陸浩然

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淺析通背拳對高校學(xué)生的健身價(jià)值

陸浩然

本文是采用文獻(xiàn)資料法、試驗(yàn)對比法、實(shí)地考察法，來調(diào)查現(xiàn)代大學(xué)生的 身體狀態(tài)，和產(chǎn)生亞健康的原因，對比學(xué)生練習(xí)通背拳前后的身體和心理變化進(jìn)行分析，經(jīng)過長期的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：大學(xué)生練習(xí)通背拳對神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、心理等方面都起到了促進(jìn)提高的作用，旨在通過本文的研究使得通背拳在大學(xué)生群體中得到好的發(fā)展和傳播，也在高校中開展武術(shù)普修課提供了理論依據(jù)。

通背拳；高校；健身價(jià)值

1.前言

2011年，我國發(fā)布的《全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果》顯示，在爆發(fā)力、耐力等指標(biāo)上，7～18歲的中小學(xué)生群體中各方面呈現(xiàn)出良好事態(tài)，一改以往的下滑曲線，但是在19～22歲的大學(xué)生群體中，各項(xiàng)指標(biāo)依然在持續(xù)下滑。我國青年學(xué)生體質(zhì)狀況整體落后與日本同齡學(xué)生，一部分落后與韓國，國家科技教育領(lǐng)導(dǎo)小組原副主任廖曉淇明確表示，這引起了國家領(lǐng)導(dǎo)人的高度重視。國家體育總局局長劉鵬在第九屆二次常委會(huì)中指出要注重民族傳統(tǒng)體育的發(fā)展。

通背拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一種，在我國北方流傳最廣。通背拳拳法獨(dú)特，攻防合理，剛?cè)岵?jì)，兩臂立論成圓，快似皮鞭。學(xué)者黃百家在《學(xué)箕初稿—王征南先生傳》一書中傳唱這樣一首六句歌謠：“佑神通臂為最高，斗門深鎖轉(zhuǎn)英豪。仙人立起朝天勢，撤出抱月不相饒。揚(yáng)鞭左右人難及，煞捶沖擄兩翅搖。”其中的指出了通背拳是長拳，且在明末清處時(shí)已經(jīng)廣泛傳播了。通背拳更在民國時(shí)期就被列入國術(shù)館學(xué)習(xí)課程。

2.研究對象和方法

2.1研究對象，以淮南師范學(xué)院在校學(xué)生為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法。通過閱讀大量運(yùn)動(dòng)生理和心理方面的書籍，在淮南師范學(xué)院圖書館上網(wǎng)查詢和通背拳有關(guān)的資料，來探討通背拳的健身娛樂價(jià)值。

2.2.2專家訪談法。咨詢有關(guān)通背拳方面的專家5人。訪問教授1人，副教授3人，了解了通背拳的歷史淵源，和通背拳的功法技擊特點(diǎn)。

2.2.3教學(xué)實(shí)驗(yàn)法。對淮南師范學(xué)院隨機(jī)抽樣選取30名男生組成實(shí)驗(yàn)班，這些學(xué)生從來沒有接受過通背拳訓(xùn)練。安排學(xué)生每周一、周二、周三進(jìn)行通背拳練習(xí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在最大心率的60%～85%(最大心率=220-年齡)，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行通背拳練習(xí)，對照組自己鍛煉不進(jìn)行通背拳訓(xùn)練。

2.2.4數(shù)據(jù)分析法。對練習(xí)人員進(jìn)行數(shù)據(jù)試驗(yàn)記錄，在對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析對比。

2.2.5自身練習(xí)體悟法。通過自身練習(xí)，對通背拳的切身感受。來驗(yàn)證通背拳對身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心理等有何變化。

3.大學(xué)生身體素質(zhì)下降的因素

3.1社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展引起了生活方式的改變，網(wǎng)絡(luò)的高速發(fā)展，使得大部分學(xué)生玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時(shí)間過長，占用了學(xué)生們的活動(dòng)時(shí)間，缺乏營養(yǎng)知識(shí)教育，飲食結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)攝入太多，導(dǎo)致肥胖。

3.2家庭和學(xué)生的個(gè)人原因，現(xiàn)在大部分都是獨(dú)生子女，家長的“畸形”呵護(hù)導(dǎo)致子女害怕吃苦，不愿意運(yùn)動(dòng)。

3.3學(xué)校教育問題，不良的教育觀念導(dǎo)致學(xué)生的體育活動(dòng)時(shí)間安排得不到重視，中國的傳統(tǒng)觀念中“萬般皆下品，惟有讀書高”“勞心者治人，勞力者治於人”的觀念深入人心，就連一些教師也受到了影響。

據(jù)《中華養(yǎng)生》欄目報(bào)道稱長期不運(yùn)動(dòng)保持坐姿除了會(huì)導(dǎo)致頸腰椎的突發(fā)性病變，高度近視之外，飲食不規(guī)律，睡眠不充分還會(huì)導(dǎo)致氣血不足，氣虛的表現(xiàn)為：怕冷、疲倦無力、精神萎靡、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛：面色無光發(fā)黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、頭眼昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

通過2011年到2014年相比較，淮南師范學(xué)院學(xué)生體質(zhì)狀況見表1(測試指標(biāo)、方法按( (2005年全國學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查研究工作手冊》要求進(jìn)行):

通過表1可看出不管是女大學(xué)生還是男大學(xué)生隨著年級的增長身體素質(zhì)都明顯下降，下降的因素固然與學(xué)習(xí)和就業(yè)的壓力有關(guān)，但也和不良的作息習(xí)慣、缺乏行之有效的體育鍛煉有很大的關(guān)系。通過訪問教育局網(wǎng)站和其它院校網(wǎng)站了解到，我國大部分高校體育課程安排都是大一、大二必修課一周兩到三節(jié)，三年級以后為選修課每周一到二節(jié)，這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對于青年大學(xué)生來說還是比較低的，然而事實(shí)上到了四年級大部分學(xué)生都不會(huì)選修體育課的。以及對淮南師范學(xué)院在校學(xué)生實(shí)地調(diào)查發(fā)現(xiàn)學(xué)生們的課余時(shí)間都是在網(wǎng)絡(luò)中度過的，安排很不合理。通過表1和表2對比發(fā)現(xiàn)我院學(xué)生的身體素質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國家標(biāo)準(zhǔn)。隨著全民健身計(jì)劃的逐步落實(shí)，高校教育體質(zhì)逐步完善，終身體育的指導(dǎo)思想已經(jīng)落實(shí)到高校的體育改革當(dāng)中。

4.通背拳的特點(diǎn)與健身價(jià)值

4.1通背拳特點(diǎn)

根據(jù)《中國武術(shù)拳械錄》記載通背拳要求腰部、背部力量發(fā)達(dá)，兩臂盡最大可能的伸長，出拳快速、靈活又不失柔和的力量。他具有放長擊遠(yuǎn)、伸肩活腕、肢體靈活、發(fā)力柔綿、大開大合的特點(diǎn)，搖身掄臂功和搖身拍打功，突出訓(xùn)練的核心功法是“一搖練三活”。即用“意導(dǎo)”增強(qiáng)大腦中樞神經(jīng)對活腰、活背、活臂，節(jié)節(jié)靈活貫通的強(qiáng)化訓(xùn)練作用。此外，結(jié)合手法、腿法、身法、步法等內(nèi)、外功法，混元一體。即達(dá)到一動(dòng)一靜“意貫神形、柔身松節(jié)、抻筋拔骨、放長擊遠(yuǎn)”的練功目的。特別是內(nèi)含“站樁行氣、吐納導(dǎo)引、吸呼運(yùn)使”等內(nèi)功心法的功理、功法定律。五行通背拳的“通背功”“活背”和“用背”功法科學(xué)獨(dú)到。通背拳手作心維、內(nèi)導(dǎo)外效、意貫神形、混元一體的動(dòng)從足下起、力由腰背發(fā)(通背功)，背探催肩、肩沉催肘、肘墜催腕、腕舒催手、手探指彈、粘衣發(fā)力、一氣貫通的技術(shù)特點(diǎn)和節(jié)節(jié)相催，急、冷、脆、快、硬的“鞭打勁”爆發(fā)效果。通臂拳側(cè)重實(shí)用，不講究套路而講求招法。入學(xué)先練基本功，如“五行拳”(摔、拍、穿、劈、鉆)、散手后，再習(xí)練“單操勢子”，有“十二連錘”、“十二野馬奔槽”、“十把擒拿”等。單操勢子有套路性質(zhì)，只是短小精悍的招法。因該拳講“見招打勢”，故沒器械的固定套路，習(xí)練時(shí)按拳術(shù)使用器械，常用器械只有刀、槍、棍，表演現(xiàn)組織套路。

表1　淮南師范學(xué)院2011到2014年大學(xué)生身體情況調(diào)查表

表2　大一學(xué)生體質(zhì)健康及格標(biāo)準(zhǔn)表

4.2健身價(jià)值

通背拳要求力量由腰背發(fā)出，通過腰背帶動(dòng)肩膀、手臂。從而達(dá)到出手如鞭，快速順達(dá)的效果。

因?yàn)檠巢考∪鈪⑴c收縮，所以出拳力量大大增加，動(dòng)作幅度也高于單純的手臂發(fā)力。通背拳要求練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)中能夠很好的支配各肌群，具有較高的協(xié)調(diào)能力，所以長期訓(xùn)練有利于運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的發(fā)展。

在練習(xí)通背拳時(shí)要求含胸、探背、沉肩、活腕。這樣才能更為舒展的使出動(dòng)作，再加上兩臂掄圓，抖腕，使得擺臂速度更快。其本質(zhì)在于最大化的伸展肢體，加大技擊范圍，把兩條手臂視作兩條皮鞭，使速度更加迅猛，力點(diǎn)不會(huì)分散；手腕的靈活度，決定了對敵時(shí)拳法，掌法的變換速度，放長擊遠(yuǎn)的效果。舒展身體是通背拳的基本要求，對全身起到了很好的放松效果。通背拳的基本要求就是探背、舒肩，都需要良好的柔韌性做基礎(chǔ)。出拳強(qiáng)調(diào)快拳密如雨、擰腰、切胯，利用腰背的柔韌性來伸展手臂。通背拳講究的是放長擊遠(yuǎn)，手臂貼近身體畫立園，動(dòng)作舒展，靈活，幅度越大越好，速度越快越好。這些都是建立在良好的柔韌性基礎(chǔ)上，并且柔韌性和靈活性是息息相關(guān)的，所以練習(xí)通背拳不僅能提高柔韌性還能增加靈活性。

通臂拳動(dòng)作舒展大方，氣勢通串，拳勢起落轉(zhuǎn)換，勁勢不斷，毫無遲滯之感。在演練時(shí)發(fā)出噼啪、踢跶聲響，是其獨(dú)特風(fēng)格。它的響不是刻意所為，是放松的結(jié)果。在掄臂時(shí)，不是靠自身肌肉收縮來制動(dòng)，是靠拍擊自己的身體讓兩臂突然停下，正是這種獨(dú)特的風(fēng)格，使通臂拳起到了很好的健身效果?？此坪唵蔚呐拇?，卻可以拍出瘀痧、血毒，讓陳血排掉，換上新血，從而治療因淤堵而造成的各種疾病，小至降血壓，大至皮膚頑疾都能治愈。拍打胸、腹部兩側(cè)，有調(diào)理腸胃、增強(qiáng)五臟功能的作用，尤其對腸胃功能紊亂、便秘患者有好處。拍打肩、背部和腰部，對于呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾病患者有好處。拍打肩部、手臂，拍打兩大腿內(nèi)外側(cè)，能改善肌肉組織的營養(yǎng)，對關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕病的患者有好處。通背拳出手取勢，要求探背松肩、合肘順臂、舒腕彈指，非常注重中盤胸腰腹背協(xié)調(diào)發(fā)力的訓(xùn)練和中下盤擰腰切胯(合胯、扣胯)、擰踝轉(zhuǎn)膝、坐腿行步、穩(wěn)固重心與中心虛實(shí)轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練。使人體頸(項(xiàng))、腰、背、胸、腹、胯、膝、踝等部位的肌肉與韌帶都有著擰轉(zhuǎn)俯仰、抻拉展縮等強(qiáng)度的訓(xùn)練增強(qiáng)了靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性、整合性。 練通背拳探背伸肩的動(dòng)作，對背闊肌、斜方肌、肩胛提肌均有良好的功能性鍛煉。同時(shí)背、肩關(guān)節(jié)有意放松、舒展，不僅強(qiáng)化鍛煉了探背松肩的功能，而且對肩關(guān)節(jié)周圍的肌腱和韌帶均進(jìn)行了有效的伸展、舒放等強(qiáng)度鍛煉。此外，出手掄劈、甩膀抖臂迅急冷彈的速度訓(xùn)練，對肱二頭肌、三頭肌、肩三角肌、胸大肌、胸小肌等有關(guān)肌肉組織均會(huì)產(chǎn)生互動(dòng)收縮的積極鍛煉；同時(shí)對項(xiàng)(頸)、腰、背、肩、肘、腕等主要關(guān)節(jié)，其中特別是肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)在放松抖臂狀態(tài)下，承受著因動(dòng)作突變帶來的貫量強(qiáng)度，使肌腱、韌帶不斷得到抗拉強(qiáng)度的鍛煉和增強(qiáng)了適應(yīng)能力。

5.數(shù)據(jù)分析

在對照班測得實(shí)驗(yàn)班數(shù)據(jù)，在3個(gè)月過后測得練習(xí)后數(shù)據(jù)。在第一個(gè)月教授基本的通背拳動(dòng)作，后兩個(gè)月逐漸加強(qiáng)難度。通過為期3個(gè)月的通背拳學(xué)習(xí)學(xué)生的各方面身體素質(zhì)都得到了提高。

傳統(tǒng)武術(shù)不僅能提高人的反應(yīng)速度、柔韌性、協(xié)調(diào)能力等，提提高人體機(jī)能，除此之外，它還強(qiáng)調(diào)氣息的運(yùn)動(dòng)，注重人體內(nèi)部環(huán)境的調(diào)理，能夠使人氣血通暢。

通過上表可以看出通背拳對高校學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)，都有巨大大改變，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

5.1練習(xí)通背拳對大學(xué)生身體形態(tài)的影響

通背拳是有氧運(yùn)動(dòng)所以能夠起到很好的減肥作用。通背拳在練習(xí)過程中腰腹發(fā)力起到關(guān)鍵作用，而腰腹部是身體堆積脂肪最多的地方，在經(jīng)過3個(gè)月的通背拳練習(xí)能夠有效的減少腹部脂肪，改善腰臀比，BMI值達(dá)到了國家的標(biāo)準(zhǔn)值(BMI=體重÷身高2m)，腰臀比明顯降低了0.21個(gè)百分比。通背拳練習(xí)過程中要求以背脊為中軸線(尾閭中正)，突出大腦中樞神經(jīng)“意導(dǎo)”背闊肌、斜方肌、肩胛提肌等有關(guān)肌肉組織，高度調(diào)動(dòng)左、右兩側(cè)肩胛骨(琵琶骨)，或順時(shí)針方向上旋，或逆時(shí)針方向下旋，有序地向兩側(cè)肩頭松沉、圓活展動(dòng)活背，使背與肩在自然生理結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的高度協(xié)調(diào)、貫通、整合與應(yīng)用，能夠有效的改善高低肩。

表3　實(shí)驗(yàn)前和試驗(yàn)后身體指標(biāo)對照表

5.2練習(xí)通背拳對大學(xué)生身體機(jī)能的影響

5.2.1運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

通背拳鍛煉可以增加肌肉彈力，肌纖維增粗，身體顯得豐滿而結(jié)實(shí)。運(yùn)動(dòng)中，肌肉獲得比平時(shí)多的氧氣和養(yǎng)料，肌肉的抗疲勞和耐受酸痛的能力比練習(xí)前增強(qiáng)很多。通背拳鍛煉可以增強(qiáng)骨骼拉彎、壓、碰、撞、扭轉(zhuǎn)之力，使骨變得更加堅(jiān)硬，對人體起到更好的支撐和保護(hù)作用。武術(shù)運(yùn)動(dòng)對骨的機(jī)械性刺激增加，使骨的細(xì)胞代謝更加旺盛，加上運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加速，更快更多地供給養(yǎng)料，于是使骨骼增粗，骨外層的密質(zhì)增厚。久而久之，骨的堅(jiān)固、抗折斷、抗扭曲性能隨之得到提高。通背拳鍛煉可以提高關(guān)節(jié)的韌性和靈活性。隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)的韌性和靈活性會(huì)大不如從前。而青少年時(shí)期，關(guān)節(jié)雖然活動(dòng)范圍大、靈活性較好，但關(guān)節(jié)囊、韌帶薄而松弛，堅(jiān)固性較差，常會(huì)出現(xiàn)脫臼或扭傷。經(jīng)常參加通背拳鍛煉，可以使關(guān)節(jié)囊、韌帶增厚，關(guān)節(jié)的牢固性和所承受的壓力加強(qiáng)。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)大幅度的長時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)，它的靈活性和活動(dòng)范圍也會(huì)逐漸得到提高。

5.2.2心血管系統(tǒng)

根據(jù)華東師范大學(xué)編寫的《體育與健康》一書中寫到通背拳訓(xùn)練能使得血液循環(huán)會(huì)加速，對于心血管系統(tǒng)有良好的影響，心血管系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能得到有效改善。心肌股收縮力得到提高，心肌纖維會(huì)變得強(qiáng)壯有力，心肌利用氧的能力增強(qiáng)。

通背拳運(yùn)動(dòng)可改善血流，提高血液中蛋白離子的含量，清除沉積在血管壁上的脂肪，從而防止動(dòng)脈硬化。

5.2.3消化系統(tǒng)

通過練習(xí)通背拳，消化系統(tǒng)會(huì)更加強(qiáng)壯，厭食或消化不良等癥狀可以得到有效改善。胃腸道蠕動(dòng)能力的加強(qiáng)，可增加消化液的分泌，增加營養(yǎng)物質(zhì)的呼吸，改善血液循環(huán)，促進(jìn)消化、吸收加速，還可使肝臟功能得到改善和提高。

5.2.4呼吸系統(tǒng)

進(jìn)行通背拳練習(xí)時(shí)，由于呼吸作用加強(qiáng)，呼吸肌的收縮力相應(yīng)增強(qiáng)，呼吸肌逐漸發(fā)達(dá)，變得強(qiáng)壯有力。通背拳鍛煉可以提高加大胸廓的活動(dòng)幅度，使肺泡充分張開，改善肺的換氣功能，增加吸氧能力，從而提高全身各內(nèi)臟器官的新陳代謝，預(yù)防氣管炎及肺部其他疾患。

5.2.5神經(jīng)系統(tǒng)

長期練習(xí)通背拳能夠有效的消除疲勞，放松精神，通過通背拳的練習(xí)，能有效地增強(qiáng)人體適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉需要大量的氧和能量的供應(yīng)，在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)迅速地被動(dòng)員起來，發(fā)揮最大的機(jī)能能力，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的需要，人體能更快地適應(yīng)外界環(huán)境的變化，使機(jī)體與外界環(huán)境保持著良好的關(guān)系。

5.3練習(xí)通背拳對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

5.3.1提高身體的柔韌素質(zhì)

通背拳要求練習(xí)者的身體具有較高的柔韌性，例如：神腿“楊杰”的一招“美女照鏡腿”要求腿從背后踢出穿過肩膀擊打到對手。需要在平時(shí)的訓(xùn)練中針對身體各部位的韌帶進(jìn)行科學(xué)的拉伸訓(xùn)練以達(dá)到通背拳所需的技擊效果。通過表二可以看出學(xué)生在練習(xí)通背拳3個(gè)月后立位體前驅(qū)增加近兩厘米。

5.3.2提高大學(xué)生力量素質(zhì)

腿法多是通背拳的特點(diǎn)之一，在攻擊對手上盤時(shí)要求躍起進(jìn)行擊打，“炮錘套路”中爆發(fā)式用力運(yùn)用的就非常多，通過加強(qiáng)腿部力量練習(xí)來達(dá)到通背拳所需的在空中擊打?qū)κ稚仙淼膭?dòng)作要求。如“雞步龍爪、沖拳攔斬”。學(xué)生們的10米×4往返跑提高了將近2秒。

5.3.3提高身體的靈敏素質(zhì)

通背拳要求將手法、步法、腿法、眼法等統(tǒng)籌兼顧。如“單片”這一式中，有卸手、發(fā)掌、擊掌、搭掌、蓋掌、等手法，步法有弓步變虛步再變弓步最后定勢是歇步，腿法有踢腿，而眼隨手動(dòng)更是練習(xí)通背拳基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，通過長時(shí)間的訓(xùn)練必定會(huì)使練習(xí)者的協(xié)調(diào)性大幅提升。學(xué)生閉眼單足站立的時(shí)間增加了四秒。

5.3.4提高身體的耐力素質(zhì)

通過3個(gè)月的通臂拳練習(xí)學(xué)生們的肺活量大大的增加了。臺(tái)階指數(shù)也有所提高。這是因?yàn)橥ū橙械囊恍┨茁范际且缶毩?xí)者在兩到三分鐘之內(nèi)完成整個(gè)套路。

5.3.5提高學(xué)生的速度素質(zhì)

通臂拳崇尚快捷，講求手快、身輕、步靈、節(jié)柔、勁硬，練時(shí)求簡、求精，以松肩開節(jié)為法根，使手臂活若鞭，卻又硬似鋼鐵。張策五行通臂拳，剛?cè)嵯酀?jì)，渾厚自然，瀟灑舒展，速度敏捷，兇猛剽悍，質(zhì)樸無華，所以長期練習(xí)對速度素質(zhì)有很好的提高作用。通過表3可以看出10米×4往返跑的成績提高了將近1秒。

6.結(jié)論與建議

6.1結(jié)論

6.1.1練習(xí)通背拳全面發(fā)展身體素質(zhì)

學(xué)習(xí)通背拳能使當(dāng)代大學(xué)生樹立健康的生活習(xí)慣，增強(qiáng)身體素質(zhì)，有助于培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，為實(shí)現(xiàn)中國夢貢獻(xiàn)力量。

6.1.2了解中國傳統(tǒng)文化

通背拳還能讓當(dāng)代大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，充分感受、理解我國傳統(tǒng)文化的精髓，理解其中的哲學(xué)價(jià)值，幫助樹立正確的價(jià)值觀、人生觀、世界觀。

6.1.3增強(qiáng)自信心

能夠加深民族認(rèn)同感及自豪感、責(zé)任感，能夠使他們更加積極的接觸傳統(tǒng)文化，研究并傳承，使我國的傳統(tǒng)文化得到保護(hù)和創(chuàng)新，保持活力，從而展現(xiàn)在更多人的面前，提高我國的文化軟實(shí)力。

6.2建議

6.2.1增加課時(shí)數(shù)

對于青年大學(xué)生來講，每周一次體育課的課時(shí)量不能滿足運(yùn)動(dòng)量的需求，應(yīng)該增加到每周至少4-6課時(shí)才可以讓學(xué)生們的身體得到充分鍛煉。多開設(shè)民族傳統(tǒng)體育課程，讓學(xué)生了解中國的傳統(tǒng)文化。

6.2.2增加教學(xué)趣味性

在教學(xué)過程當(dāng)中，都是樣板試的教育，老師教一式，學(xué)生學(xué)一式，毫無趣味性。應(yīng)該在教學(xué)過程中穿插一些有趣的游戲，來提高學(xué)身們的積極性，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

6.2.3加強(qiáng)課后練習(xí)

加強(qiáng)宣傳力度鼓勵(lì)開展和民族傳統(tǒng)體育有關(guān)體育活動(dòng)，讓學(xué)生們課外時(shí)間也能得到鍛煉，不要把時(shí)間浪費(fèi)在電腦游戲中。

[1] 李昌,張?jiān)讫?明朝《通臂拳譜》探秘[J].精武,2009,04:38-41.

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10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.03.067

陸浩然(1986.9-),男，漢族，碩士研究生，助教，淮南師范學(xué)院體育學(xué)院。