常琦　趙升

摘 要：運用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法等方法對太原師范學(xué)院在校肥胖大學(xué)生的運動參與情況，以及相關(guān)影響因素進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果表明，太原師范學(xué)院在校肥胖大學(xué)生綜合體育能力明顯低于正常體重大學(xué)生，同時，體育能力受眾多因素的影響，肥胖學(xué)生的體育意識較差，體育興趣愛好熱度不高，參與體育鍛煉的時間較少，相應(yīng)接觸體育項目相對減少；同時又因為自身體型原因，致使心理方面導(dǎo)致的參與運動水平也相對降低。

關(guān)鍵詞：肥胖 運動 健康 大學(xué)生

中圖分類號：G80-05 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2016）03（a）-0062-02

肥胖的種類很多，一股肥胖趨勢正逼近我國年輕一代。大學(xué)生體質(zhì)狀況調(diào)查結(jié)果顯示，學(xué)生身高、體重、脂肪含量等形態(tài)發(fā)育指標(biāo)持續(xù)增長，但是肺活量、運動速度、肢體力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，大學(xué)生中血壓偏高的比例接近總?cè)藬?shù)一半，肥胖率比幾年前增長了許多。通過對太原師范學(xué)院在校大學(xué)生的觀查以及調(diào)查，收集充足的數(shù)據(jù)，通過借鑒相關(guān)材料以及相關(guān)的運動知識，提出解決相關(guān)問題的可行性方法或?qū)Σ摺?/p>

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

太原師范學(xué)院在校各院系1～4年級大學(xué)生，同時會涉及到身邊的朋友與同學(xué)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過網(wǎng)絡(luò)登錄cnki（中國知網(wǎng)）查閱有關(guān)肥胖與運動方面相關(guān)的文獻(xiàn)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

制作太原師范學(xué)院在校大學(xué)生關(guān)于身體肥胖狀況與參與運動問卷調(diào)查表，其中會隨機抽取校內(nèi)在校大學(xué)生（不分年女，非體育系），發(fā)放問卷300份，收回問卷300份，有效問卷286份，無效問卷14份，有效率95.33%。

2 結(jié)果與分析

2.1 據(jù)問卷調(diào)查以及訪談得出

（1）大部分大學(xué)生普遍不常參加運動。

（2）絕大部分大學(xué)生沒有運動方面的喜好，很少接觸身體鍛煉。

（3）由于大學(xué)有更充裕的時間去自由安排，大部分大學(xué)生不懂得合理安排作息，時常會把大部分時間在宿舍通過睡覺度過。

（4）他們總感覺運動占用時間過長，耗時，費精力。

2.2 影響在校大學(xué)生產(chǎn)生肥胖及其參加運動的因素

2.2.1 在校大學(xué)生的運動健身觀念

調(diào)查發(fā)現(xiàn)（筆錄訪談）：

（1）其中大多數(shù)都認(rèn)同通過體育鍛煉來改善身體不良狀況。

（2）沒有長期堅持鍛煉身體的恒心，不能長期堅持下去。

（3）在課余時間不能合理安排作息，導(dǎo)致作息不規(guī)律，大多數(shù)時間在睡覺中度過，長久下來產(chǎn)生惰性。

（4）還有很多部分大學(xué)生比起參與身體鍛煉更愿意玩電子產(chǎn)品來度過剩余時間。

2.2.2 在校大學(xué)生的日常行為習(xí)慣

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著太原師范學(xué)院在校大學(xué)生肥胖率不斷增加，有很多因素導(dǎo)致。首先，大部分學(xué)生作息不規(guī)律，晚睡晚起、不吃早餐、吃飯不規(guī)律、晚上海吃海喝，沒有一個科學(xué)合理的生活規(guī)律。其次，學(xué)校的課外體育活動比較松散，沒有給予相應(yīng)的管理，無法提供更加豐富的體育活動指導(dǎo)。最后，太原師范學(xué)院很多大學(xué)生有很多不良的生活習(xí)慣，淡化了參加體育運動的良好習(xí)慣。

2.2.3 在校肥胖大學(xué)生減肥方法及其心理活動

調(diào)查結(jié)果顯示，太原師范學(xué)院在校肥胖大學(xué)生主要有以下減肥方式：吃減肥藥、喝減肥茶、運動、節(jié)食等，但他們并沒有選擇一個科學(xué)合理的方式去做，往往做得很極端，或者是三分熱度，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己某種辦法有點效果時，總會給自己找借口說自己有辦法可以減肥，這些往往會產(chǎn)生更大的自我欲望滿足弊端。還有一種是：同樣做過之后，身體肥胖沒有明顯的改觀，加之身邊沒有人去鼓勵以及陪伴，導(dǎo)致其立刻失去信心，之后對自己的努力慢慢失望，停止減肥。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

由此次研究結(jié)果得出以下結(jié)論。

第一，肥胖大學(xué)生大學(xué)生把大多時間用在睡覺以及接觸電子產(chǎn)品上（智能手機、電腦等），相對于普通大學(xué)生來說缺乏體育鍛煉，其導(dǎo)致了大學(xué)生的生活習(xí)慣絮亂毫無規(guī)律，作息規(guī)律也由之打亂，飲食方面也會受到很大的影響，久而久之成為一種習(xí)慣，之后大大減少了鍛煉身體的時間，肥胖自然而然地也會隨之產(chǎn)生。

第二，太原師范學(xué)院還存在運動場地緊張，再加上學(xué)校對外來人員的開放，導(dǎo)致活動場所更加緊張，很多學(xué)生參加運動鍛煉在很多情況下不能得到滿足，從而降低了運動頻數(shù)以及運動時間。

第三，從調(diào)查也可以了解到其他肥胖影響因素，如：太原師范學(xué)院的周邊包括校內(nèi)飯?zhí)眯l(wèi)生以及飯菜營養(yǎng)搭配出現(xiàn)很多問題，很少重視學(xué)生的健康，油炸類眾多等。而運動則可以促進(jìn)身體排毒，降低身體出現(xiàn)肥胖的幾率。

3.2 建議

3.2.1 學(xué)校角度

第一，首先學(xué)校相關(guān)部門，應(yīng)結(jié)合大學(xué)生實際情況倡導(dǎo)以及引導(dǎo)安排他們，進(jìn)行實際的身體鍛煉。

第二，提倡可以從外部邀請一些高水平運動員來友誼比賽，如：網(wǎng)球、羽毛球、排球、射擊等，很多興趣愛好是由一些高水平運動員的比賽所培養(yǎng)，或者說所吸引，從而積極加入運動的大部隊中去。

第三，可以增加一些教育引導(dǎo)和學(xué)習(xí)，使學(xué)生認(rèn)識自我，認(rèn)識生活，發(fā)現(xiàn)自身興趣愛好，增強其自身的控制力，通過一些集體娛樂活動減少大學(xué)生的自身壓力。

3.2.2 從運動專業(yè)知識出發(fā)

第一，通過有氧耐力運動來消耗脂肪；首先，有氧耐力運動時消耗大量的能量，以脂肪氧化供能為主要功能方式，因此耐力運動對人體脂肪代謝影響最為明顯，同時，每次運動必須保持在20 min以上。其次，適度運動可降低食欲，運動量達(dá)到一定水平時，出現(xiàn)運動性疲勞時，這種情況下與攝食相關(guān)的神經(jīng)內(nèi)分泌因素會發(fā)生改變導(dǎo)致食欲下降。再次，運動可增加基礎(chǔ)代謝率。最后，運動可抑制脂肪生成。

第二，在校大學(xué)生減肥時出現(xiàn)很多問題，在給自己制定減肥運動處方時，應(yīng)該遵循以下幾方面原則。

（1）安全性：在自心肺功能和身體質(zhì)健康的可承受能力之內(nèi)，通常情況下：運動強度為40%～70%，最大心率HR（HR=220-年齡），練習(xí)頻率為每周3～6次，每次運動持續(xù)時間至少30 min。

（2）可接受性：結(jié)合自身情況選擇一些自身感興趣的運動方式。

（3）有效性：要結(jié)合自身當(dāng)時實際情況，在鍛煉一段時間后重新調(diào)整運動頻率、運動強度、時間，結(jié)合循序漸進(jìn)，持之以恒等原則運動減肥效果才能有效果。

第三，應(yīng)該對自身進(jìn)行心肺功能系統(tǒng)進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢測，根據(jù)實際情況制定切實可行的減肥目標(biāo)和計劃，每周體重下降以0.5 kg為宜。

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