最近有一則趣聞，美國(guó)國(guó)家科學(xué)基金會(huì)在審批科學(xué)家申請(qǐng)的研究項(xiàng)目時(shí)，為申請(qǐng)多得來不及審批而苦惱。基金的副會(huì)長(zhǎng)想了個(gè)辦法：不設(shè)置提交申請(qǐng)的截止日期。讓人哭笑不得的是，從此以后，申請(qǐng)的數(shù)量減少了一半。由此可見，科學(xué)家也會(huì)犯拖延癥，沒有Deadline的逼迫，半數(shù)的研究項(xiàng)目竟然就此不了了之。平時(shí)總是拖拖拉拉的你是否瞬間感覺理直氣壯，自己拖延也情有可原了？

拖延癥的確是一個(gè)在人群中普遍存在的現(xiàn)象。推遲某些事不一定是拖延，只有當(dāng)你總是責(zé)備自己，發(fā)誓下次一定早點(diǎn)開始，卻仍陷入拖延的循環(huán)，最終疲于奔命，苦惱不已時(shí)，你才是在拖延。比如，你明明知道考試或交作業(yè)的日期，卻總是直到?jīng)]剩多少時(shí)間，才開始臨時(shí)抱佛腳；你在假期前寫了足足好幾頁(yè)的計(jì)劃表，假期結(jié)束的時(shí)候，你要么什么都沒做，要么只翻了計(jì)劃表的第一頁(yè)，連作業(yè)都是突擊完成的。與人們的想象相反，拖延的人往往并不悠閑，反而因?yàn)榭傄诙虝r(shí)間內(nèi)完成繁重的任務(wù)而疲憊不堪?！斑@次我想早點(diǎn)開始”——“我得馬上開始”——“還有時(shí)間”——“我錯(cuò)了”……“我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延！”這樣的心理歷程在拖延者身上重復(fù)了一遍又一遍。

拖延的心理因素有很多，一般源于拖延者承受的壓力。比如，有的人屬于完美主義者，認(rèn)為自己必須做到完美，而且應(yīng)該輕而易舉地做到，同時(shí)害怕自己的不足被發(fā)現(xiàn)。這往往導(dǎo)致他寧愿拖延也不愿努力做事，每次都拖到最后時(shí)刻匆忙完成，并且為自己辯解：“如果給我足夠的時(shí)間，我一定做得更好?！庇械娜藙t是討厭被別人控制的感覺，把事情當(dāng)作他人下達(dá)的命令和規(guī)則。比如媽媽叫我打掃房間，但是我“忘記”了；爸爸總是檢查出作業(yè)的錯(cuò)誤，不讓我去玩，我就不想快點(diǎn)完成作業(yè)……林林總總的壓力，導(dǎo)致拖延變成了潛意識(shí)的防御手段。所以，除非拖延者認(rèn)識(shí)到自己的真實(shí)心態(tài)，否則無法從拖延的泥沼中脫身。問一問自己：我為什么拖延，我在害怕什么呢？