誰不關(guān)心媽媽的健康？她的血糖、血壓的上上下下，甚至體重和心情的起起落落，都會牽動著我們的神經(jīng)。可是，你知道她幸福嗎？你是否了解她的骨齡？她還有哪些身體上的難言之隱？往往正是這些她不會訴說，又被我們忽視的健康細(xì)節(jié)，才是影響媽媽健康的關(guān)鍵。

NO.1不聽話的膀胱

咳嗽、打噴嚏、大笑時，尿液就會不由自主地流出，甚至聽見流水聲都會失控一絕經(jīng)后有50%的人正遭遇著尿失禁的難言之隱，這極大地影響著她們生活和自信。

TTPS幫媽媽安排手術(shù) 絕經(jīng)后身體不適，母親們通常會悲觀地認(rèn)為自己的器官老化，而選擇不去看醫(yī)生。我們一定要幫助她改變這種糟糕的想法。面對尿失禁的困擾，她需要的是積極去婦產(chǎn)科或泌尿外科就醫(yī)，對于嚴(yán)重的尿失禁，手術(shù)是很好的解方案。

教她鍛煉恥骨肌 對于輕度的尿失禁，則可以通過堅持鍛煉恥骨尾骨肌來改善癥狀，而且順帶還能改善老年人的性生活質(zhì)量。

提肛法：屏氣時提收會陰（要持續(xù)數(shù)秒鐘），呼氣時放松肛門，一收一放為一次，反復(fù)做10分鐘，每日2～3遍，可利用晨練、等車、午休、睡前等時間見縫插針地練習(xí)。

下蹲法：每日2～3次，每次10分鐘。下蹲速度、頻率以自己能耐受為宜。年齡較大者可手扶椅背、墻壁以助力。

鼓勵她進行膀胱訓(xùn)練 有意識地延長排尿間隔，最初的排尿間隔通常為1～2小時，隨著耐受能力的增強，排尿的間隔時間逐漸延長，從而來鍛煉膀胱。

NO.2 50歲更易“傷心”一直以來，我們都被告知男性患上心臟病的概率比女性高，但世界心臟聯(lián)盟統(tǒng)計指出，全球女性的頭號殺手既不是乳腺癌，也不是子宮癌，而是心臟病和中風(fēng)！尤其是中年女性到了絕經(jīng)期，少了雌激素的保護，膽固醇更加不聽話，此時她們心臟病的發(fā)病率便成了男性的4倍。

TIPS

提高媽媽的警覺性 研究顯示，女性對心臟病的警覺性普遍不夠，而且她們的癥狀和男性也有所差別。更年期女性如果經(jīng)常出現(xiàn)極度的疲勞、暈眩、惡心（特別是用力之后）、胸疼或背部上半身感覺壓力等癥狀，應(yīng)當(dāng)引起足夠重視。另外，高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等也是女性心臟病高危因素。

幫媽媽瘦腰圍而不是體重 腰圍的數(shù)字比體重更重要：最近研究發(fā)現(xiàn)，腹部有多余脂肪和血脂高的女洼很可能患心臟病。運動可以預(yù)防心臟病，每周運動3～4次的人心臟患病的危險可減少48%，可選擇快走、爬山、跳舞。不過，那些患有或曾經(jīng)點量有心臟疾病的人應(yīng)避免在上午6時至12時運動。

建議她補充葉酸和B6 膳食中增加葉酸和維生素B6韻攝入，可以降低患冠心病的危險。研究人員通過對8萬余名女性的研究發(fā)現(xiàn)，凡每天攝入葉酸大于400維克、維生素B6大于3毫克的女性，患冠心病的危險性最低。

若母親有心臟病，女兒患心臟病的風(fēng)險會高出43%不過，不要過于擔(dān)心，心臟病是可以預(yù)防的，它是幾十年的動脈阻塞發(fā)展而來的，所以，從現(xiàn)在開始改變你的風(fēng)險因子：學(xué)會減壓，多運動，戒煙，控制好自己的體重。

NO.3無法性福

干燥、疼痛、動不動就感染......這使得三分之一50歲以上的女性排斥性。當(dāng)然，除了激素在作怪之外，心理上覺得別扭也是關(guān)鍵。而更年期女性性趣缺乏對夫妻關(guān)系和生活質(zhì)量影響不小。不同的是，歐洲70歲的女性中半數(shù)仍然對洼生活保持興趣。

TIPS幫她打消顧慮 對于50多歲的女性來說，適度的性生活更有利身心健康。絕經(jīng)期的到來不是性生活的終結(jié)，事實證明，絕經(jīng)前保持有規(guī)律性生活的女性，絕經(jīng)后仍可保持良好的性能力，甚至60歲以后仍然如此。建議她補充雌激素對于性生活中發(fā)生的不適，其實很好解決，那就是陰道局部使用一點雌性激素軟膏，這是歐洲老年女性的一貫做法?；蛟卺t(yī)生生指導(dǎo)下口服雌激素，不僅能緩解更年期癥狀、預(yù)防骨質(zhì)疏松，對于提高性生活也有很大的幫助。

為她準(zhǔn)備潤滑劑對于不接受用雌激素的中老年女性，醫(yī)生一般會建議使用陰道潤滑劑，來緩解陰道干燥及疼痛等癥狀，提升性福指數(shù)。另外，針對有泌尿感染習(xí)慣史的人來說，注意在性生活前后及時排尿，必要時可在性生活前后服用一些抗生素來進行預(yù)防。

NO.41/3的媽媽受到骨折威脅

骨質(zhì)疏松癥對女性的威脅要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于乳腺癌！據(jù)統(tǒng)計，50歲以上敝性中，每3人便有1人會受到其威脅！尤其是隨著年齡的增長和激素分泌的減少，骨結(jié)構(gòu)變得稀疏，胞性增加，一不小心，母親們就會面臨骨折的威脅。

TIPS

及早帶母親體檢及時蒂母親去檢測骨密度，清楚了解她的骨質(zhì)情況。事實上，醫(yī)生建議女性40歲以后就要開始接受骨密度檢測。研究顯示，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，更年期女性口服雌激素，不僅能有效改善癥狀，而且也是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的有效方法。

給她適量補鈣一旦發(fā)現(xiàn)母親的骨密度下降，就要及時彌補。除了每天兩杯牛奶，還要多吃含鈣量豐富的食物，如芥菜、卷心菜、甘藍和各種豆制品等。

帶媽媽多曬太陽最好每天能保證戶外運動半小時，每周堅持4～5次。哪怕能堅持每天多走—段路、多爬一次樓，對骨骼的健康也是有益的。同時，要時時提醒她提高預(yù)防骨折的意識，避免一些具有危險性韻活動。

更年期的乳房最危險

隨著體內(nèi)雌激素水平的下降，不少中老年女性會認(rèn)為乳腺癌離自己越來越遠(yuǎn)了，甚至不再重視定期的乳腺篩查了。其實，這是非常危險的想法。雌激素水平過高只是誘發(fā)乳腺癌的危險因素之一，實際上，80%的乳腺癌是發(fā)生在更年期之后。

TIPS

每年督促她乳房體檢 女性在50歲之后，應(yīng)堅持每年接受一次B超+鉬鈀的乳腺篩查，尤其是那些絕經(jīng)年齡晚的女性更危險。

特殊時期不宜發(fā)胖 研究顯示，在絕經(jīng)女性當(dāng)中，與體重正常者相比，肥胖者患乳腺癌的可能性增加了75%。因為多數(shù)絕經(jīng)女性的雌激素來自脂肪組織，人越胖雌激素越多，她們患乳腺癌的概率相對較大。

母親節(jié)送她優(yōu)質(zhì)魚肝油服用魚肝油可降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。研究人員研究了15種保健品對乳腺癌的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有魚油這一種補充劑對預(yù)防乳腺癌有效，可將她們患乳腺癌的風(fēng)險降低32%。

NO.6反復(fù)困擾的帶

女性絕經(jīng)后約有30%的人會發(fā)生老年性陰道炎。這是因為隨著卵巢功能的減退，內(nèi)源性雌激素缺乏，女性的外陰皮膚會變薄、萎縮、皮膚干燥，加上陰道內(nèi)酸性抑菌功能消失，易受細(xì)菌感染。

TIPS

為她食補雌激素 大豆、小扁豆以及蕓豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適，可堅持每天吃—份50克左右的豆制品，或每天空腹用1～2勺蜂王漿。

別讓她做錯不要因外陰瘙癢即用熱水燙洗，用手抓撓，或是亂涂外用藥膏，這樣做雖然能暫時緩解外陰不適，但最終會使外陰皮膚變得更加干燥、粗糙。另外，老年性陰道炎與我們常見的霉菌、滴蟲引起的感染有所區(qū)別，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

準(zhǔn)備好維生素小藥丸 老年性陰道炎的發(fā)生與B族維生素的缺乏也有—定的關(guān)系，可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B，或適當(dāng)多吃蜂蜜、枸杞、核桃仁、紫菜等富含B族維生素的食物。