孫澤萍

〔關(guān)鍵詞〕心理活動(dòng)課；考前輔導(dǎo)；最速曲線

【設(shè)計(jì)意圖】

經(jīng)過(guò)課前心理調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生因較長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)備考，出現(xiàn)不同程度的倦怠心理；學(xué)校剛進(jìn)行了難度系數(shù)較高的全區(qū)初三適應(yīng)性考試，這場(chǎng)考試或多或少地打擊了部分學(xué)生的學(xué)習(xí)信心。針對(duì)這一現(xiàn)狀，筆者特設(shè)計(jì)了此次團(tuán)體心理輔導(dǎo)，從認(rèn)知調(diào)整和學(xué)習(xí)心理方法指導(dǎo)兩個(gè)方面進(jìn)行輔導(dǎo)，讓學(xué)生領(lǐng)悟：考上重點(diǎn)高中，或高中的實(shí)驗(yàn)班，雖是實(shí)現(xiàn)理想的捷徑，但最短的路線未必是最快的路徑；若不能走捷徑，可以通過(guò)最速曲線來(lái)沖刺理想高中。以此減輕學(xué)生的中考焦慮，強(qiáng)化迎考信心。

【活動(dòng)目的】

1.運(yùn)用認(rèn)知調(diào)整方法，引導(dǎo)學(xué)生合理認(rèn)識(shí)中考，減輕焦慮情緒，領(lǐng)悟目標(biāo)與努力才是實(shí)現(xiàn)幸福人生的基石。

2.通過(guò)學(xué)生感悟自我設(shè)限現(xiàn)象，用心理游戲、心理實(shí)驗(yàn)的啟發(fā)，激勵(lì)學(xué)生用心理學(xué)方法打破自我設(shè)限，樹(shù)立考試信心。

3.利用激勵(lì)公式回應(yīng)學(xué)生復(fù)習(xí)迎考中遇到的學(xué)習(xí)困境，歸納出改善學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，強(qiáng)化中考信心的方法：“行動(dòng)每1天，繼續(xù)30天，把握每分鐘”。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：讓學(xué)生領(lǐng)悟最速曲線的涵義，減輕考試焦慮，樹(shù)立中考信心。

難點(diǎn)：緊密聯(lián)系學(xué)生復(fù)習(xí)迎考過(guò)程中的心理狀態(tài)，提供切實(shí)有效的心理調(diào)節(jié)法，鼓舞士氣，強(qiáng)化信心。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1.心理輔導(dǎo)前的學(xué)生狀態(tài)小調(diào)查。

2.多媒體素材的收集、制作。

【活動(dòng)對(duì)象】

初三年級(jí)

【活動(dòng)時(shí)間】

60分鐘

【活動(dòng)過(guò)程】

一、詞語(yǔ)聯(lián)想，了解學(xué)生面對(duì)中考的情緒狀態(tài)

師：中考的腳步由遠(yuǎn)及近，30天后我們即將迎來(lái)青春的第一場(chǎng)戰(zhàn)役，我們似乎可以聽(tīng)到它清晰的呼吸聲和沉重的腳步聲，此時(shí)此刻的大家如果要選一個(gè)詞語(yǔ)來(lái)描述自己面對(duì)中考的心情，你會(huì)用哪個(gè)詞呢？

多媒體呈現(xiàn)：面對(duì)中考，現(xiàn)在的我（ ）

害怕、煩躁、逃避、興奮、微笑……

首先，學(xué)生交流自己的心情，探析心情背后的原因

之后，老師小結(jié)，咱們面對(duì)同樣一件事情——中考，心情卻是五花八門(mén)，但大致可以分為兩大類：趨向于愉快、輕松類的，源于我們看到中考后的快樂(lè)等；另一類趨向于擔(dān)心、焦慮類的，源于我們看到了中考的壓力或者擔(dān)心中考失利。我們都面對(duì)著中考，卻因?yàn)槲覀兊目捶ɑ蛘J(rèn)識(shí)不同，便產(chǎn)生了兩類完全不同的心情！

正如這幅圖一樣，選擇不同的角度，會(huì)看到不同的畫(huà)面。簡(jiǎn)而言之，面對(duì)中考，你可以選擇壓力、焦慮，也可以選擇淡定從容，關(guān)鍵在于——你怎樣看待中考這件事?？鞓?lè)還是焦慮，全取決于大家對(duì)中考的不同認(rèn)識(shí)。大家愿意選擇在惶惶不安中等待中考還是輕松自如笑對(duì)中考呢？今天，我們就一起踏上笑對(duì)中考之旅。

二、認(rèn)知調(diào)整，引導(dǎo)學(xué)生合理、正確認(rèn)識(shí)中考

（一）啟發(fā)學(xué)生調(diào)整視角，重新看待中考

1.學(xué)生開(kāi)誠(chéng)布公地交流自己對(duì)中考的認(rèn)識(shí)。

師：中考，不過(guò)是一次初中畢業(yè)性的考試，我們乃至家長(zhǎng)為何為它時(shí)喜時(shí)憂，如此不堪重負(fù)呢？

（學(xué)生思考，交流自己的想法）

2.呈現(xiàn)當(dāng)前重視中考背后的思維模式，引導(dǎo)學(xué)生分析這種思維模式的謬誤之處。

師：我們重視中考，家長(zhǎng)重視中考，或許因?yàn)槲覀冃哪恐杏羞@么一個(gè)等式：

中考高分 = 好高中 = 好大學(xué) = 好工作 = 幸福人生（多媒體動(dòng)畫(huà)呈現(xiàn)）

這種想法貌似合乎邏輯，合理合情，但如果去掉中間的過(guò)程，我們得到了這樣一個(gè)結(jié)論：中考高分可以得到幸福人生？你同意嗎？幸福如果可以用分?jǐn)?shù)來(lái)?yè)Q得，世間許多事就簡(jiǎn)單了。幸福的人生怎樣才能得到？

（學(xué)生回答）幸福的基石是：健康的身心，積極進(jìn)取的精神、挑戰(zhàn)困難的勇氣、踏實(shí)的行動(dòng)、真誠(chéng)和諧的人際關(guān)系……這是我們?cè)诓粩鄬W(xué)習(xí)的過(guò)程中潛移默化收獲的，而不是一次考試就可以得到的。因此，中考，只不過(guò)是一次知識(shí)和能力的檢測(cè)，它不能決定我們的未來(lái)。

3.創(chuàng)設(shè)情境，啟發(fā)學(xué)生領(lǐng)悟“條條道路通羅馬”，中考不是唯一的路徑。

師：數(shù)學(xué)上有一條定理：兩點(diǎn)之間直線距離最短，試問(wèn)一下：從一個(gè)點(diǎn)到達(dá)另一個(gè)點(diǎn)，僅僅只有直線距離嗎？請(qǐng)看圖：

師：A、B兩點(diǎn)之間可以有直線也可以有曲線。若將A點(diǎn)設(shè)為“學(xué)習(xí)改變命運(yùn)”，B點(diǎn)設(shè)為“幸福人生”，那么直線這條捷徑可以代表學(xué)習(xí)基礎(chǔ)扎實(shí)中考如愿考入重點(diǎn)高中的那部分同學(xué)。若我目前能力有限，中考僅考上普通中學(xué)，或者能力著實(shí)欠缺只能考上職中，只要我心中有著“幸福人生”這一夢(mèng)想，只要我堅(jiān)定朝這一夢(mèng)想付諸行動(dòng)，我們也可以從A點(diǎn)到達(dá)B點(diǎn)，只不過(guò)是曲線距離罷了。與直線相比，我們看似多走了一些彎路，但彎路不會(huì)白走，其間多經(jīng)歷了一些世事，多一份閱歷，多一份執(zhí)著，多積累了人生財(cái)富，更懂得奮斗、夢(mèng)想、矢志不渝的涵義！正所謂塞翁失馬，焉知非福？因此，即便中考失利，只要我們有成功的夢(mèng)想并矢志不渝地行動(dòng)，你一樣會(huì)有幸福人生。

（二）創(chuàng)設(shè)最速曲線情境，強(qiáng)化認(rèn)知：起點(diǎn)與目標(biāo)之間的最快路線不取決于你目前與目標(biāo)之間的距離，而取決于你的選擇與努力

1.創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境，引出物理現(xiàn)象：最速曲線。

師：從起點(diǎn)到終點(diǎn)的兩點(diǎn)之間看起來(lái)最短的直線距離一定是最快到達(dá)的路線嗎？

聯(lián)系現(xiàn)實(shí)，啟發(fā)學(xué)生思考：找到實(shí)現(xiàn)幸福人生的最快路線是什么？

學(xué)生分享感受，老師小結(jié)：我知道咱們班有些同學(xué)已直升重點(diǎn)高中，離自己的理想近了一步；還有更多的同學(xué)需要經(jīng)過(guò)中考的磨礪，相對(duì)來(lái)說(shuō)，似乎離自己的目標(biāo)要遠(yuǎn)一些。但是最速曲線的存在告訴我們，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性不是由你是否走捷徑或者看起來(lái)更易成功的路徑來(lái)決定的，而是取決于你在向目標(biāo)進(jìn)發(fā)的過(guò)程中，你是否能夠順勢(shì)而為，不怨天尤人，朝著自己的目標(biāo)堅(jiān)持保持著加速前進(jìn)！因?yàn)?，目?biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性的大小不取決于你所走的路線，而是取決于你的方向與努力。對(duì)于面對(duì)中考的我們，即將面對(duì)中考，你想要什么？你能做什么？

三、引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)心理學(xué)方法打破自我設(shè)限，強(qiáng)化信心。

1.分享跳蚤實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生了解自我設(shè)限現(xiàn)象。

2.心理游戲：“一分鐘拍手”，用游戲體驗(yàn)激發(fā)學(xué)生產(chǎn)生打破自我設(shè)限的心理需求。

（1）學(xué)生估計(jì)一分鐘拍手的次數(shù)

（2）學(xué)生限時(shí)一分鐘記數(shù)自己拍手的次數(shù)

（3）活動(dòng)分享，老師小結(jié)：事實(shí)勝于雄辯，我們都擁有比我們所知還要強(qiáng)大的能力，我們能夠掙脫自我設(shè)限的束縛。

3.通過(guò)心理實(shí)驗(yàn)分享，啟發(fā)學(xué)生找到打破自我設(shè)限的心理方法。

（1）心理實(shí)驗(yàn)分享：小白鼠的實(shí)驗(yàn)。

（2）學(xué)生分享感受，老師小結(jié)：拯救小白鼠的木棍我們也有，那就是常記成功經(jīng)驗(yàn)！

老師小結(jié)：“每一個(gè)人心中都有一頭雄獅”，大家運(yùn)用常記自我成功經(jīng)驗(yàn)的方法，打破自我設(shè)限，樹(shù)立自己應(yīng)有的目標(biāo)，這便是你選擇最速曲線路徑的指南針。

四、聯(lián)系學(xué)生當(dāng)前學(xué)習(xí)中存在的問(wèn)題，探討笑對(duì)中考的具體方法

（一）行動(dòng)每一天

學(xué)習(xí)困境1：有同學(xué)埋怨，只有30天了，各科都還有好多沒(méi)有復(fù)習(xí)，望著一疊又一疊的復(fù)習(xí)資料，看看一張又一張的試卷，不知何時(shí)是盡頭。于是著急、焦慮，要么寢食難安，要么重壓之下不知所措。我們?cè)撛趺崔k？

1.分享故事：三千二百萬(wàn)次與每秒一次

一只新組裝好的小鐘放在兩只舊鐘中間。兩個(gè)舊鐘一分一秒地走著。其中一只舊鐘對(duì)小鐘說(shuō)：“來(lái)吧，你也該工作了，可是我有點(diǎn)擔(dān)心，你走完3200萬(wàn)次后恐怕吃不消的?！薄疤炷?，3200萬(wàn)次！”小鐘吃驚不已，“這我肯定做不到。”另一只舊鐘說(shuō)：“別聽(tīng)他胡說(shuō)八道。你不用害怕，你只要每秒走一步就行了?！薄疤煜履挠羞@樣簡(jiǎn)單的事？”小鐘將信將疑，“好吧，讓我試試看?！毙＄娬J(rèn)真地從每一步走起。不知不覺(jué)中一年過(guò)去了，小鐘走了3200萬(wàn)步。

2.學(xué)生交流故事寓意，老師小結(jié)

師：我們不要被堆積成山的復(fù)習(xí)資料所嚇倒，只需要學(xué)習(xí)小鐘的做法“每秒擺一次”，做好每天應(yīng)做的事，如同螞蟻噬堤，再多的復(fù)習(xí)點(diǎn)也會(huì)被一一消化。記住：X+0=X，空想不執(zhí)行，青春只能在原地停留。

（二）繼續(xù)30天

學(xué)習(xí)困境2：有同學(xué)說(shuō)，好累喲，做不完的試卷答不盡的題，反正大局已定，可不可以松懈一下下？還有的同學(xué)說(shuō)，只有30天了，再努力又能怎么樣呢？30天能改變什么呢？

勵(lì)志公式1：

1.013 ×0.992<1.01

師生小結(jié)：已經(jīng)堅(jiān)持了1065天，再堅(jiān)持30天，便大功告成；放棄，則意味著前功盡棄，惟有選擇：繼續(xù)！

勵(lì)志公式2：

0.9930 =0.74

1.0130 =1.35

1.0230 =1.81

學(xué)生分享感受，老師小結(jié)：最后這30天，你保持原有的努力，那么你在中考中可以維持現(xiàn)有水平；如果你每天松懈0.01的努力，30天之后，你的中考成績(jī)將是原有成績(jī)的74%；如果你每天多努力0.01，那么30天后的中考成績(jī)將是現(xiàn)有成績(jī)的135%；如果每天再努力0.01，那么，30天后你將收獲的中考成績(jī)是你現(xiàn)有成績(jī)的181%。

（三）把握每分鐘

學(xué)習(xí)困境3：有同學(xué)感嘆：面對(duì)中考，自己制訂了N次復(fù)習(xí)計(jì)劃，可又放棄了N+1次，堅(jiān)持太難了！堅(jiān)持，真的那么難嗎？我們來(lái)問(wèn)問(wèn)比人類低級(jí)許多的小昆蟲(chóng)：蒼蠅。

（1）播放視頻：《一分鐘飛行》

（2）學(xué)生歸納視頻中蒼蠅運(yùn)用的管理時(shí)間的方法，老師提煉、小結(jié)（羅列清單、限期完成、完成標(biāo)注……）

五、心理儀式化活動(dòng)結(jié)束本課

1.老師總結(jié)本課：笑對(duì)中考，請(qǐng)選擇你的最速曲線，用打破自我設(shè)限的方法鎖定你邁向中考的方向，用“行動(dòng)每一天、繼續(xù)30天、把握每分鐘”的姿態(tài)進(jìn)一步努力，那么，你就行走在邁向中考的最速曲線之上！

2.心理儀式化活動(dòng)，學(xué)生用簡(jiǎn)潔的句子表達(dá)自己對(duì)中考的誓言，活動(dòng)內(nèi)容：中考，我想對(duì)你說(shuō)。

3.結(jié)束語(yǔ)，播放《年輕的戰(zhàn)場(chǎng)》音頻及歌詞。

師：我的夢(mèng)想，在每個(gè)失敗時(shí)刻，迎來(lái)祝福目光。懂得幸福就是彼此，依靠的肩膀。我的夢(mèng)想，在每次付出汗水，創(chuàng)造生命綻放。告訴世界我們這一代，自信的力量。懷揣著夢(mèng)想的同學(xué)們，對(duì)于中考，面對(duì)它！接受它！處理它！放下它！祝你超越自我，挑戰(zhàn)成功?。ㄔ诟杪曋薪Y(jié)束本次心理輔導(dǎo)）

【活動(dòng)反思】

在團(tuán)體心理輔導(dǎo)過(guò)程中，認(rèn)知調(diào)整這一部分做得相對(duì)充實(shí)、深入，“一句話心情”活動(dòng)反饋環(huán)節(jié)顯示，學(xué)生領(lǐng)悟效果較好。在談及復(fù)習(xí)應(yīng)考沖刺階段的心理調(diào)節(jié)法時(shí)，故事、實(shí)驗(yàn)引出方法，通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)使用方法，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，這一思路收到了不錯(cuò)的實(shí)際效果。略有遺憾的是對(duì)復(fù)習(xí)過(guò)程中存在的學(xué)習(xí)策略問(wèn)題，因與本次活動(dòng)目標(biāo)的不一致而少有涉及。在以后的團(tuán)輔過(guò)程中，可設(shè)立兩課時(shí)，先輔導(dǎo)復(fù)習(xí)應(yīng)考過(guò)程中的心理困境，第2課時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)的學(xué)習(xí)策略、考試技巧輔導(dǎo)，這樣便可以形成從心理支持到方法指導(dǎo)的系統(tǒng)性心理輔導(dǎo)。

（作者單位：四川省成都市溫江中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校，成都，611130。該學(xué)校為《中小學(xué)心理健康教育》雜志社理事單位。）

編輯/張 帆