慢吸入新鮮氧氣，待氧氣吸足后再閉于肺部，閉氣的時(shí)間越長(zhǎng)越好，待真的受不了時(shí)就由鼻或口再呼出來(lái)。通過(guò)呼—吸—閉—呼的循環(huán)往復(fù)修煉，達(dá)到養(yǎng)生保健、療疾抗衰之目的。東晉養(yǎng)生家葛洪在《抱樸子》中云：“服藥雖為長(zhǎng)生之本，若能兼行氣者，其益甚速。若不能得藥，但行氣而盡其理者，亦得數(shù)百歲。”道家吐納養(yǎng)生就是一種行氣之法，至簡(jiǎn)至易，只要常年堅(jiān)持，自可健康終身，獲益匪淺。

去年一個(gè)偶然的機(jī)緣，在南通文峯公園隆炬少林禪武館總經(jīng)理的介紹下，我有幸結(jié)識(shí)了茅山上清派第八十代傳承、美國(guó)洛杉磯聚武學(xué)院客座教授趙榮華先生。我倆促膝交談，從古代傳統(tǒng)養(yǎng)生文化談到現(xiàn)代文明“富貴病”，交流了整整兩天。談興正濃之時(shí)，他突然拉我到室外樹(shù)下向我傳授吐納養(yǎng)生的技術(shù)奧秘。我欣然接受并潛心修煉4個(gè)多月，收獲頗豐。這不僅解決了我多年亞健康疾患，還加深了我對(duì)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的體驗(yàn)，尤其對(duì)“健康活過(guò)百歲”的夢(mèng)想更加充滿自信和期待。

首先，寅時(shí)（凌晨4：30后）吐納，卯時(shí)真能輕松排毒。我患有便秘多年，其癥狀為大便干燥、堅(jiān)硬、排便艱難，常要靠開(kāi)塞露解決這一難題。然而，令人意想不到的是，自從練此功起，該癥狀就自然而然消失了。每天卯時(shí)均能排毒1～2次，每次只需3秒鐘（過(guò)去需5～10分鐘）左右，真有立竿見(jiàn)影之效。“要長(zhǎng)壽，腹常清” 這個(gè)中國(guó)古老的養(yǎng)生名言在我身上獲得了充分驗(yàn)證與體現(xiàn)。

其次，提升、增強(qiáng)肺功能快，見(jiàn)效神速。我患有久治不愈的先天性過(guò)敏性鼻炎，平時(shí)稍遇冷空氣刺激便連續(xù)打噴嚏、流清涕不斷。嚴(yán)重影響我的學(xué)習(xí)、工作和生活。然而讓我奇怪的是，這些癥狀在練功1個(gè)多月竟然也自動(dòng)消失了，連偏高的血壓也恢復(fù)正常了，著實(shí)有點(diǎn)不可思議。我甚至慶幸自己從痛苦多年的亞健康狀態(tài)中終于解放了出來(lái)。平時(shí)我挺喜歡爬山、游泳、長(zhǎng)跑，這些運(yùn)動(dòng)雖能提高肺功能，卻要場(chǎng)地、有力氣，且效果欠理想。而趙先生傳授的吐納養(yǎng)生術(shù)，坐著、站著均可做，躺著睡著也可做，我覺(jué)得這功法太好了，最適宜老年人練習(xí)，你只要打開(kāi)窗戶使空氣流通便可以做。它對(duì)由肺氣不足而導(dǎo)致各種肺部疾病均有獨(dú)特的療效。當(dāng)然，這功法也同樣適合任何年齡段的人練，對(duì)提高免疫功能、增強(qiáng)細(xì)胞活力、開(kāi)發(fā)人體潛能十分有益。沒(méi)練過(guò)此法的人，起初會(huì)不習(xí)慣，閉氣時(shí)很難受，頭部面部會(huì)脹，出現(xiàn)此現(xiàn)象別害怕，要循序漸進(jìn)，切勿操之過(guò)急，多練幾次即可消除。

修煉實(shí)踐讓我深深領(lǐng)悟到，吐納養(yǎng)生之道是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，是老子創(chuàng)造的古人養(yǎng)生長(zhǎng)壽的良方，為歷代養(yǎng)生家推崇備至，為人類健康長(zhǎng)壽做出了巨大貢獻(xiàn)。朋友，如果你也想從亞健康狀態(tài)中解放出來(lái)，不妨試一試吐納養(yǎng)生。