劉立昌

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快、工作壓力大，人們出現(xiàn)腎虛的情況逐漸增多，醫(yī)院門(mén)診經(jīng)常遇到來(lái)看腎虛的患者朋友，我們發(fā)現(xiàn)很多患者對(duì)腎虛的認(rèn)識(shí)存在一些誤區(qū)，總結(jié)如下：

一、腎虛的七大認(rèn)識(shí)誤區(qū)

1.性功能減退就是腎虛 在腎病?？平?jīng)常會(huì)碰到一些自認(rèn)為是腎虛所致，但本應(yīng)去看男科的性功能減退患者。實(shí)際上，北京中醫(yī)藥大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)700多名性功能障礙患者的調(diào)查顯示，只有32.9%的性功能減退是腎虛引起。如果患者隨意在藥店購(gòu)買補(bǔ)腎藥補(bǔ)腎，往往效果不佳，甚至?xí)觿〔∏榘l(fā)展。建議這部分患者應(yīng)及時(shí)到男科就診，得到規(guī)范有效的?？浦委煛?/p>

2.有點(diǎn)癥狀就認(rèn)為是腎虛 很多人一遇到多汗、尿頻、腰膝酸軟、性欲下降、耳鳴等癥狀，就懷疑自己腎虛了。實(shí)際上，中醫(yī)講的腎虛是一個(gè)癥候群概念，它有包括上述在內(nèi)的很多種癥狀，但并不是說(shuō)只要出現(xiàn)這些癥狀就是腎虛。判斷是否腎虛需要經(jīng)過(guò)望聞問(wèn)切四診合參，全面分析之后才能診斷有沒(méi)有腎虛。拿耳鳴來(lái)說(shuō)，雖然說(shuō)腎開(kāi)竅于耳，二者聯(lián)系密切，但不分緣由就從腎論治，往往效果不好。如果只把眼睛盯在腎虛上而忽視了其他，就可能貽誤病情。

3.黑眼圈就是腎虛 看見(jiàn)黑眼圈就說(shuō)是腎虛是不妥當(dāng)?shù)?。單純黑眼圈不是病態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的眼瞼及其周圍組織很薄，如果勞累、失眠，使眼瞼長(zhǎng)時(shí)間收縮，就會(huì)引起血流不暢、微循環(huán)障礙，導(dǎo)致眼圈發(fā)黑。黑眼圈不用害怕，只要精神愉快，多活動(dòng)鍛煉身體，充足睡眠，一般1至3個(gè)月也就消失了。

4.腎虛是男人的專利 其實(shí)，腎虛不是男人的專利，女性也會(huì)遭遇。女性受生理、病理因素影響也容易發(fā)生腎虛，且女性腎虛的比例相當(dāng)高，并不低于男性。腎虛的女性會(huì)過(guò)早出現(xiàn)黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、不孕、性欲低下、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

5.腎虛就是腎臟出了問(wèn)題 很多人一聽(tīng)說(shuō)是腎虛，就十分緊張，以為自己得了大病，其實(shí)這種擔(dān)心是沒(méi)有必要的。中醫(yī)的腎虛與西醫(yī)的腎病完全是兩個(gè)不同的概念，腎虛并不等于腎病。腎虛幾乎是每個(gè)人必然會(huì)經(jīng)歷的階段，是人衰老過(guò)程中一個(gè)必然現(xiàn)象。腎病通過(guò)簡(jiǎn)單的尿液檢查就可以診斷。當(dāng)然它們有時(shí)有點(diǎn)聯(lián)系，有些交叉性，就是說(shuō)有所謂腎虛癥狀的人不見(jiàn)得有腎炎，而無(wú)腎虛癥狀的人不見(jiàn)得沒(méi)有腎炎。

6.補(bǔ)腎不分腎陰虛與腎陽(yáng)虛腎虛主要分為腎陽(yáng)虛與腎陰虛，還有腎氣虛及腎陰陽(yáng)兩虛，它們的表現(xiàn)與治療的原則不同。市場(chǎng)上的保健品多數(shù)針對(duì)腎陽(yáng)虛，對(duì)于腎陰虛的人來(lái)講，吃這些保健品不僅沒(méi)有作用，甚至還會(huì)出現(xiàn)一些副作用，或加重病情。有一句老話：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。追求健康、調(diào)理腎虛癥狀，要在營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律和體育鍛煉上多下功夫，不要迷信“保健品”。

7.吃啥補(bǔ)啥，所以吃腎補(bǔ)腎人們常常認(rèn)為吃啥補(bǔ)啥所以吃（豬腰）補(bǔ)腎，其實(shí)并不盡然。動(dòng)物內(nèi)臟的脂肪和膽固醇、重金屬含量高，而且動(dòng)物內(nèi)臟容易被病原微生物和寄生蟲(chóng)污染，會(huì)增加人們感染傳染疾病的機(jī)率。另外，腎病患者最好不吃動(dòng)物腎臟，因?yàn)槟I功能不全的患者是需要限制營(yíng)養(yǎng)攝入的，否則將會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步惡化。

二、腎虛的分類

腎陽(yáng)虛（俗稱命門(mén)火衰）：畏寒、肢冷、小便清長(zhǎng)、面色恍白、性欲減退、舌淡苔白、脈沉遲。

腎陰虛（俗稱腎水不足）：五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。

腎氣虛：氣短自汗、倦怠無(wú)力、面色恍白、小便頻多、舌苔淡白、脈細(xì)弱。

腎陰陽(yáng)兩虛：五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、失眠、多夢(mèng)、舌紅無(wú)苔、脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。

三、日常保健及補(bǔ)腎的方法

1.不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。

2.積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。

3.保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

4.做自我保健按摩。按摩腎腧：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約300下。這個(gè)方法不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充精力，補(bǔ)足腎氣，強(qiáng)身健體。按摩涌泉：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目、清喉定心、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲。

5.一些對(duì)補(bǔ)腎有幫助的食材可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用，例如桑葚、淮山、枸杞、芡實(shí)、栗子、干姜、芝麻等。

6.性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。