賀元斌++李鐵++吳飛++杜勝睿

1 助跑絕對速度和速度利用率

1.1助跑絕對速度

良好的助跑技術(shù)表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員能夠在一定助跑距離內(nèi)獲得最快的速度和準(zhǔn)確的踏板，并使身體處于起跳前的合理姿勢。評定助跑技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)有2個(gè)方面：一是助跑的絕對速度；二是助跑速度的利用率。

1.2速度利用率

速度快但是利用率低也是制約我國男子三級(jí)跳遠(yuǎn)選手的重要因素。速度利用率越高運(yùn)動(dòng)員的成績才能得到最好的發(fā)揮。如果說三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績的取得很大一部分是靠絕對速度取得的，那么速度利用率就是獲得優(yōu)異成績的另一個(gè)必不可少的重要保障。早在20世紀(jì)50年代末60年代初期，波蘭的斯塔爾琴斯基曾提出“三級(jí)跳遠(yuǎn)最重要的問題是減少水平速度的損失，將其減少到最小程度”以及“助跑速度和每次跳躍（水平）速度是決定成績的關(guān)鍵。

想提高速度利用率，需要保持各跳的水平速度和良好的節(jié)奏，減少每跳的緩沖落地時(shí)間，加快每跳起跳得速度，保證良好的向前性，完善三跳的技術(shù)動(dòng)作。總之，以速度為核心，以速度利用率為有效標(biāo)準(zhǔn)的“跑跳型”技術(shù)漸漸成為三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)發(fā)展的總趨勢。

2 專項(xiàng)素質(zhì)的差距

三級(jí)跳遠(yuǎn)是一個(gè)對運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求極高的項(xiàng)目，特別是運(yùn)動(dòng)員的速度和彈跳力量與三級(jí)跳遠(yuǎn)成績高度相關(guān)。我國三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的100米成績和跳遠(yuǎn)成績與外國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員分別相差了0.37秒和0.5米，這表明我國男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的速度和彈跳素質(zhì)較差。因此提高我國運(yùn)動(dòng)員的速度和彈跳素質(zhì)能力十分必要。

我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員起跳腿與擺動(dòng)腿的彈跳力量較弱。助跑速度越快，起跳時(shí)對起跳腿產(chǎn)生的沖力就越大，這就要求運(yùn)動(dòng)員有較大的腿部力量，那么如果起跳腿和擺動(dòng)腿的彈跳力量較弱，就需要減慢助跑速度來維持正常的起跳，相應(yīng)的助跑速度減慢，水平速度就受到損失，從而就影響了三級(jí)跳遠(yuǎn)的成績。因此提高彈跳力對于三級(jí)跳遠(yuǎn)成績是十分必要的。

3 三跳比例

從現(xiàn)代三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)發(fā)展情況看，有明顯縮短第一跳距離、增加第三跳遠(yuǎn)度的趨勢，這是因?yàn)檫m當(dāng)縮小第一跳的距離會(huì)更有助于從助跑到起跳水平速度的發(fā)揮，減小單足跳的垂直速度，從而保證在較高水平速度的情況下完成第三跳。

在三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)發(fā)展的第一階段，三跳比例不夠合理，特別是第二跳所占比例較小，但對構(gòu)成強(qiáng)調(diào)第一跳為主流的三級(jí)跳遠(yuǎn)完整技術(shù)與技術(shù)特點(diǎn)打下了基礎(chǔ)。第二階段的比例較為合理，第二跳所占比例有所增加，形成了堅(jiān)持第一跳高、遠(yuǎn)的基礎(chǔ)上兼顧第二條技術(shù)與遠(yuǎn)度的蘇聯(lián)式“高跳”型技術(shù)模式，運(yùn)動(dòng)成績提高幅度較大。第三階段的三跳比例基本合理，以波蘭運(yùn)動(dòng)員為代表的“平跳”型技術(shù)問世，他們大膽采用與蘇聯(lián)式“高跳”型技術(shù)相反的降低第一跳高度，增大第三跳遠(yuǎn)度的方法，打破了世界紀(jì)錄，推動(dòng)了當(dāng)時(shí)三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展。第四階段的三跳比例已達(dá)到了科學(xué)合理，人們在對典型的蘇聯(lián)式和波蘭式跳法進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究與應(yīng)用的過程中，逐步認(rèn)識(shí)到，要想進(jìn)一步提高三級(jí)跳遠(yuǎn)成績，必須沖破兩種技術(shù)模式的束縛和影響，努力探索出一種更為科學(xué)合理、先進(jìn)的技術(shù)類型，以愛德華茲等優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員為代表的“跳躍”型新技術(shù)風(fēng)格，在三跳比例方面有了較大突破與發(fā)展，開創(chuàng)了三級(jí)跳遠(yuǎn)的新紀(jì)元，創(chuàng)造了18.29米的世界紀(jì)錄。

可以看出，在今年來創(chuàng)造世界記錄及優(yōu)異成績的運(yùn)動(dòng)員中，第三跳遠(yuǎn)度均超過了第一跳，基本形成了以速度為核心、以第三跳成績最遠(yuǎn)的三跳比例為主流的“跳躍”式新技術(shù)類型。

4 力量因素對三級(jí)跳遠(yuǎn)成績的影響

三級(jí)跳遠(yuǎn)屬于速度力量型項(xiàng)目，力量素質(zhì)指肌肉在人體運(yùn)動(dòng)中克服內(nèi)部或外部阻力的能力。主要包括：最大力量、快速力量和力量耐力。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練角度看，這三種力量既有區(qū)別，又有聯(lián)系。對高水平三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員而言，最需要的是快速力量，而快速力量的發(fā)展必須以良好的最大力量做基礎(chǔ)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員既要具備快跑、快跳的能力，又要具有克服和發(fā)揮最大力量（起跳時(shí)約500-800千克）的能力。因此，力量素質(zhì)是掌握先進(jìn)技術(shù)和成績提高的重要因素?？焖倭α克刭|(zhì)是決定三級(jí)跳遠(yuǎn)成績的又一個(gè)主要因素?？焖倭α渴侵溉梭w肌肉工作時(shí)快速克服阻力的能力，隨著運(yùn)動(dòng)員水平的提高和生理發(fā)育的完善，力量訓(xùn)練與專項(xiàng)結(jié)合的要求越來越強(qiáng)烈。

對于三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練主要是指爆發(fā)力的訓(xùn)練，尤其是指腿部爆發(fā)力的訓(xùn)練，三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在跳躍中要克服自身的體重負(fù)荷，因此對運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力素質(zhì)要求很高。1985年，有人通過測力臺(tái)對優(yōu)秀男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)跨步跳得反作用力達(dá)本人體重的14-22.4倍，在三級(jí)跳遠(yuǎn)比賽中，運(yùn)動(dòng)員肢體所承受的反作用力要比這個(gè)數(shù)值大的多，在這樣大的負(fù)荷下，運(yùn)動(dòng)員能否迅速完成起跳動(dòng)作是決定三級(jí)跳遠(yuǎn)成績的重要因素。三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力素質(zhì)至關(guān)重要。

5 競技狀態(tài)對三級(jí)跳遠(yuǎn)成績的影響

運(yùn)動(dòng)員在比賽中的成績不僅與他的競技水平息息相關(guān)，速度、力量、身體素質(zhì)、心理以及競技狀態(tài)等，對于三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造優(yōu)異成績有著至關(guān)重要的影響。

在第29屆北京奧運(yùn)會(huì)男子三級(jí)跳遠(yuǎn)前8名決賽中，反映出24～30歲是男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員展示最佳競技能力的成熟期，同時(shí)也反映出當(dāng)前世界最高水平三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)最佳成績提前的趨勢，從另一個(gè)角度也說明運(yùn)動(dòng)壽命呈延長趨勢。而我國運(yùn)動(dòng)員與世界高水平三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命相比較就短了許多。

分析其原因認(rèn)為，高水平男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員通過多年訓(xùn)練，他們不僅在身體素質(zhì)等各方面都已達(dá)到成熟階段，而且對大型比賽的適應(yīng)也進(jìn)一步加深，對比賽判斷力和自我調(diào)節(jié)能力趨于穩(wěn)定，這些因素幫助他們得以在大賽中表現(xiàn)出最佳競技能力。從比賽成績可以看出，出現(xiàn)最佳成績的年齡跨度加大（年齡最小22歲，年齡最大33歲），運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命延長，使運(yùn)動(dòng)員形成周期性、良性的循環(huán)，而且可以避免運(yùn)動(dòng)損傷在訓(xùn)練期間的出現(xiàn)。