張清

度假有利健康

你是否常常覺(jué)得自己工作太忙太累，以致于身心疲憊？當(dāng)你因身體頂不住工作壓力而去看醫(yī)生的時(shí)候，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生們給出的建議是讓你去度假或者逃離工作。

這種建議其實(shí)并不難理解，我們很多人能夠直觀地感覺(jué)到：改善健康會(huì)是假期能夠帶給我們的首要好處，而且已經(jīng)有不少科學(xué)研究證實(shí)了這一點(diǎn)。比如，美國(guó)國(guó)家心肺血液研究所和波士頓大學(xué)做過(guò)的一項(xiàng)健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，連續(xù)幾年都沒(méi)有度假的人比那些度過(guò)假的人患心臟病的幾率多了30%。美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究則發(fā)現(xiàn)，假期的休閑活動(dòng)能夠促進(jìn)積極情緒的高漲，降低抑郁感，更不用說(shuō)可以降低血壓和縮小腰圍了。科羅拉多大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，甚至僅僅期待假期就能夠振奮人心，當(dāng)你開(kāi)始計(jì)劃假期，或者到海灘戲水，或者到山中露營(yíng)，即使你最后并沒(méi)有付諸行動(dòng)，這種心境的改善卻可以立即發(fā)揮作用。

那么，假期為何會(huì)有這種好處呢？科學(xué)家們認(rèn)為，我們?nèi)祟愂且环N“能量機(jī)器”，我們必須想辦法補(bǔ)充我們消耗掉的能量，但如果持續(xù)工作，我們則難以做到這一點(diǎn)。比如，如果我們常常不斷面臨壓力和處于壓力之下，壓力會(huì)使荷爾蒙水平飆升，進(jìn)而影響我們的健康。根據(jù)不同人的體質(zhì)狀況，這可能引起更多的感冒和頭痛，并會(huì)導(dǎo)致頻繁感染疾病。而有了假期，我們就有了暫時(shí)遠(yuǎn)離壓力的機(jī)會(huì)，它所能夠提供的“松弛”將幫助我們恢復(fù)身體平衡，保持健康。

研究發(fā)現(xiàn)，以下的一些做法將會(huì)讓假期的益處在最大程度上迸發(fā)出來(lái)。首先，假期中你要享受睡眠。因?yàn)槌渥愕乃呖梢云鸬絻?yōu)化五羥色胺和多巴胺水平的作用，五羥色胺（一種可以保持情緒平衡的物質(zhì)）可以使你感覺(jué)良好，而多巴胺則是大腦獎(jiǎng)勵(lì)中樞的一部分，這兩者的優(yōu)化可以改善你的情緒。此外，充足的睡眠還會(huì)產(chǎn)生一些物理效應(yīng)，比如加快傷口愈合、幫你調(diào)理新陳代謝。其次，假期中要讓你的身體動(dòng)起來(lái)。雖然你需要休息，但運(yùn)動(dòng)仍然非常重要。人們會(huì)因體力活動(dòng)而受益，并且在假期中得到快樂(lè)，注意選擇一些你最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如游泳或者騎車(chē)?？傊诩倨谥?，身體最好有張有弛，而不要沉迷于網(wǎng)絡(luò)、色情和煙酒等。

度假也有煩惱

雖然假期是一個(gè)改善身體健康的不錯(cuò)的機(jī)會(huì)，但我們?cè)S多人也常常有過(guò)這種感受：在“五一”或者“十一”假期將至的時(shí)候，我們數(shù)著日期，定制了美好的計(jì)劃，然而，假期過(guò)后，我們卻并沒(méi)有感覺(jué)到假期所能給我們的那種“煥然一新”的作用。換句話說(shuō)，假期雖然能給我們“充電”，但這種“充電”效果常常并不非?？捎^。

其實(shí)，已經(jīng)有心理學(xué)研究告訴我們這樣一個(gè)事實(shí)，那就是，我們往往高估了假期所能帶給我們的美好感覺(jué)，而且隨著假期的結(jié)束，這種美好感覺(jué)很快會(huì)隨風(fēng)而逝。比如，在假期里，人們感到放松的日子只能維持到假期的前三分之二左右，剩下的三分之一的時(shí)間里，人們常常感到一種擔(dān)憂。打個(gè)比方，我們?cè)谥芰苋罩凶铋_(kāi)心的時(shí)刻，可能是周六中午到周日中午之間，再往后，我們的快樂(lè)時(shí)光不再繼續(xù)，因?yàn)槊魈煊忠獛е吧蠅灐钡男那樯习嗔恕?/p>

另外，假期帶給我們的幸福感和對(duì)身體積累的積極效果不超過(guò)兩周。如果說(shuō)老板給員工放假是為了放假之后員工能更精力充沛地干活，但實(shí)際則是，剛放完假，員工又開(kāi)始倦怠吵著放假了。另外，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不管我們放的是長(zhǎng)假還是短假，不管是在冬季還是夏季，我們都會(huì)有以上這些感覺(jué)。

除了度假的效果被普遍高估之外，我們也需要為假期的快樂(lè)付出一些代價(jià)，比如金錢(qián)。英國(guó)著名的財(cái)經(jīng)網(wǎng)站Sunlife做過(guò)相關(guān)的調(diào)查，2014年，英國(guó)平均一個(gè)家庭對(duì)于假期的預(yù)算超過(guò)了2000英鎊，而英國(guó)一個(gè)家庭稅后的平均收入也只不過(guò)是每年3.1萬(wàn)英鎊，這意味著大約7%的家庭收入被用在了假期消費(fèi)上。

此外，過(guò)多的休假可能會(huì)對(duì)工作不利。員工們長(zhǎng)時(shí)間離開(kāi)工作崗位會(huì)讓老板產(chǎn)生新的想法，比如被老板貼上“懶惰者”的標(biāo)簽，或者自身對(duì)公司的價(jià)值被看輕。在一項(xiàng)調(diào)查中，幾乎所有的被調(diào)查者都表示，假期中如果收到了公司的電子郵件，自己會(huì)出現(xiàn)緊張和愧疚感，15%的人在去海灘或者游泳池的時(shí)候甚至還要帶著筆記本或者平板電腦，只是為了即時(shí)回復(fù)郵件，塑造一種“好員工”的形象。

最后，我們有些人在度假時(shí)可能有生病的風(fēng)險(xiǎn)。如果你在流感的高峰季節(jié)旅行，或者到一個(gè)流行病多發(fā)的地區(qū)度假，你都需要加倍小心。

不論如何，假期是一個(gè)調(diào)劑生活的時(shí)期，如何在這個(gè)難得的時(shí)期做到身心愉快，避免假期綜合征，是我們度假時(shí)要認(rèn)真考慮的。