1.蛋白質(zhì) 肉、魚、乳制品、雞蛋等含有豐富蛋白質(zhì)，動(dòng)物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動(dòng)物蛋白缺乏，會(huì)造成女性停經(jīng)。如能同時(shí)適量攝取植物性和動(dòng)物性蛋白，會(huì)對女性荷爾蒙提升產(chǎn)生很好的促進(jìn)作用。

2.大豆食品 大豆是被公認(rèn)的能很好提升雌激素的食物，但這種天然食物多吃也會(huì)有損健康。豆腐、納豆、煮豆、豆醬等豆類食物最好和其他食品搭配著吃。

3.蔬菜 蔬菜含有食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的提升有好處。特別是菠菜中富含的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要作用。維生素不足，大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

4.蘑菇、海草類 在提升女性荷爾蒙時(shí)，卡路里高的食品不受女士歡迎。而蘑菇、海草等卡路里很低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此，可大量食用。

5.芝麻、堅(jiān)果類 芝麻、堅(jiān)果含有大量B族維生素和維生素E。B族維生素和維生素E對順暢分泌女性荷爾蒙、平衡荷爾蒙是不可或缺的。但因含脂類，食用不可過量。（張婷婷）