付陽++李芳
【摘要】本文通過采用問卷調(diào)查法、文獻資料法,結(jié)合實地調(diào)查與數(shù)據(jù)統(tǒng)計,以湖北省男子400米跑的優(yōu)秀運動員為研究對象,通過對調(diào)查結(jié)果進行邏輯分析,分析并研究影響運動員成績的重要因素結(jié)果表明速度與速度耐力會對400米跑成績的成績產(chǎn)生重要影響,速度與速度耐力的提升是400米跑中需要解決的重要問題。通過提出要堅持并強調(diào)對運動員有氧耐力的提升,并且重視運動員速度能力與速度耐力的提升,從而對發(fā)展400米跑成績的提高提出相關意見和建議,對運動員速度與耐力的訓練方法進行深層次的探究,以便提高男子400米跑的訓練技巧和訓練水平。
【關鍵詞】400米 速度耐力素質(zhì) 對策建議
1 研究對象及研究方法
1.1研究對象
以湖北省田徑代表隊400米跑優(yōu)秀運動員為調(diào)查對象,其中國家健將2名、一級運動員4名。發(fā)放6份調(diào)查問卷,回收6份,有效的問卷回收率為100%。
1.2研究方法
1.2.1 問卷調(diào)查法
從所研究的課題內(nèi)容及目的出發(fā),設計了問卷調(diào)查表。同時,將湖北省田徑代表隊400米跑優(yōu)秀運動員作為研究調(diào)查對象。有效的被訪問者共計6名,包括2名國家健將、4名一級運動員。采用問卷調(diào)查的形式進行分析研究,發(fā)放6份調(diào)查問卷,回收6份,有效回收率為100%。
1.2.2文獻資料法
以“速度耐力”為切入點、以“400米跑運動員”為參考范圍,通過云南師范大學圖書館館藏圖書、電子資源超星電子圖書以及讀秀知識庫,查閱運動學專著。
1.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計法
通過運用統(tǒng)計軟件,主要將許龍飛、王飛、郭潤豪、黃家舜、朱家琪、羅陳的訓練數(shù)據(jù),進行統(tǒng)計,對所收集的數(shù)據(jù)進行錄入和處理,將回收的有效問卷通過運用百分比等方法進行分析統(tǒng)計。
1.2.4邏輯分析法
運用歸納演繹、綜合分析等方法對各種信息進行深入的分析和論證,針對統(tǒng)計結(jié)果進行分析,經(jīng)過整理得出結(jié)論,并提出相關建議。
2 研究結(jié)果與分析
2.1 對湖北省男子400米跑運動員速度耐力素質(zhì)分析
2.1.1對湖北省優(yōu)秀男子400米跑運動員基本情況分析
根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)可以看出湖北省400米優(yōu)秀運動員健級別占百分之30,而一級運動員所占的比例達到了百分之70。從而看出一級運動員所占的比例是一個省的根本所在。
2.1.2對湖北省優(yōu)秀男子400米跑運動員速度耐力素質(zhì)分析
根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)可以看出,通過記錄6名高水平運動員的成績,不難發(fā)現(xiàn),6名運動員水平不相上下??傮w對比分析中可以看出6名運動員的第一階段100米都要快于第二階段,這說明了在400米跑中第一階段要進行起跑,全力啟動的速度會更快,而第二階段是一個依靠慣性保持速度的階段,運動員在這個階段調(diào)整自身的呼吸、調(diào)整跑的節(jié)奏,從而為最后的兩百米沖刺做好有利的準備。通過對運動員監(jiān)測記錄,通過調(diào)查分析后發(fā)現(xiàn),運動員在第一個100米與第二個100米的成績對400米全程跑的成績有直接影響。
2.1.3對湖北省優(yōu)秀男子400米跑運動員速度耐力素質(zhì)分析
根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)可以看出第三階段和第四階段的速度都開始下降,在第三階段還能勉強可以維持一個快速的階段,在跑道最后一個100時速度都普遍的下降,這說明從第三階段開始身體內(nèi)的乳酸開始堆積,肌肉內(nèi)部開始充血,身體的供養(yǎng)嚴重不足,在這個階段就形成了一種從有氧到無氧的轉(zhuǎn)換。
2.2對湖北省優(yōu)秀男子400米跑運動員速度耐力素質(zhì)分析
2.2.1 速度耐力素質(zhì)分析
從表4可以看出人體要想保持長時間高速跑,速度耐力是不可或缺的重要條件。在短跑中沒有比400米跑跑程更長的項目了,他不但要求運動員具有快速跑的強大爆發(fā)力,還要求運動員必須擁有良好的速度耐力。任何一個400米跑運動員,無法做到從起點至終點用最好的速度水平跑完全部跑程,這就要求運動員具有一個良好的速度耐力,以此作為跑步全程發(fā)揮速度能力的保證。
3 結(jié)論與建議
3.1結(jié)論
3.1.1將第一階段100米與第二階段100米的數(shù)據(jù)對比可以看出,第二階段的速度普遍都是慢于第一階段的速度。
3.1.2第三階段和第四階段速度開始下降,尤其是最后一個100米時,6名運動員的速度都普遍下降。
3.2建議
3.2.1在400米跑中第一階段要進行起跑,全力啟動的速度會更快,而第二階段是一個依靠慣性保持速度的階段,運動員在這個階段調(diào)整自身的呼吸、調(diào)整跑的節(jié)奏,從而為最后的兩百米沖刺做好有利的準備。
3.2.2第三階段和第四階段運動員身體內(nèi)乳酸開始堆積,肌肉內(nèi)部開始充血,此階段是運動員從有氧到無氧的轉(zhuǎn)換。