楊世妥

（陽(yáng)江市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，廣東 陽(yáng)江 529500）

背越式跳高運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練階段速度素質(zhì)訓(xùn)練手段的研究

楊世妥

（陽(yáng)江市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，廣東 陽(yáng)江 529500）

背越式跳高是一項(xiàng)速度和力量相結(jié)合的田徑項(xiàng)目。從當(dāng)前背越式跳高技術(shù)的發(fā)展特征來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員在助跑、起跳和過(guò)桿的技術(shù)動(dòng)作中，其最大的特征之一是體現(xiàn)速度快。早在20世紀(jì)80年代至今，速度素質(zhì)訓(xùn)練已經(jīng)得到國(guó)內(nèi)背越式跳高教練的高度重視。在國(guó)外，速度素質(zhì)訓(xùn)練在背越式跳高訓(xùn)練過(guò)程中同樣得到教練員們的高度認(rèn)可。前蘇聯(lián)背越式教練員布·庫(kù)波羅索夫在他們的《跳高訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)》一文中明確指出，應(yīng)該認(rèn)真地發(fā)展跳高運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)；加拿大國(guó)家隊(duì)教練P ·萊特認(rèn)為，速度素質(zhì)是背越式跳高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的核心組成部分?；诋?dāng)前背越式跳高訓(xùn)練的這種發(fā)展趨勢(shì)，筆者通過(guò)廣州體育學(xué)院圖書(shū)館查閱了有關(guān)背越式跳高訓(xùn)練方面的文獻(xiàn)和著作，通過(guò)整理、歸納相關(guān)研究成果發(fā)現(xiàn)，相關(guān)的研究熱點(diǎn)領(lǐng)域主要集中在跳躍項(xiàng)目的力量素質(zhì)訓(xùn)練，有關(guān)背越式跳高速度素質(zhì)訓(xùn)練方面的研究成果，特別是關(guān)于背越式跳高運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的訓(xùn)練手段研究成果更少。從研究結(jié)果來(lái)看，大部分研究成果是在介紹背越式跳高的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)、總結(jié)跳躍項(xiàng)目的一些訓(xùn)練方法和手段，對(duì)于背越式跳高速度素質(zhì)訓(xùn)練的方法、內(nèi)容和手段，特別是針對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、初級(jí)專(zhuān)項(xiàng)階段、專(zhuān)項(xiàng)提高階段和鞏固與跳高階段等不同訓(xùn)練階段的訓(xùn)練成果非常少甚至可以說(shuō)沒(méi)有。因此筆者抓住當(dāng)前這一研究存在的問(wèn)題，在總結(jié)前人對(duì)背越式跳高的訓(xùn)練手段和方法的基礎(chǔ)上，按照不同訓(xùn)練階段探討背越式跳高運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練的特點(diǎn)和手段，為廣大背越式教練員和運(yùn)動(dòng)員在今后的教學(xué)和訓(xùn)練中提供理論和實(shí)踐參考。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

背越式跳高運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練階段速度素質(zhì)訓(xùn)練手段。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法 以“背越式跳高訓(xùn)練手段”“背越式跳高速度訓(xùn)練”“背越式跳高力量訓(xùn)練”“背越式跳高耐力訓(xùn)練”“背越式跳高體能訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞，檢索了1999年至2016年間的有關(guān)研究成果。通過(guò)閱讀、分析、歸納和總結(jié)相關(guān)研究成果，了解國(guó)內(nèi)外關(guān)于背越式跳高運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練的手段和方法。

1.2.2訪問(wèn)調(diào)查法 本文的調(diào)查對(duì)象是隨機(jī)抽取廣東省內(nèi)20名高級(jí)背越式跳高教練員為研究對(duì)象。平均年齡為45.5歲，其中男教練員16名，女教練員4名，平均執(zhí)教年限為20.3年。通過(guò)與20名背越式跳高教練員當(dāng)面訪談，了解他們對(duì)當(dāng)前背越式跳高運(yùn)動(dòng)員不同階段的速度素質(zhì)訓(xùn)練手段的觀點(diǎn)和方法。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用體育統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件SPSS 16.0對(duì)研究對(duì)象提供的原始數(shù)據(jù)進(jìn)行頻數(shù)分析，篩選背越式跳高運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練的有效手段。

2　結(jié)果與分析

2.1對(duì)背躍式跳高速度素質(zhì)內(nèi)涵的界定

根據(jù)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)系，可將運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)分為一般身體素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)。背越式跳高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)同樣包括以上兩個(gè)方面。但是，背越式跳高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練是建立在一般身體素質(zhì)訓(xùn)練之上。只有將一般身體素質(zhì)轉(zhuǎn)化為專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，才能對(duì)提高背越式跳高的運(yùn)動(dòng)成績(jī)具有意義。因此，背越式跳高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的程度會(huì)直接影響其跳高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。根據(jù)背越式跳高運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)分析，運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度對(duì)其提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)作用不大，所以說(shuō)背越式跳高運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)主要是包括移動(dòng)速度和動(dòng)作速度兩個(gè)方面以及將動(dòng)作速度和移動(dòng)速度相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，主要訓(xùn)練內(nèi)容包括助跑、起跳、騰空等各個(gè)動(dòng)作的速度訓(xùn)練，以及將助跑和起跳相結(jié)合等方面的速度能力訓(xùn)練。

2.2背越式跳高運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的訓(xùn)練手段

背越式跳高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練手段是指在背越式跳高訓(xùn)練過(guò)程中為提高其競(jìng)技能力，達(dá)到某一特定的訓(xùn)練目的所采用的一些練習(xí)手段。在背越式跳高的訓(xùn)練實(shí)踐中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的選擇應(yīng)該建立在對(duì)背越式跳高技術(shù)原理的充分理解上，遵循背越式跳高運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)發(fā)展的敏感期，進(jìn)行有針對(duì)性地選擇和運(yùn)用。為了對(duì)背越式跳高運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、初級(jí)專(zhuān)項(xiàng)提高階段、專(zhuān)項(xiàng)提高訓(xùn)練階段、鞏固和保持最佳競(jìng)技階段的訓(xùn)練特點(diǎn)、方法和規(guī)律進(jìn)行探究。筆者對(duì)20名高級(jí)背越式跳高教練員就背越式跳高運(yùn)動(dòng)員速度能力訓(xùn)練的手段等問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查與分析。

2.2.1基礎(chǔ)訓(xùn)練階段訓(xùn)練手段的選用特點(diǎn) 在背越式跳高運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練階段中，所利用的專(zhuān)門(mén)練習(xí)手段主要有跑的練習(xí)，以及學(xué)習(xí)背越式跳高的基本技術(shù)，提高跳高運(yùn)動(dòng)員跑的能力，特別是注重背越式跳高運(yùn)動(dòng)員跑的頻率和動(dòng)作速度訓(xùn)練。在背越式跳高運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)階段的動(dòng)作速度訓(xùn)練中，其主要的訓(xùn)練內(nèi)容包括快速擺臂擺腿模仿練習(xí)，仰臥快速兩頭起和仰臥快速收腹舉腿。為全面發(fā)展背越式跳高運(yùn)動(dòng)員在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段中的身體素質(zhì)，采用跨欄跑10～12步助跑跳遠(yuǎn)等專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練手段來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員跑的節(jié)奏和敢跑的勇氣和意識(shí)。專(zhuān)家認(rèn)為，直道切入彎道（30～40m）加速跑與背越式跳高的專(zhuān)項(xiàng)速度更具有正遷移的作用，但在這個(gè)訓(xùn)練階段的重點(diǎn)是讓學(xué)員掌握彎道跑的技術(shù)，在掌握好基本技術(shù)之后才能進(jìn)一步發(fā)展運(yùn)動(dòng)員彎道跑的能力。

表1　基礎(chǔ)訓(xùn)練階段速度素質(zhì)訓(xùn)練手段專(zhuān)家評(píng)價(jià)結(jié)果頻數(shù)統(tǒng)計(jì)表

表2　初級(jí)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段速度素質(zhì)訓(xùn)練手段專(zhuān)家評(píng)價(jià)結(jié)果頻數(shù)統(tǒng)計(jì)表

背越式跳高運(yùn)動(dòng)員在其基礎(chǔ)階段訓(xùn)練的首要任務(wù)是通過(guò)提高步頻來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員快速跑的能力，其次是在運(yùn)動(dòng)員快速跑的能力基礎(chǔ)上再進(jìn)一步提高他們的步幅，最后才是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員跑的節(jié)奏練習(xí)?？偨Y(jié)表1專(zhuān)家的建議來(lái)看，應(yīng)采用大于30m跑的練習(xí)來(lái)發(fā)展背越式跳高運(yùn)動(dòng)員跑的步頻，從而提高其絕對(duì)速度。但是專(zhuān)家建議在使用這一訓(xùn)練手段中，不易過(guò)多的采用計(jì)時(shí)。因?yàn)樵诨A(chǔ)訓(xùn)練階段，背越式運(yùn)動(dòng)員跑的技術(shù)還不穩(wěn)定，過(guò)分地使用計(jì)時(shí)手段會(huì)讓背越式跳高運(yùn)動(dòng)員在沒(méi)有完全掌握跑的技術(shù)的情況下，盲目地追求頻率，容易導(dǎo)致他們動(dòng)作僵硬，反而對(duì)發(fā)展他們的動(dòng)作速度不利。

2.2.2初級(jí)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段訓(xùn)練手段的選用 從表2專(zhuān)家的調(diào)查結(jié)果分析，在初級(jí)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段發(fā)展背越式跳高運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)的主要手段特征表現(xiàn)為明顯地需要結(jié)合背越式跳高的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。例如各種半徑弧線加速跑、直道進(jìn)入彎道的不同距離的加速跑，一般采用的距離為20～30m等手段都是結(jié)合了背越式跳高弧線助跑的技術(shù)特點(diǎn)。

背越式跳高運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的身體素質(zhì)訓(xùn)練之后。在其初級(jí)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段可以接受一些較大強(qiáng)度的速度訓(xùn)練。例如，各種30m短距離的計(jì)時(shí)跑、30m的單足跳等手段。短距離的計(jì)時(shí)跑要求運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、速度快，明顯提高了強(qiáng)度，短距離的單足跳對(duì)背越式跳高運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)的支撐能力也有重要的作用。綜上分析，在初級(jí)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段，增加訓(xùn)練手段，加大訓(xùn)練強(qiáng)度和結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)是發(fā)展背越式跳高運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練手段的主要特征。

2.2.3專(zhuān)項(xiàng)提高訓(xùn)練階段訓(xùn)練手段的選用特點(diǎn) 從表3可以看到，專(zhuān)項(xiàng)提高階段背越式跳高運(yùn)動(dòng)員發(fā)展速度素質(zhì)的顯著性特點(diǎn)是強(qiáng)度加大，并緊密結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)的特點(diǎn)。訓(xùn)練手段更多地還是以運(yùn)動(dòng)員的跑的能力發(fā)展為主，而且一般都采用30m以內(nèi)的短距離跑。從統(tǒng)計(jì)的結(jié)果來(lái)看，這一階段100m計(jì)時(shí)跑的作用比前一階段有所加大，說(shuō)明發(fā)展跑的能力仍是該階段速度素質(zhì)訓(xùn)練的重點(diǎn)。專(zhuān)項(xiàng)提高訓(xùn)練階段人體生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)可能決定了絕對(duì)動(dòng)作速度不能再提高，但針對(duì)不同技術(shù)動(dòng)作所對(duì)應(yīng)的相對(duì)動(dòng)作速度卻是可以提高的。因此，緊密結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)，有效地選擇速度素質(zhì)訓(xùn)練手段，進(jìn)一步挖掘?qū)ｍ?xiàng)動(dòng)作速度的潛力是這一階段速度素質(zhì)訓(xùn)練的重點(diǎn)。

2.2.4鞏固和保持最佳競(jìng)技階段的選用特點(diǎn) 背越式運(yùn)動(dòng)員通過(guò)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、初級(jí)專(zhuān)項(xiàng)提高階段、專(zhuān)項(xiàng)提高階段的全面訓(xùn)練，以及運(yùn)動(dòng)員本身生長(zhǎng)發(fā)育的基本結(jié)束等特點(diǎn)，決定了其在鞏固和保持最佳競(jìng)技階段的訓(xùn)練重點(diǎn)是繼續(xù)保持原來(lái)的速度訓(xùn)練水平，但重點(diǎn)更多地在于加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練。訓(xùn)練的手段并不要求多，但要求更精、更集中、強(qiáng)度更高，從而保證背越式運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)揮，同時(shí)也體現(xiàn)了當(dāng)前高水平的訓(xùn)練要求。（表4）

表3　專(zhuān)項(xiàng)提高訓(xùn)練階段速度素質(zhì)訓(xùn)練手段專(zhuān)家評(píng)價(jià)結(jié)果頻數(shù)統(tǒng)計(jì)表

表4　鞏固和保持最佳競(jìng)技階段速度素質(zhì)訓(xùn)練手段專(zhuān)家評(píng)價(jià)結(jié)果頻數(shù)統(tǒng)計(jì)表

3　結(jié) 論

基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，跳高運(yùn)動(dòng)員要掌握好跑的基本技術(shù)，關(guān)鍵是要提高他們的跑的步頻和步幅。

在初級(jí)專(zhuān)項(xiàng)階段，將跑的技術(shù)結(jié)合背越式跳高的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，但該階段的速度素質(zhì)訓(xùn)練重點(diǎn)還是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員跑的能力。

專(zhuān)項(xiàng)提高階段所采用的訓(xùn)練手段的特點(diǎn)是強(qiáng)度大，且緊密結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)。速度訓(xùn)練手段以跑的練習(xí)為主，距離基本上在30m以內(nèi)，這一時(shí)期100m計(jì)時(shí)跑的作用比前一階段有所加大，發(fā)展跑的能力仍是該階段速度素質(zhì)訓(xùn)練的重點(diǎn)。

在鞏固和保持最佳競(jìng)技階段要加強(qiáng)力量訓(xùn)練，將速度素質(zhì)結(jié)合技術(shù)、力量的進(jìn)一步協(xié)調(diào)來(lái)繼續(xù)鞏固和保持速度素質(zhì)。

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1674-151X（2016）10-033-03

2016-08-11

楊世妥（1987～），二級(jí)教練員。研究方向∶田徑教學(xué)與訓(xùn)練。