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名中醫(yī)養(yǎng)生方

2016-08-07 00:19譚宗民
婚育與健康 2016年5期
關(guān)鍵詞:中醫(yī)藥學(xué)會溫開水中醫(yī)院

譚宗民

很多名老中醫(yī)年過花甲,身體沒一點病痛。他們總說,沒什么秘訣,其實他們都有獨特的養(yǎng)生法,不少方法簡單又便宜。

養(yǎng)血管:山楂、三七都有功

要健康長壽,首要任務(wù)就是養(yǎng)護血管,且越早開始越好。

廣東省中醫(yī)院針灸科教授劉炳權(quán)幾年來每天用19片山楂煮一大杯水當(dāng)茶,飯后喝。山楂可降血壓、軟化血管,老年人如有高血壓、血管硬化,可每天喝一杯,沒病可預(yù)防。

養(yǎng)護心腦血管

中華中醫(yī)藥學(xué)會方劑學(xué)分會主任委員連建偉會每天早晚吞服3克三七粉,還吃點枸杞?!澳昙o大了一般都會有心腦血管病,吃這些較好。平時,我會在臨睡前吃5片丹參片以活血化瘀。我不吃復(fù)方丹參片,因為里面加了冰片等,吃了腸胃不舒服?!?/p>

養(yǎng)脊柱:練抖抖操

10多年前,由于工作非常忙,沒時間走路,浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師陳意教授就想出了一套養(yǎng)生動作:兩腳分開同肩寬,兩只手像小鳥揮舞翅膀一樣開始抖。

“要訣是全身一起抖。兩只手同時向前抖、向左抖、向右抖,分別抖100次??勺屓砑∪夥潘?,不限場地,只要疲勞了就能抖,對頸椎、腰椎都有好處。你看我這個年紀,脊椎方面的疾病一點都沒有?!?/p>

養(yǎng)正氣:安內(nèi)助攘外

北京中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師李乾構(gòu)認為身體內(nèi)部穩(wěn)定,外邪不易入侵,他總結(jié)一套“三通保健法”,即大便通、小便通和汗毛孔通。

為保持每天排便通暢,李乾構(gòu)特別注重補水,每天要喝1400~1500毫升左右的水:每天早晨起床后喝400~500毫升左右的溫開水,上午和下午分別喝400毫升三花保健茶(玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、綠茶4克,用開水泡開后,少量多次飲用,適合老人服用),晚上再喝100~200毫升溫開水。平時也可喝點熱粥、泡泡腳,通過汗毛孔出汗來個大清洗,及時把人體代謝的廢物、毒素、垃圾等有害物質(zhì)驅(qū)逐出境,身體倍棒。

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