国产日韩欧美一区二区三区三州_亚洲少妇熟女av_久久久久亚洲av国产精品_波多野结衣网站一区二区_亚洲欧美色片在线91_国产亚洲精品精品国产优播av_日本一区二区三区波多野结衣 _久久国产av不卡

?

半斤水果一斤菜 水果首次進餐盤

2016-09-10 07:22喻京英
決策探索 2016年11期
關鍵詞:購買量足量餐盤

喻京英

大量研究表明,果蔬中富含人體必需的營養(yǎng)素。最新出版的《中國居民膳食指南》中,除傳統(tǒng)膳食寶塔外,還專門推出了餐盤,餐盤中蔬菜、水果占一半左右。與大家通常認為水果不在正餐中的做法不同,《中國居民膳食指南》中首次明確將水果列入餐盤中。

國家衛(wèi)計委疾控局慢病處處長吳良有表示,從小培養(yǎng)孩子攝入足量蔬菜水果的習慣,會讓其一生受益。數據顯示,我國居民蔬菜攝入不足,而且攝入量在下降,同時,水果攝入量處于較低水平。重視生命早期膳食均衡,有利于整個生命周期的健康。根據2016版《中國居民膳食指南》,普通人每天應吃300克至500克蔬菜,其中深色蔬菜應占一半以上;建議食用200克至350克水果。

中國營養(yǎng)學會理事長楊月欣說,中國營養(yǎng)學會首次倡導“讓水果成為餐盤一部分”,但對于如何做到足量攝入,新版膳食指南中建議,可從食物購買量上來保障足量攝入,如一個3口之家每天的蔬菜購買量應在1至1.5公斤,并分配在一日三餐中;每周的水果購買量應在四五公斤左右,并應變換種類購買,每周果蔬的種類應在10種以上。

楊月欣強調,家庭對孩子的習慣養(yǎng)成至關重要,應當從小培養(yǎng)其平衡膳食的習慣和口味。家長可以將水果放在餐桌上,自己以身作則,讓水果成為飯前飯后必需的食物;培養(yǎng)孩子對水果蔬菜的興趣,可通過講述植物或水果的神奇故事、擺盤做成不同造型等,讓孩子愛上水果。研究表明,孩子在和家人一起吃飯時,會更多地吃蔬菜和水果,因此,應盡可能讓孩子和家人一起用餐。

專家建議,在選擇水果時,可選擇能量較低、營養(yǎng)密度較高的品種,如同等重量的奇異果,其營養(yǎng)密度是蘋果的8倍、維生素C含量是橙子的3倍、膳食纖維含量是菠蘿的2倍,而熱量僅為57卡,且屬于低升糖指數(GI)水果,適宜各類人群食用。

猜你喜歡
購買量足量餐盤
足量應用美托洛爾緩釋片治療冠心病的效果評價
知識付費產品特征對購買量的影響
學校體育器材設施利用標準及策略
新冠疫情期間,中國家禽購買量下降
餐盤上的卡通王國
動物世界
2018年全球黃金大賣
當春日落入餐盤中
我們該在無病呻吟的文字餐盤里加入什么樣的營養(yǎng)?——常新港創(chuàng)作談
“一V”語法結構探究
康平县| 九龙坡区| 伊宁县| 枣强县| 宜兰市| 上蔡县| 张掖市| 苍溪县| 和林格尔县| 威远县| 西宁市| 伊通| 微博| 芜湖市| 涟水县| 大冶市| 普宁市| 辰溪县| 将乐县| 游戏| 筠连县| 德惠市| 普安县| 朝阳县| 白朗县| 朝阳市| 湘乡市| 乌兰察布市| 兰州市| 建湖县| 堆龙德庆县| 闽侯县| 金沙县| 澎湖县| 阿拉善左旗| 洛阳市| 河西区| 海兴县| 探索| 玛沁县| 米脂县|