周德

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位。腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，是人體的保健“特區(qū)”。充分開發(fā)這個(gè)“特區(qū)”的保健潛能，對(duì)防治某些疾病有一定益處。

足療源于中國

足底按摩起源于中國，是屬于中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一部分。足底按摩在中國發(fā)展已有幾千年歷史了。遠(yuǎn)古時(shí)代人類都是赤腳，當(dāng)人們?cè)诟吲d時(shí)會(huì)有節(jié)奏地舞蹈，或在寒冷時(shí)使勁跳動(dòng)，他們發(fā)現(xiàn)舞蹈后能振奮精神，解除疲勞。此外，當(dāng)人們得了某種疾病，腳部也有痛覺。疾病轉(zhuǎn)好后腳部的痛感也隨之好轉(zhuǎn)。通過反復(fù)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)規(guī)律，即形成摸腳診病和按摩腳治病強(qiáng)身的基礎(chǔ)。 隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，足底按摩治病強(qiáng)身的理念在秦漢時(shí)期十分盛行。到了漢朝，名醫(yī)華佗在“華佗秘籍”中將其稱為“足心道”。他研究的“五禽戲”主要功效在于“除疾兼利蹄足”“逐客邪于關(guān)節(jié)”。唐朝時(shí)期藥王孫思邈的長壽秘訣之一便是每天揉按腳底，重點(diǎn)在涌泉穴，并堅(jiān)持足浴。 足底按摩到了唐朝時(shí)候傳入了日本，成為日本今日的“針灸”和“足心道”。到了宋代時(shí)期，因禮教的束縛，停滯不前。到了元朝時(shí)候逐漸地傳入了歐洲，并在歐洲一度掀起腳部按摩的狂潮。明清時(shí)期，眾多的醫(yī)學(xué)家將之視為養(yǎng)生保健的好方法。著名的醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《奇經(jīng)八脈考》中指出“寒從腳下起”。清代乾隆皇帝信奉“晨起三百步，晚間一盆湯”的養(yǎng)生之道。二十世紀(jì)——美籍醫(yī)師利用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方法研究、整理有關(guān)此種“區(qū)域治療”的理論，在醫(yī)學(xué)界公開發(fā)表后，才漸漸引起了西方人士的重視。同時(shí)期的瑞士籍修士，也開始研究閱讀足底按摩的各種書籍，慢慢地也開始替人進(jìn)行足底按摩，效果非常顯著，并逐步形成了一套“足部反射區(qū)健康法”。近代以后足底按摩在中國民間廣為流傳，1982年正式創(chuàng)立了足底按摩的專業(yè)機(jī)構(gòu)——國際若石健康研究會(huì)，每?jī)赡暾匍_一次世界大會(huì)，它的宗旨是：研究發(fā)展，教育推廣，服務(wù)社會(huì)。1999年5月勞動(dòng)和社會(huì)保障部將足部按摩師納入了《中華人民共和國職業(yè)分類大典》，從而成為中國政府承認(rèn)的一個(gè)職業(yè)。從此，足底按摩這一中國的傳統(tǒng)文化結(jié)束了數(shù)千年在民間流傳的方式，而正式登上了大雅之堂，足底按摩的發(fā)展也登上了歷史的頂峰，足底按摩業(yè)必將朝著更規(guī)范、健康的方向發(fā)展。

第三醫(yī)學(xué)的一枝奇葩

古人整日赤腳在田中勞作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，發(fā)揮人體的治病功能。足底按摩法，是以手或特定儀器刺激病變器官或者腺體的反射區(qū)帶，使其恢復(fù)有效功能，達(dá)到治療效果，保持健康的自然保健法，是第三醫(yī)學(xué)的一門傳統(tǒng)醫(yī)療方法。人的兩只腳共有52塊骨頭，占人體全部骨骼的1/4多。人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳跟為四根之本。人體共有12條正經(jīng)，其中足部就有6條，而經(jīng)絡(luò)是運(yùn)送人體內(nèi)精華物質(zhì)的通道，相當(dāng)于公路運(yùn)輸中的國道主干線。因此，腳的生理特點(diǎn)決定了腳在人體組織中的重要性，雙腳的健康與人體的整體健康息息相關(guān)。從解剖學(xué)上看，腳的解剖結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，腳周圍末梢神經(jīng)異常豐富。人的腳趾代表著人的頭部，腳掌代表人的胸腔，腳心代表腹腔，腳跟代表盆腔，腳內(nèi)側(cè)代表脊柱。因此，堅(jiān)持足底按摩會(huì)增強(qiáng)自身的抵抗能力。人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區(qū)，用按摩刺激反射區(qū)，通過血液循環(huán)、神經(jīng)傳導(dǎo)，將會(huì)對(duì)身體的相應(yīng)部分起到保健作用。又由于腳踏地面，地心引力使血液回流較慢，特別是老年人血液回流更慢。因此，可通過腳底按摩，刺激血液循環(huán)，讓血液回流上來，這樣可強(qiáng)身健體。 在季節(jié)變換時(shí)，人體的抵抗力會(huì)下降，人們患呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)疾病的機(jī)會(huì)增多，經(jīng)常按摩足部相應(yīng)的反射區(qū)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體抵抗力。據(jù)專家測(cè)算，在進(jìn)行腳部按摩前，腳部血液流速一般是12毫米/秒，而按摩后會(huì)增加到24～25毫米/秒。腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的器官，血液流經(jīng)的路途很長，腳部的血液循環(huán)相對(duì)較差，腳易受涼，所以，要注意保護(hù)好雙腳。糖尿病患者應(yīng)經(jīng)常接受腳底按摩，讓血液通達(dá)末梢神經(jīng)大有好處；經(jīng)常失眠、體質(zhì)虛弱者等，進(jìn)行腳底按摩后，療效顯著。每晚睡覺之前是做足底按摩的最佳時(shí)間，按摩后，可以讓人解乏安神，提高睡眠質(zhì)量……

雙足保健法

刺激足部各反射區(qū)，使血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使新陳代謝作用正常運(yùn)作，防治疾病。

（一）足浴。古書《瑣碎錄》說：“足是人之底，一夜一次洗?！贝笪暮捞K東坡贊道：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓。”足浴與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時(shí)水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40～50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在 60℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20～30分鐘。這可收到溫陽益氣、通調(diào)三焦、通經(jīng)活絡(luò)、行氣止痛，可治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎、足扭傷、足骨刺等病癥。

（二）曬腳。早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。足心有腎經(jīng)井穴涌泉，日光照之，有引火下行、清熱解毒之功。此法對(duì)佝僂病、失眠、鼻衄、貧血、血壓異常、咽喉腫痛、頭痛等疾病有較好的療效。

（三）摩腳美容。面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)—體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3～5遍，再有針對(duì)性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的卵巢（睪丸）反射區(qū)；黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū)：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次半小時(shí)左右。

（四）赤腳健美。脫掉鞋襪在鵝卵石上赤腳行走，至少可以獲得以下幾點(diǎn)好處。一是充分鍛煉并調(diào)節(jié)五臟六腑。二是可鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點(diǎn)，如果人體平衡功能不強(qiáng)，體內(nèi)各部位負(fù)擔(dān)不一，就會(huì)導(dǎo)致健康質(zhì)量下降。三是打赤腳可使五個(gè)腳趾保持一定間隔，自由運(yùn)動(dòng)，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因?yàn)槟_趾之間協(xié)調(diào)的動(dòng)作，人的行走姿勢(shì)才更健美，還能強(qiáng)身。天寒地凍時(shí)，有骨質(zhì)疏松者慎用。

（五）動(dòng)趾健胃。經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，腳的大拇趾與第二趾之間是肝經(jīng)的行間穴，第二趾和第三趾之間是胃經(jīng)的厲對(duì)穴，第四趾和第五趾之間是膽經(jīng)的俠溪穴，對(duì)促進(jìn)膽汁分泌、康復(fù)胃腸功能有積極作用。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用腳趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

（六）捶腳。用一根木質(zhì)棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可健身防病。

（七）晃腳。取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)。每次做5～6分鐘。此法可促進(jìn)全身血液循環(huán)，解除疲乏感。讓大拇趾左右旋轉(zhuǎn)，有利于防治頸椎病。

（八）滾球。脫掉鞋，把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動(dòng)幾分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。

（九）暖腳?！昂畯淖阆缕稹?，冬天要特別注意。腳掌遠(yuǎn)離心臟，血流供應(yīng)少，其表面與上呼吸道尤其鼻黏膜，有著密切的神經(jīng)聯(lián)系。所以忽視腳腿的保暖，易傷風(fēng)感冒。秋冬時(shí)節(jié)，耐寒力差的老年人一定要注意足部的

保暖。

（十）修腳。趾甲可能受到真菌的感染。我們應(yīng)該勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。另外，趾甲尖向內(nèi)彎曲生長并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不當(dāng)造成的。所以剪趾甲不要留下一個(gè)尖，而且兩個(gè)邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長。最好請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的師傅幫助修腳。有腳癬，可用鵝掌風(fēng)藥粉溶于水泡腳，再涂達(dá)克寧藥膏。