龐啟帆

你是否曾經(jīng)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：某一天下午，你情緒低落，當(dāng)有人突然說(shuō)“我們出去吧”，你的情緒就高昂起來(lái)了？

這是因?yàn)槟愀淖兞俗⒁饬Γ沁@種改變使你的心情豁然開(kāi)朗。

現(xiàn)在，就改變你注意力的方向吧！

你緊張不安，是因?yàn)橹芪逯氨仨毻瓿梢粋€(gè)大項(xiàng)目，而周六，你打算和朋友一起去購(gòu)物。那么，請(qǐng)從“周五的工作負(fù)荷”迅速轉(zhuǎn)向“周六的娛樂(lè)”。

訓(xùn)練一下這個(gè)技巧：將自己的心態(tài)從焦慮消極、逃避問(wèn)題轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極樂(lè)觀、解決問(wèn)題！如果你害怕坐飛機(jī)，那么當(dāng)飛機(jī)起飛或者著陸時(shí)，請(qǐng)將注意力集中在機(jī)場(chǎng)周圍的路燈或者道路的樣式上。在飛行的過(guò)程中，你就想陸地上的一些活動(dòng)，以此來(lái)分散注意力。 通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，你可以學(xué)會(huì)以不同的方式來(lái)看待自己以及周圍的世界。如果你認(rèn)為你能勝任某事，那么你就增加了成功的概率。積極樂(lè)觀會(huì)讓你不斷前進(jìn)，而消極悲觀會(huì)讓你陷入困境，因?yàn)槟銜?huì)想：“這有什么用呢？”

養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣：記住最好的自己，以及你想成為的那個(gè)“自己”！尤其是，記住那些別人贊美你的事情！那是真實(shí)的你！將它作為你生活的參照，即生活中你最好的一面。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)改變注意力就好像一塊磁鐵。想象自己達(dá)到了目標(biāo)，那么你就會(huì)感受到磁鐵的吸力，一點(diǎn)點(diǎn)拉近你和目標(biāo)之間的距離。