侯建強(qiáng)

上周和一位朋友一起去自駕游，每天朝夕相處，發(fā)現(xiàn)這個(gè)朋友每天只刷一次牙，而且是早上起床后。當(dāng)然，朋友的牙齒健康狀況也是很糟糕的。類似此種每天（早上起床后）只刷一次牙的現(xiàn)象是很普遍的；很多家庭沿襲下來的刷牙習(xí)慣都是這樣的。

現(xiàn)在，人們的物質(zhì)生活水平日益提高，每天攝入零食的種類也特別豐富，特別是有些換牙期的兒童，由于長(zhǎng)期吃零食，并且一天只刷一次牙，零食中的導(dǎo)致齲齒的成分在口腔內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間的停留。更有甚者：有些孩子“一歲長(zhǎng)牙、兩歲齲爛”；家長(zhǎng)云：“等孩子換牙就換出好牙了?！币?、家長(zhǎng)不太注意小孩的口腔衛(wèi)生；二、小孩齲齒后也不及時(shí)治療。這樣看來，似乎小孩牙齒齲爛是個(gè)意外。殊不知，孩子患了齲齒不及時(shí)治療，光等孩子換牙是換不出好牙的，伴隨孩子的會(huì)是齲洞變大變深、口臭、牙痛、牙齒缺失、牙髓炎、齒槽膿腫……將影響孩子的睡眠、食欲、咀嚼、消化吸收、與人交流等，嚴(yán)重影響身心健康。

筆者是一名一線體育與健康教師，長(zhǎng)年對(duì)《體育保健學(xué)》的相關(guān)知識(shí)加以研究、運(yùn)用……通過20幾年的自身口腔衛(wèi)生保健和對(duì)女兒13年來防齲齒取得的經(jīng)驗(yàn)，在此，想重點(diǎn)提出的是：“齲齒預(yù)防的關(guān)鍵就是保持口腔衛(wèi)生；保持口腔衛(wèi)生最簡(jiǎn)單、有效的措施就是刷牙漱口?！?/p>

有人曾提出：一天最好刷兩次牙，即晨起后和晚睡前各刷一次牙，且要養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣。我們來看漱口刷牙的主要目的：清除牙面牙縫的食物殘?jiān)蜏p少口腔中的細(xì)菌?；诖四康模砩?，保持口腔衛(wèi)生，阻斷或減少導(dǎo)致發(fā)生齲齒細(xì)菌對(duì)牙齒的侵蝕，就能達(dá)到防齲的目的。因此，一天刷幾次牙并不重要，刷牙來保持口腔衛(wèi)生，阻斷或減少導(dǎo)致發(fā)生齲齒細(xì)菌對(duì)牙齒的侵蝕是我們刷牙的重點(diǎn)。例如：上午吃了糖，光靠漱口是達(dá)不到清除效果的，到晚睡前再刷。那么，牙齒就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間遭受侵蝕。如果每天都有類似的情況發(fā)生，隨著一天一天的積累，牙齒很快就會(huì)被齲壞。我的態(tài)度是：及時(shí)清理，吃完糖，立刻刷。殘?jiān)图?xì)菌在口腔內(nèi)停留的時(shí)間短，危害小，易清理。為了保持口腔衛(wèi)生，每次刷牙后短時(shí)間內(nèi)不應(yīng)再吃任何零食，以最大限度的阻斷或減少牙齒遭受的侵蝕。

哺乳期的嬰兒，喂乳稍后應(yīng)喂些溫開水來清潔口腔；長(zhǎng)牙期的幼兒用餐后，應(yīng)用指套膠牙刷蘸淡鹽水幫其清潔口腔；斷乳后的兒童就餐時(shí)間很快與家長(zhǎng)同步，在長(zhǎng)輩的監(jiān)護(hù)下，樹立口腔清潔的意識(shí)，用幾年時(shí)間幫助其發(fā)展清潔口腔的能力，養(yǎng)成餐后和晚間睡前刷牙的良好習(xí)慣。一直到小學(xué)初期，長(zhǎng)期的監(jiān)督、幫助是必不可少的。

采用順著牙縫的直刷方法，能更有效地刷凈牙縫內(nèi)的食物殘?jiān)?，兒童要著重刷磨牙的咬合面，成人刷牙時(shí)也應(yīng)注重咬合面的清潔。盡量采用保健牙刷刷牙。吃零食時(shí)間應(yīng)集中在一日三餐前、后進(jìn)行，其它時(shí)間不提倡吃零食，學(xué)生在上學(xué)路上更不可吃零食，原因是進(jìn)食后口腔得不到及時(shí)的清理。

刷牙，是我們?nèi)粘＞湍茏龊玫念A(yù)防齲齒的有效手段。刷牙的目的是及時(shí)清理口腔，一般每次進(jìn)食或餐后都得刷牙。特殊情況下可借助牙簽、牙線來做好口腔清潔，長(zhǎng)時(shí)間保持口腔清潔是預(yù)防齲齒的關(guān)鍵。