繡夫

尿失禁從20世紀(jì)90年代中期起已成為世界五大疾病之一，越來越引起各國的重視。在發(fā)達(dá)國家，成人尿失禁發(fā)病率并不低，如美國為39%、德國為27%，據(jù)推測，亞洲發(fā)展中國家發(fā)病率還要高。

尿失禁（英語縮寫為UI），又稱小便失禁，指尿液不自主地流出。尿失禁對患者而言，是一種令人發(fā)愁和尷尬的疾病，會(huì)對患者的生活質(zhì)量產(chǎn)生很大的影響。按照癥狀可分為充溢性尿失禁、無阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力性尿失禁5類。盡管尿失禁可以治療，但是由于這是一種難言之隱，會(huì)引發(fā)尷尬等心理因素，患者很少為此就醫(yī)。

從人體生理上說，尿失禁是因?yàn)槲挥诎螂最i口的骨盆底部肌肉萎縮松弛、尿道括約肌出現(xiàn)了問題。正常情況下，尿道括約肌可以對抗腹壓增強(qiáng)而不滲漏。但若括約肌出現(xiàn)松弛的問題，大笑、咳嗽、打噴嚏就可能漏尿。

下面，我們將談?wù)勀承┤菀滓l(fā)尿失禁的食品和飲料，請有關(guān)人群在積極就醫(yī)的同時(shí)予以注意。

警惕發(fā)泡飲料

碳酸飲料和其他發(fā)泡飲料會(huì)刺激敏感的膀胱。所以如果你有膀胱過度活動(dòng)癥（OAB），也被稱為“急迫性尿失禁”，應(yīng)當(dāng)限制飲用的數(shù)量。當(dāng)你品味香檳之類發(fā)泡酒時(shí)，請記住泡沫和酒精都有可能引發(fā)尿失禁問題。

咖啡因會(huì)使你多尿

咖啡、茶、能量飲料和可樂之類的飲料都可以令你多跑衛(wèi)生間。含有咖啡因的飲料同時(shí)也含有酸，這些都會(huì)影響膀胱。請嘗試飲用除去咖啡因的咖啡飲料和低酸咖啡。

選擇白巧克力

巧克力中含有咖啡因和酸。所以少吃巧克力，特別是晚上不要把它當(dāng)零食。你可以嘗試白巧克力，因?yàn)榘浊煽肆χ泻苌俸谢虿缓Х纫颉?h3>橙子等水果可能是膀胱的忌諱

橙子、葡萄柚、檸檬、菠蘿和酸橙等都是酸性的，無論你是吃這些水果或者喝它們的果汁，都可能使你更難控制排尿。如果你感到某一種食物可能會(huì)引發(fā)你的癥狀，那么就先停止食用，然后慢慢地在你的飲食中添加少量這種食物，看看是否有變化。

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)菠蘿也不適合你，那是因?yàn)樗撬嵝缘?，就像柑橘一樣。如果你想在菜譜中添加一種熱帶水果，可以嘗試用椰絲來代替。

小心選擇水果

其他水果如蘋果、香蕉和葡萄等也可能起到促進(jìn)排尿的作用。如果你認(rèn)為某一種水果引起你多去衛(wèi)生間，那么可以做一個(gè)小測試。停吃這種水果一段時(shí)間，然后再開始少量食用，看看這種癥狀是否會(huì)再次發(fā)生。

過多食用番茄會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈的排尿欲

酸性食物可以擾亂你的膀胱功能和使膀胱過度活動(dòng)癥的癥狀惡化。所以你要削減菜譜中以番茄為原料的食物或調(diào)料，如番茄沙司、番茄醬等。

蔓越莓對膀胱而言亦友亦敵

蔓越莓可能幫助某些人避免膀胱感染和尿路感染。但因?yàn)槁捷撬嵝缘?，如果你有膀胱過度活動(dòng)癥，其果實(shí)和果汁可能會(huì)帶來麻煩。少吃酸性食物的另一個(gè)好處是有助于克服燒心。

少飲酒等于更好控制排尿

無論啤酒、葡萄酒還是烈性酒，任何形式的酒精都會(huì)使你更多排尿。同時(shí)，酒精也會(huì)干擾大腦發(fā)送到膀胱的信號。所以，你是限酒還是停止飲酒，取決于你對酒精的敏感度。

需要限制某些調(diào)料

如果乘熱吃有辣椒、芥末等調(diào)料的菜肴，可能劇烈刺痛你的味蕾，讓你流眼淚。你試試減少這些調(diào)料的食用，如果你是一位無辣不歡的食客的話。這是為了測試你對這些調(diào)料的耐受度，搞清楚吃多少不會(huì)影響你的排尿習(xí)慣，因?yàn)槊總€(gè)人對此的寬容度是不同的。

控制甜食

人造甜味劑、糖和蜂蜜有可能會(huì)引發(fā)你的尿失禁癥狀。請暫停在你的飲食中加入這些甜味劑，看看會(huì)發(fā)生什么情況。

勿食生洋蔥

請食用煮熟的洋蔥，使你的身體更加適應(yīng)其刺激性。你也可以改用比較溫和，作用類似洋蔥的大蔥等。

有疑問的奶酪和酸奶

有些人發(fā)現(xiàn)，奶酪和酸奶會(huì)使膀胱過度活動(dòng)癥的癥狀加重。如果你的膀胱不能承受這類食品，請考慮其他替代品。這當(dāng)然是對習(xí)慣西式飲食的人們而言。

梅子干能助消化，也能觸發(fā)膀胱過度活動(dòng)癥

梅子干之類的食物可以幫助你控制可能發(fā)生的便秘，但這些蜜甜的水果干可能作用于你的膀胱。幫助解決便秘問題的方法是從食物中獲得更多的纖維素，所以應(yīng)當(dāng)多吃富含纖維的產(chǎn)品，如豌豆和胡蘿卜。

仔細(xì)選擇調(diào)味品

醬油、醋、番茄醬和色拉醬等很多調(diào)味品中含有酸或其他不利于膀胱的成分。請調(diào)換對膀胱友好的調(diào)料，如迷迭香、百里香以及大蒜素等。

擺脫半加工食品或熟食品

許多半加工食品和熟食品中含有人工香料、防腐劑和添加劑，如味精和苯甲醇等，它們可能會(huì)刺激膀胱。請仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，以避免攝入過多上述物質(zhì)。另一個(gè)很好的辦法是，經(jīng)常食用新鮮水果、蔬菜和全谷物，在家里做飯吃，因?yàn)檫@些食料不會(huì)使你困擾。

與醫(yī)生討論你的飲食習(xí)慣

如果你的早餐有咖啡和橘子，午餐習(xí)慣用可樂佐餐，下午點(diǎn)心是巧克力餅干，晚餐往往是辛辣的泰式食品與一杯葡萄酒。這也許是你認(rèn)為可口的飲食，但是那些食品會(huì)影響你的膀胱。所以請咨詢醫(yī)生，這樣的飲食習(xí)慣是否影響你的尿失禁，如果有影響，請堅(jiān)決作出改變，看看是否有其他食物可以替代。