七七

人的情緒很容易受到外界環(huán)境影響，天氣不好，朋友心情不好，這些看似跟自己無關(guān)的事情似乎都能給情緒帶來負(fù)面的影響，進(jìn)而變得憂郁。憂郁這煩人的東西，輕則令人像泄了氣的氣球，成天沒有生氣；重則令人萬念俱灰，甚至走上自絕之路。

拒絕憂郁的方法有很多，今天讓我們從飲食入手，吃點(diǎn)讓人快樂的食物，緩解一下負(fù)面情緒，補(bǔ)充正能量，一口一口把憂郁“吃掉”！

低脂牛奶：牛奶是食物中鈣的重要來源，低脂牛奶含鈣量最高。研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，3個月之后，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。

木瓜燉牛奶

材料：牛奶，木瓜，冰糖。

做法：

1.木瓜去皮去籽，切小塊。

2.加入清水，大火煮開后小火燉。煮至20分鐘左右，放入冰糖。冰糖熬化后放牛奶。

3. 煮至牛奶起小泡，就可以關(guān)火了。

牛奶燉桃膠

材料：桃膠，牛奶，冰糖。

做法：

1.桃膠前一天進(jìn)行泡發(fā)。泡發(fā)結(jié)束的桃膠用手溫柔洗凈，摘去粘在上面的雜質(zhì)，漂去浮物。

2.將桃膠放到鍋中，加適量清水，大火燒開后小火燉40分鐘。加入牛奶，水滾后小火燉15～20分鐘左右。

3.最后放入冰糖，關(guān)火即可食用。