很多人認為，打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)，其實，某種程度上的打呼嚕是睡眠障礙的一種。據(jù)了解，25%以上的習慣性打鼾者會患有睡眠呼吸暫停癥狀。由于頻繁的呼吸停止導(dǎo)致機體內(nèi)缺氧，會出現(xiàn)記憶力下降、睡醒后口干口苦、白天嗜睡等一系列不適癥狀，導(dǎo)致生活質(zhì)量大大下降。有的患者呼吸停止每小時80～100次，每次停10秒以上，且最長一次呼吸暫?？蛇_120秒，具有猝死的風險。頻繁的呼吸暫?？稍斐审w內(nèi)缺氧，導(dǎo)致代謝紊亂，誘發(fā)血壓高、冠心病、糖尿病、代謝疾病等。由于打鼾造成的高血壓單用藥物往往難以控制，血壓易在睡眠中升高，極易被漏診而耽誤治療。

因此，當血壓控制不好的時候，若睡眠時伴有打呼嚕的癥狀，就要警惕是否睡眠呼吸暫停惹禍，應(yīng)盡早檢查睡眠狀況。

（摘自《老人報》文/魏靜紅）

晨起轉(zhuǎn)腰可通便

喝蜂蜜，吃香蕉，甚至吃瀉藥，您還在為便秘而困擾？其實，早晨起床后做做簡單的轉(zhuǎn)腰運動，就可以有效改善便秘。

腰腹處于人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。便秘原因最主要的還是長期缺乏運動，致使協(xié)助排便的肌肉收縮力減弱，腸管蠕動力量減少，以致食物殘渣在腸腔內(nèi)滯留太久，水分過多地吸收，大便變得干燥堅硬。

做轉(zhuǎn)腰功正是通過自身的運動，加強腰、腹、盆腔的部分肌肉鍛煉，促使腹壁肌肉力量增強，腸液分泌增加，而增強胃腸蠕動，使腸管運動恢復(fù)正常，達到改善便秘作用。

具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側(cè)送出，然后再往前、右、后，順時針轉(zhuǎn)圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉(zhuǎn)上30～50圈，再逆時針轉(zhuǎn)30～50圈。做動作時要慢要連貫，且呼吸自然，全身放松。剛開始做可先左右各轉(zhuǎn)幾十圈，再逐漸增加圈數(shù)，最終延長到1次半小時。轉(zhuǎn)腰最好在早晨做，空腹時最好，做完后再喝1杯溫開水。堅持半個月后，效果就會很明顯了。

（摘自《生命時報》文/劉勇）

冰箱會“凍壞”中藥材

不少家庭習慣把用剩的或暫時未用的貴重中藥材存放在冰箱里，這是一種不科學的做法。因為把中藥材放入冰箱里，時間長了不但各種細菌容易侵入中藥材內(nèi)，而且還容易受潮和變質(zhì)，影響中藥材的藥性，甚至發(fā)生副作用，所以中藥材不宜貯藏在冰箱內(nèi)。

正確的做法為：對一些貴重的中藥材，如人參、鹿茸、天麻、黨參等，可用適量的糯米或粘米慢火炒至焦黃，俟炒米晾涼以后，把中藥材和炒米一起放入一只密封性好的玻璃瓶或小口瓷壇里，旋緊蓋子，置于陰涼通風處，中藥材即可較長時間保存。

如果一定要放冰箱，請參考如下做法：放冰箱之前首先應(yīng)該妥善密封，如果能接近真空封存，效果會更好。若無特殊要求，名貴藥材應(yīng)該放置在5℃左右的冷藏柜，不要冷凍，因為各種藥材都含有不同程度的水分，經(jīng)低溫冷凍后水分結(jié)成冰，會對藥材的有效成分造成損傷。

（摘自《健康時報》文/佚名）