文/佚名

爬行的功效

文/佚名

真人驗(yàn)證

北京劉曉春的內(nèi)弟 30 多歲時(shí)，因搬重物不慎，腰被扭傷。十幾年來(lái)到處求醫(yī)，治療無(wú)效。腰不能直，重活不能干，醫(yī)院建議手術(shù)治療。他有顧慮，沒(méi)有同意。而采取了中醫(yī)指點(diǎn)的爬行療法就治好了此病。

他的方法是：四肢著地，雙膝跪在地上，每天堅(jiān)持爬行 30 分鐘。他爬行治療三個(gè)月時(shí)，腰痛明顯減輕，爬行治療六個(gè)月，腰能直起來(lái)了，爬行治療一年，腰間盤突出病好了?，F(xiàn)在他 50 歲，什么活都能干了。

爬行功效

平小腹，利腸胃，健四肢，強(qiáng)腰椎，利心臟！

1.爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負(fù)荷，故對(duì)防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

2.人體直立時(shí)，心臟要推動(dòng)血液循環(huán)，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運(yùn)動(dòng)時(shí)，下肢是主要活動(dòng)器官，血液會(huì)更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時(shí)由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對(duì)防治心血管疾病有積極作用。

3.爬行時(shí)頭部經(jīng)常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環(huán)。

4.爬行對(duì)全身其他一些系統(tǒng)也有好處：

爬行能使身體變得更強(qiáng)壯 因?yàn)檫@是全身性協(xié)調(diào)活動(dòng)，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運(yùn)動(dòng)。

爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節(jié)變得較柔軟。

爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發(fā)達(dá)，收縮自如。

爬行是很好的有氧運(yùn)動(dòng) 當(dāng)手臂向前伸展、橫膈膜拉開(kāi)的時(shí)候，會(huì)吸入大量氧氣，當(dāng)下肢向上移動(dòng)時(shí)，橫膈被壓縮 ，促進(jìn)肺部排出大量廢氣。

爬行促進(jìn)呼吸功能 吸氣、呼氣的協(xié)調(diào)，要靠爬行時(shí)移動(dòng)的方式來(lái)調(diào)節(jié)，爬得越快，所進(jìn)行的深呼吸越多。

爬行可促進(jìn)腦前庭的平衡系統(tǒng) 爬行時(shí)，特別是手足爬行時(shí)，需要腦前庭平衡系統(tǒng)的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉并加強(qiáng)。