賀靈敏

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普通高校瑜伽選項課教學(xué)方法研究
——以廈門市為例

賀靈敏

運用文獻資料、訪談、問卷調(diào)查法，梳理普通高校瑜伽選項課的特點，分析學(xué)生與教師對于瑜伽教學(xué)方法的認識和態(tài)度，指出其存在的不足，提出多媒體教學(xué)法、表象訓(xùn)練法、體驗式教學(xué)法、學(xué)導(dǎo)式教學(xué)法、情感教學(xué)法等教學(xué)方法，以期為建立合理的瑜伽教學(xué)方法提供有益參考。

普通高校；瑜伽選項課；教學(xué)方法

1. 引言

瑜伽作為近年來眾多新興體育項目中的一種，以其獨特的魅力吸引了國際上大眾的注意和成為國際上很多大學(xué)的新設(shè)體育課程項目，美國麻省理工學(xué)院(MIT)等國際上知名大學(xué)的運動、體育和休閑系近年來為在校大學(xué)生開設(shè)了屬于養(yǎng)生運動的瑜伽項目。伴隨我國高等教育事業(yè)的迅猛發(fā)展，學(xué)校教育以“健康至上”、“以人為本”的教育發(fā)展理念的日益深入。瑜伽既可以強身健體、消除疲勞、改善體形，又可以緩解學(xué)習(xí)壓力、陶冶情操、形成良好健康的生活方式與態(tài)度，達到身體與心靈的雙項結(jié)合、雙項健康，成為學(xué)生體育課程的最熱選擇。目前，瑜伽作為我國高校體育課程尚屬于探索性實踐，高等院校開設(shè)的瑜伽課程形成了實踐先行、理論滯后的局面。如何使瑜伽課程在高校體育課中保持旺盛的生命力并得到可持續(xù)的發(fā)展，是高校瑜伽課教師長期思考的問題。

2. 研究對象與方法

2.1研究對象

本研究選取廈門理工學(xué)院，廈門軟件學(xué)院，廈門工學(xué)院，廈門大學(xué)4所高校的6名瑜伽選項課教師和180名學(xué)生為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等途徑查閱并分析“瑜伽”和“教學(xué)法”相關(guān)的資料，為本研究的實施提供理論依據(jù)。

2.2.2問卷調(diào)查法

本研究分別設(shè)計大學(xué)生和教師調(diào)查問卷，在期末實施問卷調(diào)查，以期了解教師與學(xué)生對瑜伽選項課教學(xué)方法與現(xiàn)狀的了解與態(tài)度。

問卷發(fā)放和回收。學(xué)生問卷發(fā)放180份，回收176份，回收率97.8%，有效問卷172，有效率95.6%。教師問卷發(fā)放6份，回收6份，有效問卷6份，有效率100%。

問卷的信度檢驗。信度代表著測驗的可靠程度，它表現(xiàn)為測驗結(jié)果的一貫性、一致性、穩(wěn)定性、再現(xiàn)性。本研究為了檢驗問卷信度，采用了重測法分別對研究樣本進行了重復(fù)測驗，時間間隔為10天，將數(shù)據(jù)分別帶入R公式，計算出學(xué)生問卷信度R=0.829，老師問卷信度R=0.810，說明問卷的可靠程度高，研究趨于科學(xué)合理。

2.2.3訪談法

設(shè)計專家訪談問卷，對高校教學(xué)、瑜伽相關(guān)領(lǐng)域的專家進行訪談，以期了解瑜伽選項課教學(xué)的特點。

3. 相關(guān)概念

3.1瑜伽

“瑜伽(Yoga)”是梵文詞，意思是自我(atma)和萬源之源 (the Original Cause) 之間的和諧關(guān)系(一致性one-ness)[1]。正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽六大體系[2-3]。瑜伽的最終目的是通過瑜伽語音冥想培養(yǎng)完美的內(nèi)在智慧和純粹的愛，消除我們的恐懼，讓我們品嘗到內(nèi)心的安和與深度喜悅[1]。

3.2教學(xué)方法

教學(xué)法全稱教學(xué)方法，即教學(xué)參與者(教師與學(xué)生)為較好實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，順利完成教學(xué)任務(wù)而在教學(xué)中所采取的一切方式與手段的綜合，它包括教師的教法、學(xué)生的學(xué)法。

4. 結(jié)果分析

4.1普通高校瑜伽選項課教學(xué)特點

通過專家訪談，在分析瑜伽運動特征的基礎(chǔ)上[3]，筆者對瑜伽教學(xué)特點進行梳理歸結(jié)：

4.1.1從其課程教學(xué)環(huán)境闡述，瑜伽教學(xué)必須選取較為安靜、通風(fēng)狀況良好的室內(nèi)或室外空曠地進行教學(xué)；并需配備舒緩、放松的音樂作為與教課程教學(xué)材料，輔助教學(xué)，使學(xué)生達到身心安詳、體會自我、認識自我的較高境界。

4.1.2瑜伽教學(xué)不同于其他體育運動項目，它更加注重的是練習(xí)者身心的有機結(jié)合，在某些層面瑜伽更加注重的是“心”的修養(yǎng)。

4.1.3瑜伽所傳授知識不僅僅涉及瑜伽運動技能本身，涉及哲學(xué)、解剖生理學(xué)，遵循人體生理特點，體位練習(xí)方法與程度遵循個體肌肉解剖結(jié)構(gòu)；此外，瑜伽教學(xué)還涉及美學(xué)、教育學(xué)、心理學(xué)等學(xué)科。

4.2普通高校瑜伽選項課教學(xué)方法運用現(xiàn)狀

表1　瑜伽選項課教學(xué)方法調(diào)查分析(N=6)

根據(jù)表1統(tǒng)計數(shù)據(jù)分析，發(fā)現(xiàn)教師受傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響，教學(xué)方法基本上是將教學(xué)動作分解講授，然后讓學(xué)生練習(xí)，再將分解動作連起來做完整練習(xí)。這類教學(xué)方法不能達到瑜伽的動作、呼吸、思想的三位一體。其他稍顯新型的教學(xué)方法使用較少，但不排除有些瑜伽教師無形中無意識在某些環(huán)節(jié)中使用到。

總體上反映出一個不能忽視的規(guī)律，常規(guī)教學(xué)方法到新式教學(xué)方法自上而下使用比率逐漸減少，甚至有的幾乎沒有涉及，這充分表明了廈門省普通高校瑜伽教師引進、實施新型教學(xué)方法還很欠缺，需要加強。大多教師反映現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)多媒體教學(xué)法能夠充分培養(yǎng)學(xué)生的積極性和趣味性，希望能夠引入到教學(xué)中，但由于場地、器材等基礎(chǔ)設(shè)施限制，使用可能性較小。

4.3普通高校瑜伽選項課教學(xué)方法滿意度

表2　普通高校瑜伽選項課學(xué)生滿意度調(diào)查分析(N=172)

根據(jù)表3所示，超過四成的學(xué)生對教師的教學(xué)方法不滿意，大部分學(xué)生認為教師選擇的教學(xué)方法單一，課堂氣氛差，師生之間缺乏交流和溝通。在調(diào)查的172份學(xué)生問卷中，學(xué)生對瑜伽教學(xué)方法的原因中，“方法單一，課堂氣氛枯燥，不能調(diào)動學(xué)習(xí)的積極性”有68份，占39.5%，排在第一位；其次是“師生、同學(xué)之間缺乏交流”、“教學(xué)內(nèi)容乏味”、“現(xiàn)代技術(shù)沒有使用”等是學(xué)生對瑜伽教學(xué)方法不滿的原因。

表3　影響普通高校瑜伽課學(xué)生滿意度因素調(diào)查分析(N=172)

據(jù)表4所示，近50%瑜伽選項教師對該課程教學(xué)方法持滿意態(tài)度，在被調(diào)查6名瑜伽教師中，僅1名教師持非常滿意態(tài)度。通過訪談得知，普通高校內(nèi)也有將近一半瑜伽教師對實施瑜伽課程的場地、器材、硬件設(shè)施條件持不滿意狀態(tài)。

表4　普通高校 瑜伽選項課程教師滿意度調(diào)查分析(N=6)

4.4普通高校瑜伽選項教學(xué)方法存在不足

4.4.1普通高校瑜伽教學(xué)忽略學(xué)生主體地位

依據(jù)傳統(tǒng)教學(xué)模式分析教師在課程上講得較多、分析的較多，形成扮演“獨角戲”的角色，上課形式“滿堂灌”，大多教師按照自己準備的教案進行授課，很少考慮或者研究學(xué)生的感受，最終導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)積極性下降，課堂學(xué)習(xí)氣氛不佳，學(xué)生在情趣體驗上處于消極狀態(tài)，如出現(xiàn)厭學(xué)等狀況，這嚴重的影響教學(xué)質(zhì)量。

4.4.2普通高校 瑜伽教學(xué)課程資源利用有限

在瑜伽課程教學(xué)上，教師傳遞信息的方式大多依靠言語、動作，經(jīng)調(diào)查表明，普通高校 內(nèi)多數(shù)甚至不存在瑜伽教材，更不用談及傳遞信息的圖片、影像等。在如今飛速發(fā)展的科技時代，各種網(wǎng)絡(luò)信息集于一體，數(shù)據(jù)庫資源豐富多樣，但普通高校 瑜伽選項教學(xué)并沒有充分利用這些數(shù)據(jù)庫資源，教學(xué)方式陳舊，學(xué)生信息接受源單一。因此，從廈門省情況看來，部分普通高校 瑜伽教學(xué)法并未充分整合優(yōu)化教學(xué)資源。

4.4.3普通高校瑜伽教學(xué)缺乏學(xué)生自主實踐訓(xùn)練環(huán)節(jié)

由于瑜伽課程特殊靜感與其“養(yǎng)心+修身”的雙重屬性，就在本質(zhì)上決定了瑜伽教學(xué)方式不同于其他理論課和術(shù)科的教學(xué)。由于瑜伽易受外界環(huán)境的干擾，課程進度與教學(xué)方法選取會相應(yīng)發(fā)生變化。

研究表明，普通高校內(nèi)瑜伽選項課課時大多為一學(xué)期32-36個，授課頻率為一周一次。在每周一次的瑜伽課程上，教師為完成周教學(xué)計劃，課堂內(nèi)容安排基本存在“滿檔”現(xiàn)象，學(xué)生首先不存在自主練習(xí)的時間，更不用提自主實踐、學(xué)習(xí)提高的教學(xué)環(huán)節(jié)。

4.4.4普通高校瑜伽教學(xué)師生缺乏情感交流

針對選項瑜伽課程的學(xué)生，可將其分為兩類：首先為自身對瑜伽有較高興趣的，本著修身養(yǎng)性鍛煉身體的目的而來的學(xué)生；其次是為了完成學(xué)校修學(xué)分的相關(guān)制度。鑒于筆者為瑜伽教師以及常年教學(xué)經(jīng)驗的基礎(chǔ)上得知多數(shù)瑜伽教學(xué)方法在教學(xué)情感方面注重程度較低，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中易出現(xiàn)自卑、害怕、恐懼、厭學(xué)心理。因此，筆者認為，在普通高校 瑜伽課程教學(xué)上應(yīng)該引入情感教學(xué)這一方法模式，增進師生情感，促進學(xué)生全面發(fā)展。

4.5適應(yīng)時代發(fā)展需求的新型瑜伽教學(xué)方法

鑒于實際普通高校 瑜伽教學(xué)中存在的諸多問題，筆者從多個角度出發(fā)，依據(jù)瑜伽課程特點，結(jié)合傳統(tǒng)教學(xué)法，提出新型瑜伽教學(xué)方法，為瑜伽課程教學(xué)體系注入新的活力。

4.5.1多媒體教學(xué)法

瑜伽多媒體教學(xué)軟件的應(yīng)用體現(xiàn)出的綜合屬性包括基礎(chǔ)的教育性，啟迪靈感的創(chuàng)造性與促進藝術(shù)科學(xué)完美結(jié)合的協(xié)調(diào)性[4-5]。多媒體教學(xué)法是通過聲音、圖像、視頻、文本等多角度、多渠道信息的整合與處理，突出教學(xué)重點，讓學(xué)生對瑜伽有更深入的了解，將瑜伽練習(xí)的思想與練習(xí)動作進行有效的聯(lián)系，提高教學(xué)的效果。視頻影像資料、動畫置入，使教學(xué)場景更加形象，調(diào)動學(xué)生興趣，增強學(xué)生感知能力，引導(dǎo)和探索學(xué)習(xí)，從而達到身心調(diào)節(jié)、情操和意念培養(yǎng)的教學(xué)目的。瑜伽多媒體教學(xué)提供巨大、開放的信息，整合網(wǎng)絡(luò)優(yōu)質(zhì)、時效資源，拓展了學(xué)習(xí)內(nèi)容，與外界有效信息接軌。

4.5.2學(xué)導(dǎo)式教學(xué)法

學(xué)導(dǎo)式教學(xué)法是指在教學(xué)過程中教師通過語言、圖片等中介物質(zhì)將所學(xué)知識傳遞給學(xué)生，該教學(xué)法是在傳授知識并啟發(fā)思維的基礎(chǔ)上開展的創(chuàng)新型的教學(xué)方法，它的目標(biāo)在與充分開發(fā)與挖掘?qū)W生潛能，使學(xué)生在教師引導(dǎo)下獨立自主的學(xué)習(xí)知識，培養(yǎng)其探索力、創(chuàng)造力及勤于思考的習(xí)慣[6-7]。

研究表明，在普通高校瑜伽教學(xué)中可以采用該教學(xué)方法，該教學(xué)法在瑜伽課程的應(yīng)用可以充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，而且能調(diào)動學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)興趣，因此，學(xué)導(dǎo)式教學(xué)法應(yīng)用于瑜伽教學(xué)是切實可行。

4.5.3體驗式教學(xué)法

該教學(xué)法以學(xué)生作為主體，在瑜伽教學(xué)中，可用具體的組合瑜伽體位作為課程載體，通過學(xué)生實踐參與探求瑜伽運動的奧秘，并起到實踐健身的新型教學(xué)模式[8]。

體驗式教學(xué)強調(diào)學(xué)生實踐，注重學(xué)生實踐中自我教育的能力，而教師則只是課程的組織者幫助學(xué)生在實踐中學(xué)習(xí)。例如，在瑜伽選項課程中后期，可以組織學(xué)生作為瑜伽教學(xué)的主體，讓學(xué)生充當(dāng)教師的角色，這樣的方式可以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)情感，改善課程學(xué)習(xí)氣氛，在很大程度上增強學(xué)生實踐能力。

4.5.4情感教學(xué)法

情感教學(xué)法是現(xiàn)今教學(xué)中不可忽視的重要教學(xué)方法之一。教師與學(xué)生間良好的情感交流在某些程度上可以使課程效果事半功倍[9]。

在瑜伽教學(xué)中引入情感教學(xué)是必要的，尤其是針對那些瑜伽體位學(xué)習(xí)存在較大困難的同學(xué)而言，教師應(yīng)在教學(xué)之余給予更多的關(guān)注，建立學(xué)生學(xué)習(xí)自信心，營造良好的瑜伽課程氣氛，在一定程度上增進師生間情感，同時促進學(xué)生身心的全面發(fā)展。

4.5.5表象訓(xùn)練法

表象是通過視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、感知覺等在內(nèi)的各種機體感覺建立起來的[10]。表象訓(xùn)練又稱視覺化訓(xùn)練，是將運動經(jīng)驗有關(guān)的情緒或心境狀態(tài)，在腦中反復(fù)想象某種運動動作或者運動情景進行演練，從而建立和鞏固正確動作的動力定型[10-11]。

學(xué)生通過反復(fù)的表象訓(xùn)練后，再進行瑜伽太陽式體位練習(xí)，學(xué)習(xí)效果更佳。經(jīng)筆者調(diào)查研究表明，表象訓(xùn)練法應(yīng)用于普通高校瑜伽教學(xué)中，教學(xué)效果更為顯著。

5. 結(jié)語

瑜伽教學(xué)方法的運用直接關(guān)系到瑜伽課程在高校體育課中保持旺盛的生命力并得到可持續(xù)的發(fā)展。依據(jù)時代的發(fā)展與變化，傳統(tǒng)的、舊式的教學(xué)方法已經(jīng)不能完全滿足學(xué)生的需求。需要面向全體學(xué)生，以人為本，增強師生、同學(xué)之間的互動，使每個學(xué)生真正感受到瑜伽的內(nèi)涵，充分體會到瑜伽動作、呼吸、思想的三位一體統(tǒng)一。

[1] 張蕙蘭,柏忠言.蕙蘭瑜伽釋壓、定心、幸福冥思[M].江蘇科學(xué)技術(shù)出版社，2012.3:17-66.

[2] 鐘小燕,石巖.高校瑜伽教學(xué)方法探析[J].搏擊·體育論壇,2011(7),47:48.

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福建省教育廳B類“瑜伽推廣模式研究-以廈門市高校為例”(項目編號：JB13134S)。

賀靈敏(1986.7- )，女，漢族，湖南人，碩士研究生，研究方向：體育教育，講師，廈門理工學(xué)院。

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.07.038