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正值七月，孩子們期盼已久的假期也到了，天氣雖然很炎熱，出去游玩來躲避酷暑不失為一個放松的好辦法，旅途中也許會碰到這樣或那樣的情況，稍微處理不當就會給假期留下遺憾?，F(xiàn)在“白塔寺藥店”就來教您幾招，幫您享受美好的假期旅程。

夏季出行時，我們需要面對炎熱的天氣和強烈的紫外線。出去游玩會比我們平時上班上學產生更大的活動量，消耗更多的體力。同時，在外旅游時也許會碰到不熟悉的環(huán)境，這些方面如果不加以注意的話都會影響整個旅程的愉悅感。

如何應對旅行中的突發(fā)狀況

※中暑

夏季氣溫炎熱，長時間在戶外

活動可能會出現(xiàn)頭昏、多汗、虛弱、惡心或嘔吐等現(xiàn)象，需要警惕可能是出現(xiàn)了中暑。為了避免這一情況，我們在外活動時要注意保證充足的飲水，還可以隨身攜帶一些有助于消暑的藥物。當出現(xiàn)中暑的征兆時，要立即尋找陰涼通風出，解開衣領，降低體溫，使癥狀盡快緩解。

※暈車、暈船

夏季出行時我們會選擇各種各樣的交通工具，比如汽車、輪船等等。有的人在坐車或坐船時會出現(xiàn)上腹不適、惡心、眩暈等情況，嚴重時還會出現(xiàn)嘔吐。良好的通風環(huán)境可以減輕暈車（船）的癥狀，同時還可以在旅行前1～2小時服用相關藥物，避免暈車（船）。

※水土不服

外出旅行常因自然環(huán)境和生活習慣發(fā)生改變，出現(xiàn)水土不服。環(huán)境的改變會引起腸道菌群失調，可以適當引用蜂蜜或者酸奶來幫助改善。如果出現(xiàn)咽喉疼痛、口腔潰瘍、便秘等癥狀時，最好盡量向原有的生活習慣靠攏，少食辛辣，能夠在一定程度上改善這些狀況。

※感冒

夏季氣溫較高，人們很容易出汗，而飯店里、賓館里、交通工具上的冷氣一般都會開得很足，這種忽冷忽熱的狀況很容易導致感冒。這就提示我們在大量出汗的狀況下

不要著急去吹冷風，如果出現(xiàn)了感冒的癥狀要多喝水多休息，適當服用藥物，避免病情發(fā)展。

※曬傷

夏季紫外線強烈，長時間暴露在陽光下容易被曬傷，所以我們在夏天更要注意。一般認為，上午10點至下午2點這段時間紫外線最為強烈，應盡量減少戶外活動或持續(xù)日曬時間。外出時應做好防曬工作，涂抹適當防曬霜，同時注意穿長袖衣服、戴帽子、撐傘來減少紫外線對皮膚的傷害。如果出現(xiàn)曬傷的情況，應盡早去醫(yī)院就醫(yī)。

※蚊蟲叮咬

夏季外出旅游，尤其是去水邊或者野外旅游時，很容易被蚊蟲叮咬。雖然大多數(shù)情況下，蚊蟲叮咬的后果并不是很嚴重，但在一些時候，蚊蟲叮咬還可危及身體健康。所以我們在戶外旅游時盡量穿長袖，并扎緊領口和袖口。對于皮膚暴露的部分一定要涂抹防蚊蟲藥。休息時盡量選擇蚊蟲少的地方。同時，我們可以隨身攜帶一些藥物，以便能夠及時使用。

※其他

除了上面提到的，在旅行中我們要注意經常補充水分，做好防曬、防蚊、防蟲的工作，不直接吹冷風之外，還有一些小的方面需要我們加以注意：比如在旅行中我們要選擇一雙合腳的鞋子，還要精簡我們的行李，做好旅行的規(guī)劃，選擇靠譜的代理或者酒店等等，才能夠幫助我們享受一次完美的旅行。

夏至巧養(yǎng)生

在日常生活中如果不注意保健，不注意體育衛(wèi)生知識，也會對人體造成傷害。很多人的慢性病就是在日常生活中不注意造成的，例如長期伏案工作的人們容易得腰肌勞損甚至腰腹肥胖，長期單手使用電腦、教師單手演排、單手寫字的人容易得肩周炎，時間久了就會落下不治的慢性疾病。在日常生活和工作中，要注意經常變換身體姿勢，改變工作狀態(tài)，合理安排休息時間，使全身關節(jié)、肌肉、韌帶都得到充分的均衡的發(fā)展，遠離因不良習慣引起的損傷和慢性疾病。

每年的6月22日就是夏至節(jié)氣，夏至這天雖然白晝最長、太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候。因為這時接近地表的熱量還在繼續(xù)積蓄，并沒有達到最多的時候。過了夏至，就到了一年天氣最熱的時候——三伏天，故夏至的養(yǎng)生保健尤為關鍵。那么夏至如何養(yǎng)生？今天教大家夏至養(yǎng)生的幾個小常識。

※起居養(yǎng)生

起居調養(yǎng)，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

※運動養(yǎng)生

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

※飲食養(yǎng)生

飲食夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾。

※精神養(yǎng)生

《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通跳，皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！奔础靶撵o自然涼”，這里所說就是夏季養(yǎng)生法中的精神調養(yǎng)。

結束語

氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。相信看過上面的介紹，您一定會對今后的出游信心滿滿，飲食須清補，出游有門道，就醫(yī)須及時，最重要的便是心態(tài)良好，使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。夏季養(yǎng)生重在精神調攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。謹防“情緒中暑”，掌握這些必備的防暑方略，則顯得尤為必要。

……正所謂——心靜人自涼，便可達到養(yǎng)生的目的。