譚宗民

很多名老中醫(yī)年過花甲，身體沒一點病痛。他們總說，沒什么秘訣，其實他們都有獨特的養(yǎng)生法，不少方法簡單又便宜。

養(yǎng)血管：山楂、三七都有功

要健康長壽，首要任務(wù)就是養(yǎng)護血管，且越早開始越好。

廣東省中醫(yī)院針灸科教授劉炳權(quán)幾年來每天用19片山楂煮一大杯水當(dāng)茶，飯后喝。山楂可降血壓、軟化血管，老年人如有高血壓、血管硬化，可每天喝一杯，沒病可預(yù)防。

養(yǎng)護心腦血管

中華中醫(yī)藥學(xué)會方劑學(xué)分會主任委員連建偉會每天早晚吞服3克三七粉，還吃點枸杞?！澳昙o大了一般都會有心腦血管病，吃這些較好。平時，我會在臨睡前吃5片丹參片以活血化瘀。我不吃復(fù)方丹參片，因為里面加了冰片等，吃了腸胃不舒服?！?/p>

養(yǎng)脊柱：練抖抖操

10多年前，由于工作非常忙，沒時間走路，浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師陳意教授就想出了一套養(yǎng)生動作：兩腳分開同肩寬，兩只手像小鳥揮舞翅膀一樣開始抖。

“要訣是全身一起抖。兩只手同時向前抖、向左抖、向右抖，分別抖100次?？勺屓砑∪夥潘?，不限場地，只要疲勞了就能抖，對頸椎、腰椎都有好處。你看我這個年紀，脊椎方面的疾病一點都沒有?！?/p>

養(yǎng)正氣：安內(nèi)助攘外

北京中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師李乾構(gòu)認為身體內(nèi)部穩(wěn)定，外邪不易入侵，他總結(jié)一套“三通保健法”，即大便通、小便通和汗毛孔通。

為保持每天排便通暢，李乾構(gòu)特別注重補水，每天要喝1400～1500毫升左右的水：每天早晨起床后喝400～500毫升左右的溫開水，上午和下午分別喝400毫升三花保健茶（玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、綠茶4克，用開水泡開后，少量多次飲用，適合老人服用），晚上再喝100～200毫升溫開水。平時也可喝點熱粥、泡泡腳，通過汗毛孔出汗來個大清洗，及時把人體代謝的廢物、毒素、垃圾等有害物質(zhì)驅(qū)逐出境，身體倍棒。