秦詩齊

母親現(xiàn)年97歲，身體健朗，思維清晰，年輕時(shí)所經(jīng)歷的事，說起來滔滔不絕。母親的長(zhǎng)壽，不是先天的遺傳，而是后天養(yǎng)生的結(jié)果。在養(yǎng)生這篇大文章中，她緊緊圍繞自身，著力寫好自我保健這篇小文章。

盡享天年需養(yǎng)生，養(yǎng)生注重三要素

養(yǎng)身先養(yǎng)心 心臟是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，主宰著人體血液供應(yīng)、身體健康，使細(xì)胞維持正常的代謝和功能。養(yǎng)生益壽應(yīng)從養(yǎng)心開始，“從心而養(yǎng)”才能健康長(zhǎng)壽。俗話說：“心平氣和”、“氣寬壽長(zhǎng)”，母親在這方面做得好，她沒與別人紅過臉，也不見她生過氣，即使吃點(diǎn)虧也滿不在乎。母親年輕時(shí)，做針線活是好把式，有一次，有位鄰居來做兩件單衣，開始沒談價(jià)，以為對(duì)方會(huì)按略低于市場(chǎng)價(jià)付款，衣服做好后，那位

鄰居把錢放在桌上，便把衣服取走了，母親把錢拿過來一看，沒想到只有一件衣服的款。后來，此事被父親知道了，要上門去理論，并討回少收的部分。母親上前勸道：“遠(yuǎn)親不如近鄰，抬頭不見低頭見，何必斤斤計(jì)較！”父親只好作罷。母親寬宏大量的平和心態(tài)，使她心態(tài)安寧，氣血通暢，為她的健康長(zhǎng)壽奠定了心理基礎(chǔ)。

養(yǎng)生重抓“本” 母親在六十年代，為了讓我們四個(gè)子女吃飽吃好，自己吃的少且差，有時(shí)還不能按時(shí)吃，因此落下了胃病。有一次，醫(yī)生告訴她，胃病得“三分治，七分養(yǎng)”。從此她開始了對(duì)脾胃的保養(yǎng)，做到生活有規(guī)律，一日三餐，飲食清淡，七八分飽，晚餐更是少吃，即使在逢年過節(jié)、婚慶喜事也絕不暴飲暴食。她常說：“若要身體安，三分饑和寒；若要長(zhǎng)壽，腸中常清?！睂?duì)生、冷、硬之物一概拒絕，熟、溫、稀的食物最為喜愛，尤其是愛吃養(yǎng)生粥。與此同時(shí)，做到“三少三多三搭配”，即：少鹽多醋、少油多水、少糖多果、粗精搭配、葷素搭配、海陸搭配，吃飯細(xì)嚼慢咽，從不囫圇吞棗、挑食偏食。母親既愛吃油條又愛吃芝麻醬，后來知道吃油條沒好處，而芝麻醬潤(rùn)腸通便、補(bǔ)腎補(bǔ)鈣，她選擇了每天早上吃芝麻醬。最好的藥物是時(shí)間，最好的醫(yī)生是自己。經(jīng)過調(diào)理，母親的胃病漸漸好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在已不用再吃胃藥。

中醫(yī)有“腎為先天之本，脾為后天之本”之說。腎主納氣，它是儲(chǔ)存氣的倉庫，而氣又是來推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力。人的生命賴氣而生，氣存則康、氣失則亡。而脾也是人體非常重要的臟器，百病皆由脾胃衰而來，我們平時(shí)吃的食物都要靠脾胃消化，如果運(yùn)化能力出問題，時(shí)間久了就會(huì)形成胃炎、胃潰瘍，出現(xiàn)脾腎陽虛，就會(huì)引起疾病。

母親抓住了兩個(gè)“本”就等于抓住了人體健康的兩條“根”，牽住了生命的鼻子。

養(yǎng)生要治未病 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有句話叫“不治已病治未病”，還有一句著名的話：“夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”意思是說，如果生病了才來吃藥，就像一個(gè)人渴了以后現(xiàn)挖井，發(fā)生戰(zhàn)亂才想起來造兵器一樣，不是太晚了嗎？這句話更是深刻闡述了養(yǎng)生的重要性。母親不知道這句話，只曉得對(duì)疾病應(yīng)堅(jiān)持“預(yù)防為主，治療為輔”的原則。

她不僅自己做到了，而且還要求子女們做到。每到冬天的季節(jié)去探望老人時(shí)，還沒等我先開口，總是她先問暖噓寒：“天氣轉(zhuǎn)冷了，要多穿上衣服，不要受涼感冒！”看到年輕的孫子還穿著單薄的衣服，就會(huì)詼諧地說：“不要只講風(fēng)度，不要溫度！”

母親不信神佛，不吃滋補(bǔ)保健品，靠的是自己對(duì)養(yǎng)生的堅(jiān)定信念。因此，她很少去醫(yī)院看病。由于養(yǎng)生有方，才得以健康長(zhǎng)壽。去年，她被紹興市越城區(qū)評(píng)為二級(jí)養(yǎng)生師，不僅發(fā)了證書，在家門口的大門上還掛上了一塊“長(zhǎng)壽牌”。