血壓偏高的人，腳踝部位均有程度不同的發(fā)硬現(xiàn)象，轉(zhuǎn)動踝部有助血液運行，血壓可馬上下降。

方法是：盤腿坐在椅上，用手抓住腳尖，轉(zhuǎn)動踝部，早晚進行較有效，如洗澡后進行效果更佳。

注意，轉(zhuǎn)動時速度要慢，切忌用力過大、過猛，以防腳踝關(guān)節(jié)軟組織扭傷。